განწყობის გაუმჯობესებიდან ძილამდე: აი, რატომ არის მზის ბუნებრივი შუქი თქვენთვის გადამწყვეტი

„შეასწორეთ თქვენი დღე, იყავით ყურადღებიანი, რომ მიიღოთ მეტი ბუნებრივი განათება (არა მხოლოდ მზის პირდაპირი სხივები), მაგალითად, გარეთ ვარჯიში და არა სპორტდარბაზში“, - თქვა ექიმმა დიქსა ბჰავსარმა მზის შუქზე D ვიტამინის მიღმა სარგებლობის შესახებ.

აჩვენა, რომ გარეთ ყოფნა აუმჯობესებს ძილის ხარისხს. (წყარო: კარინა კაპურ ხანი/ინსტაგრამი)

პანდემიის შეშფოთების ფონზე, სულ უფრო და უფრო მეტი ჯანდაცვის პრაქტიკოსი ვარაუდობს, თუ როგორ შეუძლია მზეზე ზემოქმედება თუნდაც ნახევარი საათის განმავლობაში, დაეხმაროს ორგანიზმში D ვიტამინის დონის ამაღლებას, რაც აუცილებელია. ძვალი და კუნთების ჯანმრთელობა. მაგრამ იცოდით, რომ მზე არ არის მხოლოდ D ვიტამინის წყარო? მას რეალურად აქვს მრავალი სხვა სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

ინსტაგრამზე გადასვლა, აიურვედა პრაქტიკოსი დოქტორი დიქსა ბჰავსარი ვარაუდობს, თუ როგორ შეუძლია მზის სინათლე დილით, მზის ამოსვლის შემდეგ, დილის 8 საათამდე და მზის ჩასვლის დროს.

შავი მფრინავი ბუზი ნარინჯისფერი ზოლით

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა დოქტორ დიქსა ბჰავსარმა (@drdixa_healingsouls)

დოქტორმა ბჰავსარმა აღნიშნა, რომ D ვიტამინი სინამდვილეში არ არის ვიტამინი.

ეს არის იმუნური და ენერგიის გამაძლიერებელი ჰორმონი, რომელსაც აქვს ღრმა გავლენა ჩვენს ჯანმრთელობაზე, თქვა მან.

აი, რა უნდა ვიცოდეთ მზის სხივებისა და ჩვენი ჯანმრთელობის შესახებ

დოქტორ ბჰავსარის თქმით, სინათლის ტალღის სხვადასხვა სიგრძე (ფერი) არის დღის სხვადასხვა დროს და განსხვავებულად მოქმედებს ჩვენზე. ყველა ტალღის სიგრძეს აქვს განსხვავებული თერაპიული სარგებელი.

*მაგალითად, UVA ზემოქმედება ზრდის აზოტის ოქსიდს, რომელიც არის ვაზოდილატორი, რომელიც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებს ჟანგბადს, ამცირებს სუნთქვის სიხშირეს, ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს.

*წითელი ხილული სპექტრი, რომელიც ყოველთვის არის დღის განმავლობაში, ეხება მიტოქონდრიის ფუნქციას, რომელიც იზრდება ენერგია და საერთო ჯანმრთელობა.

გველის მცენარის მსგავსი მცენარეები

*ბუნებრივი სინათლისგან ჩვენ ასევე ვამზადებთ ნეიროტრანსმიტერებს სეროტონინს, მელატონინს და დოფამინს, რომლებიც კრიტიკულია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის შფოთვის, დეპრესიის და ა.შ.

*ლურჯი შუქი გვასტიმულირებს და გვაღვიძებს. ის ასევე ეხმარება სეზონურ აფექტურ აშლილობას და დეპრესიას ჰორმონების გამომუშავების უნარის გამო.

*გარეთ ყოფნამ აჩვენა, რომ აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და აუმჯობესებს ჩვენს ყოველდღიურ რიტმს, რადგან ჩვენ ვაწარმოებთ მელატონინს (ჩვენი ძილი ჰორმონი) დღის სინათლედან, შემდეგ გამოიყოფა მელატონინი 2+ საათის განმავლობაში ლურჯი შუქის არარსებობის შემდეგ (ამიტომაც ლურჯი დამბლოკავი სათვალეები ასე მნიშვნელოვანია მზის ჩასვლის შემდეგ).

რა სახის ხილია ქლიავი

მე არ გირჩევთ დაუფიქრებლად გადახვიდეთ მზის პირდაპირ შუქზე და დაიწყოთ წვა. შეცვალეთ თქვენი დღე, იყავით ყურადღებიანი, რომ მიიღოთ მეტი ბუნებრივი განათება (არა მხოლოდ მზის პირდაპირი სხივები), როგორიცაა სპორტული დარბაზის ნაცვლად გარეთ ვარჯიში, თქვა მან.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.