ხუთი გზა, რათა დედაშენი იგრძნოთ განსაკუთრებულად ყოველდღე

როგორიც არ უნდა იყოს შემთხვევა, მოდით დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ ვაღებთ გარკვეულ დროს ყოველდღიურ რუტინას და ვგრძნობთ, რომ ჩვენი დედები განსაკუთრებულად გრძნობენ თავს, ყოველდღე.

აქ არის რამოდენიმე ხერხი, რათა დედაშენი განსაკუთრებულად იგრძნოთ. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

თუ მსოფლიოში არის ერთი ადამიანი, ვინც ხედავს ჩვენს ნაკლოვანებებს, მაგრამ არ ფიქრობს ჩვენზე, ეს უნდა იყოს ჩვენი დედები. მათ თავიანთი სიცოცხლე დაგვდეს აღსაზრდელად, დაგვიცავს, როცა უძლურნი ვართ, გვასწავლიან და ზრდიან ჩვენს ზრდას. ბევრი ჩვენგანი დედებს აფარებს თავს, როდესაც საქმე უსიამოვნო ხდება. ჩვენი დედების გარეშე, ჩვენი ცხოვრება უბრალოდ არეული იქნებოდა.

თან Დედის დღე 10 მაისს, ბევრი ჩვენგანი უნდა იყოს სრულყოფილი საჩუქრის საძებნელად, რათა დედებს დაანახოს, რამდენად ვზრუნავთ ჩვენზე. დედების უმეტესობას საკმაოდ ადვილად ასიამოვნებს. ისინი ბედნიერად გრძნობენ თავს სატელეფონო ზარით ან ჩახუტებით, ან როდესაც ჩვენ გამოვხატავთ რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი ჩვენთვის. მაგრამ ჩვენთვის არ არის მნიშვნელოვანი, რომ მათ ყოველდღე განსაკუთრებულად იგრძნონ თავი და არა მხოლოდ Დედის დღე ? როგორიც არ უნდა იყოს შემთხვევა, მოდით დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენ ვაღებთ გარკვეულ დროს ყოველდღიურ რუტინას და ვაგრძნობინებთ მათ განსაკუთრებულს, ყოველდღე. მოდით ვიზრუნოთ მათ ისე, როგორც ისინი ყოველთვის ზრუნავდნენ ჩვენზე და გავაგრძელოთ. აქ მოცემულია ხუთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ დედა გაგრძნობინოთ განსაკუთრებულად არა მხოლოდ დედის დღეს, არამედ ყოველდღე.

დარწმუნდით, რომ ის სწორად ჭამს

დაბალანსებული დიეტა არის მთავარი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ჩვენი დედები ყოველთვის გვარწმუნებდნენ, რომ ვიკვებებოდით ჯანსაღად და დაბალანსებული დიეტა - შევინახოთ წონა, გავაძლიეროთ იმუნიტეტი ან შევინარჩუნოთ ჩვენი კანის ჯანმრთელობა. ახლა ჩვენი ჯერია დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი დედები კარგად ჭამენ მათი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. სწორი კვება არის ჯანსაღი და ხანგრძლივი, ავადმყოფობის გარეშე ცხოვრების გასაღები. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჩვენი დედები ჯანსაღად იკვებებიან, არა მხოლოდ ჩვენ ვიზრუნებთ მათი კანის ჯანმრთელობაზე და შევინარჩუნებთ ბზინვარებას, არამედ მათ შევინარჩუნებთ წონას, რაც თავის მხრივ ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების რისკის შემცირებას, როგორიცაა დიაბეტი, არტერიული წნევა და გული. პრობლემები.

მარტივი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჩვენი დედები ჯანსაღად იკვებებიან, არის დარწმუნდეთ, რომ ყოველდღიურ დიეტაში დავამატებთ მუჭა ნუში. მიეცით მათ ნუშის ჭამა დღის განმავლობაში, ან 30 წუთის გასეირნების შემდეგ, ან საღამოს ტელევიზორის ყურებისას. ნუში არის ჯანსაღი და მკვებავი საშუალება საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი E, მაგნიუმი, ცილა, რიბოფლავინი, თუთია და სხვა. გარდა ამისა, ნუში შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს და ვიტამინ E- ს (ალფა-ტოკოფეროლი), რომლებიც ნაჩვენებია დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებს. ის სარგებელს მოუტანს მის კანის ჯანმრთელობას გრძელვადიან პერსპექტივაში.

