ჩაიდან, ყავადან რძემდე და ვაშლამდე: დიეტოლოგი გვთავაზობს მათ დასალევად საუკეთესო დროს

დიეტოლოგი განმარტავს, როდის რა აქვს ჯანმრთელობის ოპტიმალურ სარგებელს; შეამოწმე აქ

ჩაი vs რძე, ჩაი ყავა, როდის ყავა, როდის ჩაი, indianexpress.com, indianexpress, რძე ჩაის ძილი და რძე, როგორ იწვევს რძე ძილსროდის უნდა დალიო ყავა? (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ბევრი ჩვენგანი დილას იწყებს ჭიქა ცხელი ყავით ან ჩაით. მაგრამ დილით მათი მიღება შეიძლება არ იყოს კარგი და მდგრადი პრაქტიკა, თქვა დიეტოლოგმა ნამი აგარვალმა, რომელმაც ასევე დასძინა, რომ უნდა ეცადო და დაასრულო დღე ერთი ჭიქით. რძე რა



რა ცხოველები არიან ტროპიკულ წვიმიან ტყეებში

ინსტაგრამზე გადასვლისას, ექსპერტმა ჩამოთვალა რამდენიმე საკვები და აღნიშნა საუკეთესო დრო, რომ მათ მიირთვათ მათი კვების ღირებულება.



ჩაი და ყავა ორივე სასმელია, რომლის გარეშეც უმეტესობა ვერც კი იფიქრებს სამუშაო დღეს. მაგრამ მათ დროულად არ მიღებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს და შეაფერხოს თქვენი მდგომარეობა ძილის ციკლი რა ამიტომ მიჰყევით საუკეთესო პრაქტიკას, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ (რაც მათ აქვთ), დაწერა მან ინსტაგრამზე.



იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Nmami Life (@nmamilife) მიერ გაზიარებული პოსტი

აი რა თქვა მან:



ჩაის/ყავის დილის დოზა აუმჯობესებს განწყობას და გაღვიძებს გონებრივად და ფიზიკურად, რადგან ის შეიცავს კოფეინს.



ამასთან, გახსოვდეთ, რომ დილით არ დალიოთ ჩაი/ყავა.

რძე, მეორეს მხრივ, უმჯობესია მოიხმაროთ ღამით, რადგან ის შეიცავს ტრიპტოფანს, ამინომჟავას, რომელიც უკეთესად ეხმარება ძილი ხარისხი, გახადოს ის უფრო მშვიდობიანი და გაგრძელდეს მეტხანს, თქვა მან.



იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Nmami Life (@nmamilife) მიერ გაზიარებული პოსტი



ანალოგიურად, ვაშლი საუკეთესოდ გამოიყენება დილით, რადგან აძლიერებს მეტაბოლიზმს და ეხმარება ნაწლავებს, ხოლო ალუბალი, რომელიც შეიცავს მელატონინს, ეხმარება სხეულის შიდა საათის კონტროლს, რაც ხელს უწყობს ძილის ხარისხის ამაღლებას და ღამით უნდა შეჭამოს.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.