ექსპერტები არაერთხელ ხაზს უსვამენ იმუნიტეტის გაძლიერების აუცილებლობას კოროვირუსული პანდემიის ფონზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული ვირუსი და სხვა დაავადებები. და ამის მიღწევის ერთ-ერთი გზა არის ჯანსაღი კვება, იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები .
C ვიტამინით მდიდარი საკვები დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ იმუნიტეტი. ინდოეთის სურსათის უვნებლობისა და სტანდარტების ორგანომ (FSSAI) ცოტა ხნის წინ შემოგვთავაზა ზოგიერთი მცენარეული საკვები, რომელიც შეგიძლიათ შეიტანოთ თქვენს დიეტაში. მათ შორისაა ამლა, ფორთოხალი, პაპაია, წიწაკა, გუავა და ლიმონი.
გაძლიერებული იმუნიტეტის და ჯანსაღი კანის მისაღებად, დღეიდან თქვენს რაციონში დაამატეთ ვიტამინ C-ით მდიდარი მცენარეული საკვები. #EatRightIndia #ჯანმრთელობა ყველასათვის #სვასტაბაჰარატი #მცენარეზე დაფუძნებული @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 2020 წლის 23 ივლისი
C ვიტამინის შემცველობის გარდა, აქ მოცემულია რამდენიმე სხვა გზა, რომლითაც ამ საკვების მირთმევა დაგეხმარებათ:
მარადმწვანე ხის სახეობა
ამლა: ჟურნალში გამოქვეყნებული 2020 წლის კვლევა თანამედროვე კლინიკური კვლევების კომუნიკაციები აჩვენა, თუ როგორ ამლას შეუძლია დაეხმაროს სისხლის სითხის გაუმჯობესებას და ოქსიდაციური სტრესის ბიომარკერების შემცირებას. აქ არის ამლას რეცეპტი შეგიძლიათ სცადოთ.
ფორთოხალი: ცნობილია, რომ მათ აქვთ დაბალი გლიკემიური ინდექსი, რაც დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სარგებელთან. ისინი ასევე არიან ბოჭკოების, ვიტამინებისა და მინერალების კარგი წყარო, როგორიცაა თიამინი, ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი, გარდა C ვიტამინისა. ჯანმრთელობის ხაზი .
Პაპაია: ფორთოხლის მსგავსად, პაპაია ასევე არის ბოჭკოს კარგი წყარო და დაბალკალორიული. ის ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას და არბილებს ნაწლავის მოძრაობას. ის ასევე იცავს საჭმლის მომნელებელ დარღვევებს, როგორიცაა შებერილობა და კუჭის აშლილობა.
კაფსულა: გარდა იმისა, რომ მდიდარია C ვიტამინით და სხვა ანტიოქსიდანტებით, წიწაკა არის ვიტამინების E და A, ბოჭკოების და მინერალების წყარო, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ის აუმჯობესებს თვალის ჯანმრთელობას ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო და ხელს უშლის ანემიას, არა მხოლოდ რკინის შემცველობის გამო, არამედ ვიტამინი C, რომელიც ზრდის რკინის შეწოვას ნაწლავებიდან. პანერის კერძის მოსამზადებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ წიწაკა ეს რეცეპტი .
გუავა: გუავა ასევე მდიდარია კალიუმით და ბოჭკოებით. კვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი აუმჯობესებენ სისხლში შაქრის დონეს და აძლიერებენ გულის ჯანმრთელობას და ასევე ხელს უწყობენ მენსტრუაციის ისეთი მტკივნეული სიმპტომების შემსუბუქებას, როგორიცაა კრუნჩხვები.
ლიმონი: ანალოგიურად, ცნობილია, რომ ლიმონი ხელს უწყობს წონის დაკლებას და აუმჯობესებს გულის და საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას. ლიმონის ლიმონის მჟავა ასევე ხელს უწყობს თირკმელებში ქვების წარმოქმნას შარდის მოცულობისა და ორგანიზმში pH დონის გაზრდით.