მოამზადე მისთვის

ჩვენი დედები ყოველთვის ამზადებდნენ ჩვენთვის უგემრიელეს და ჯანსაღ კერძებს - იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ვისიამოვნეთ საუზმე , ან გვიყვარს სიურპრიზი ჩვენს ტიფინის ყუთში, ან როდესაც გამოცდებზე დაძაბული ვიყავით. მათ მთელი ჩვენი ცხოვრება ჩვენთვის გაატარეს და ალბათ დღემდე აკეთებენ ამას. მოდით გადავაბრუნოთ მაგიდები და მოვამზადოთ მათთვის რაღაცის შესაცვლელად! ჩვენ შეგვიძლია მთელი დღე მივუძღვნათ ჩვენს დედებს და მოვამზადოთ მათთვის ყველა კვება, და დავამთავროთ დღე რაიმე ტკბილი საკვებით.

შეამოწმეთ მისი ფიტნეს

ბავშვობაში დედები ყოველთვის გვიბიძგებდნენ ნებისმიერი სახის ფიზიკური აქტივობის ჩასატარებლად, ჩვენი ძალების გასაძლიერებლად და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად. ყველა პასუხისმგებლობით, რასაც ჩვენი დედები ასრულებენ, ვარჯიშობენ ნებისმიერი ფორმით - იქნება ეს ცეკვა, ზუმბა თუ იოგა , გადამწყვეტია მათთვის. წონის დაკლების გარდა, ვარჯიში დაეხმარება მათ სტრესის საერთო დონის შემცირებაში, პოზიტიური განცდების გაზრდაში, რაც ამცირებს გრძელვადიანი დაავადებების რისკს. ჩვენ ასევე შეგვიძლია გავამხიარულოთ ვარჯიში ჩვენი დედებისთვის, როდესაც მათ შეუერთდებით სეანსზე - ეს ასევე გვაძლევს მათთან ურთიერთობის უწყვეტ დროს, დამატებით უპირატესობას იმაში, რომ შევინარჩუნოთ ფორმა (რაც ვიცით, რომ ეს მათთვისაც აღელვებს)!

ყოველკვირეული განებივრების დღე

ყოფილა უთვალავი დრო, როდესაც ჩვენი დედები გამოვიდნენ იმ გზისგან, რომ გვაგრძნობინონ მნიშვნელობა, გვაძლევენ უზომო სიყვარულს, კომფორტს და ზრუნვას. მოულოდნელი წვეულებების დაგეგმვიდან დაწყებული საუზმე-საწოლში, ჩვენი დედები არასოდეს ტოვებენ შანსს გვაგრძნობინონ, რომ ვართ დაფასებულნი. ჩვენი დროა ვაგრძნობინოთ მათ განსაკუთრებული განზრახვით დაგეგმონ სრულფასოვანი დღე მათი განებივრებისთვის-ეს შეიძლება მოიცავდეს მისი საყვარელი სერიალის მარათონს, პედიკურის სესია , დამამშვიდებელი აბანო და დასვენება საოჯახო საქმეებიდან. ეს მათ შესთავაზებს 'დროის გატარებას', ჩვეულებრივი ქაოსისგან შორს, რათა უზრუნველყოს სიმშვიდე, რასაც იმსახურებენ.

დაამატეთ მისი ცოდნა

მიეცი მას წიგნები, რომლებიც დედაშენს ყოველთვის სურდა წაეკითხა. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბევრ ჩვენგანს ყოველთვის არ მოსწონდა დედების წიგნების ან გაზეთების კითხვა. ახლა, როდესაც ეს ეტაპი გავიარეთ, ჩვენ ვაცნობიერებთ მნიშვნელობას კითხვა რა ახლა ჩვენი ჯერია დავრწმუნდეთ, რომ ჩვენი დედები ყოველდღიურად კითხულობენ. ასაკის მატებასთან ერთად, ტვინის შემეცნებითი ფუნქცია მცირდება. ამის შესანარჩუნებლად მნიშვნელოვანია ტვინის ვარჯიში - და კითხვა ამის ადვილი გზაა. ჩვენ შეგვიძლია ჩვენს დედებს ვაჩუქოთ წიგნების ნაკრები, რომელთა წაკითხვაც ყოველთვის სურდათ, ან ის, რაც შესაძლოა მათთვის საინტერესო ყოფილიყო - შესაძლოა რაიმე პოლიტიკის, ისტორიის ან ბიოგრაფიების შესახებ. თვალყური ადევნეთ მათ კითხვის პროგრესს და წაახალისეთ, რომ დაასრულონ თავიანთი წიგნები იმ ვადებში, რასაც ისინი გვთავაზობენ დაწყებისთანავე. კითხვა არა მხოლოდ გაახალისებს დედების გონებას და დაემატება მათ ცოდნას, არამედ მისცემს მათ თავისუფალ დროს რეგულარული სამუშაოებისა და მოვალეობებისგან.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.