საჭმლის მონელების გაუმჯობესებიდან დაწყებული აკნესთან ბრძოლაში: რატომ უნდა გქონდეთ მანგო ამ ზაფხულს

დროა გაერთოთ მანგოს ამ ზაფხულს კარგი ჯანმრთელობისთვის; დიეტოლოგი აზიარებს რატომ

მოგწონთ თუ არა მანგო? (წყარო: Pixabay)

ზაფხული შეიძლება დაადანაშაულონ მრავალი სეზონური საკითხის შემოტანაში, მაგრამ სეზონი ასევე უყვარს თავისი ნაყოფით - რომელთაგან ერთ -ერთი არის მანგო! ტკბილი და რბილობიანი მანგოს მირთმევა მრავალნაირად შეიძლება - როგორც ჭაჭელი, ჯემი, შაკი, სმუზი, პიკე და მრავალი სხვა. ცოტა ხნის წინ, დიეტოლოგი მუნმუნ განერივალი გავიზიარეთ, თუ რატომ უნდა შევეგუოთ ყველამ ზაფხულის ხილის სიკეთეს მისი ჯანმრთელობის მრავალი სარგებლის გამო.

მან დაარღვია მითი იმის შესახებ, რომ მანგო არის მსუქანი და მაღალი კალორიით, მისი თქმით, აქ არის ყველა კარგი მიზეზი, რის გამოც ზაფხული მანგოსთან ერთად უნდა გაცივდეს.

დიაბეტი და ჭარბი წონა

დაბალია გლიკემიური ინდექსი მანგო არა მხოლოდ დიაბეტით დაავადებულთათვისაა უსაფრთხო, არამედ რეკომენდირებულია, რადგან ის უზრუნველყოფს ენერგიას სისხლში შაქრის დონის მომატების გარეშე. ის უცხიმოა, ქოლესტერინის გარეშე და არ გმატებს მსუქანს მაშინაც კი, თუ მას ყოველდღიურად ჭამთ. ხსნადი ბოჭკოვანი, პექტინი და მასში შემავალი ვიტამინები და მინერალები გეხმარებათ გაჯანსაღებული და გაჯერებული დარჩეთ დიდი ხნის განმავლობაში.

ნასა მცენარეები, რომლებიც ასუფთავებენ ჰაერს

სხვადასხვა სახის ალოე ვერა

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

PCOD და უნაყოფობა

B6 ვიტამინით მდიდარი, მანგო დღეში დაგეხმარებათ ჰორმონების რეგულირებაში და შეამციროს PMS ან პრემენსტრუალური სინდრომი. E ვიტამინით მდიდარი მანგო ეწოდება 'სიყვარულის ხილს', რადგან ის არეგულირებს სქესობრივ ჰორმონებს და აძლიერებს სექსუალურ სწრაფვას.

საჭმლის მონელება და კანის პრობლემები

მასში შემავალი პრებიოტიკური ბოჭკოვანი ამსუბუქებს ნაწლავებს და ინახავს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს სუფთა. მანგოში შემავალი ვიტამინი ხდის კანის საუკეთესო მეგობარს. ის ხელს უწყობს აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლას და არის დაბერების საწინააღმდეგო.

არტერიული წნევა და ფარისებრი ჯირკვალი

მწვანე ობობა თეთრი ზურგით

შეინარჩუნეთ არტერიული წნევა მანგოს საშუალებით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

როგორც C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, ის მოქმედებს სხეულის არტერიული წნევის შემცირებაზე. მანგოში შემავალი მაგნიუმი გარდაქმნის ფარისებრი ჯირკვლის არააქტიურ T4 ჰორმონს T3- ის აქტიურ ფორმაში, რითაც აძლიერებს სხეულის მეტაბოლიზმს.

ქოლესტერინი და გულის დაავადება

მასში ფოლიუმის მჟავის მაღალი დონე ამცირებს შრატში ქოლესტერინის დონეს, განსაკუთრებით LDL ქოლესტერინი სხეულში. დატვირთულია პოლიფენოლების ნაერთებით, რომლებიც ძლიერი ანტიოქსიდანტებია, ის იცავს გულის დაავადებებისა და კიბოსგან, თქვა მან.

როგორი ხეებია

როგორ გქონდეს?

დალიეთ მანგო წყალში ჭამამდე 30 წუთით ადრე

ჭამის საუკეთესო დრო: დილის 11 საათიდან საღამოს 5 საათამდე

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.