პოპულარული პოსტები
ფიტნეს ტრენერი გვიზიარებს, რატომ არის დასვენების დღეები „ნებისმიერი ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილი“
'რაღაცაზე ვგრძნობ, რომ საკმარისად არ არის საუბარი. რატომ დაისვენე ?? ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ... ” - თქვა ფიტნეს ტრენერმა ნამრატა პუროჰიტმა ინსტაგრამზე
დასვენების დღეები თქვენი ვარჯიშის მნიშვნელოვანი ნაწილია, ამბობს ფიტნეს ტრენერი ნამრატა პუროჰიტი, (წარმომადგენლობითი: pixabay) ცოტა ხნის წინ, ანილ კაპურმა ინსტაგრამზე გააზიარა ჩანაწერი, თუ რატომ იღებს შვებულებას უწყვეტი ექვსი დღის ვარჯიშის შემდეგ. მან ხაზი გაუსვა მის მნიშვნელობას, როდესაც განმარტა, თუ როგორ ახდენს ვარჯიში კუნთების სტრესს.
იმავე, სახელგანთქმული ფიტნეს ტრენერის ნამრატა პუროჰითმა შეიმუშავა ინსტაგრამზე, თუ რატომ არის დასვენების დღე ისეთივე მნიშვნელოვანი, როგორც ვარჯიში.
რაღაც ვგრძნობ, რომ საკმარისად არ არის საუბარი .. რატომ დაისვენე ?? ეს იმდენად მნიშვნელოვანია და ფაქტობრივად, როდესაც კუნთები შენდება და (თქვენ) იწყებთ განსხვავების დანახვას. ეს მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულისა და გონებისათვის, დაწერა მან.
მან აღნიშნა შემდეგი მიზეზები:
*ათავისუფლებს კუნთების ტკივილს და ტკივილს: დასვენების დღის განმავლობაში სხეულს ეძლევა შანსი ამოიღოს ჭარბი ლაქტატი კუნთებიდან, რაც ამცირებს კუნთების ტკივილს.
*აღადგენს და აშენებს კუნთებს: ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი ქსოვილის მიკროსკოპული ცრემლი. დასვენების დღეებში, ფიბრობლასტები, უჯრედები აღადგენს და აყალიბებს კუნთოვან ქსოვილს.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
*ავსებს სხეულის ენერგიის მარაგს: ვარჯიში ამცირებს გლიკოგენის დონეს, კუნთებში შენახული ენერგიის ფორმას, რაც იწვევს კუნთების დაღლილობას. გლიკოგენის მარაგი ივსება დასვენების დღეებში, ამცირებს დაღლილობას და ამზადებს კუნთებს შემდეგი ვარჯიშისათვის.
*ხელს უშლის დაზიანებებს: ზედმეტმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების განმეორებითი დატვირთვა, რაც ზრდის დაზიანების რისკს.
*საშუალებას აძლევს გონებას დაისვენოს: გადაჭარბებულმა ვარჯიშმა ასევე შეიძლება დაიღალოს გონება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ვარჯიშის დროს ცუდი გადაწყვეტილებების მიღება, რაც გაზრდის დაზიანების რისკს.
ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!
რას ჰგავს ქოქოსი