მოიცილეთ აკნე ამ მარტივი დიეტის რჩევებით

ხმელთაშუაზღვის დიეტის დაცვა და მწვანე ჩაის მოხმარება კანის დამსახურებაა.

აკნე ხშირია ხანდაზმულ ბავშვებსა და მოზარდებში, რომლებიც პუბერტატულ ასაკს განიცდიან. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

აკნე არის კანის გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს მუწუკების წარმოქმნას კანის ზედაპირზე. ეს მუწუკები ძირითადად თეთრი წერტილები, შავი წერტილები და pimples და შეიძლება წარმოიშვას სადმე კანის, განსაკუთრებით სახე, კისრის, უკან და მხრის ფართობი. აკნე ჩვეულებრივ ჩნდება მაშინ, როდესაც კანის ფორები იკეტება ცხიმით და მკვდარი კანით. ეს მდგომარეობა ხშირია ხანდაზმულ ბავშვებსა და მოზარდებში, რომლებიც პუბერტატულ ასაკს განიცდიან. ამასთან, ჯანსაღი დიეტის დაცვით შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ აკნე და თანდათანობით მოიცილოთ იგი.

უმეტეს შემთხვევაში, აკნე თანდათანობით ქრება ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე. მაგრამ არის დრო, როდესაც ის იწყებს გავრცელებას. აკნეს მძიმე შემთხვევებიც კი იშვიათად არის მავნე, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური დისტრესი და გამოიწვიოს ნაწიბურები კანზე. თუმცა, აკნეს სამკურნალო საშუალების არჩევანი მთლიანად დამოკიდებულია მის სიმძიმეზე და შეიძლება აირჩიოს საკუთარი თავის წასვლა, ან გაიაროს რეცეპტი ს გარეშე ან დანიშნოს აკნეს სამკურნალო საშუალებები. ამბობს დტ. შიხა მაჰაჯანი, ყოვლისმომცველი დიეტოლოგი და Diet Podium– ის დამფუძნებელი.

როგორც ყველამ ვიცით, ჩვენი მოხმარებული საკვები გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის ფუნქციონირებაზე. სწორედ ამიტომ უნდა აღინიშნოს, რომ რაც სხეულისთვის კარგია, ასევე ხელს უწყობს აკნეს მკურნალობას. საკვები, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა ნახშირწყლები, თუთია, A & E ვიტამინები, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ან ანტიოქსიდანტები იდეალურია ჯანსაღი და აკნეს გარეშე კანისთვის. ასევე, დაბალ შაქარიანი, კარგად დაბალანსებული დიეტა იდეალურია ანთების შესამცირებლად ჰორმონების დონის რეგულირებასთან ერთად.

სასმელი წყალი ძალიან სასარგებლოა კანისთვის. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

საკვები, რომელიც იწვევს გაზრდას სისხლში შაქრის დონე ჩვეულებრივ იწვევს აკნეს, რადგან როდესაც სისხლში შაქრის დონე სწრაფად იზრდება ჩვენს ორგანიზმში, ის იწვევს ორგანიზმში ჰორმონის გამოყოფას, რომელიც ცნობილია როგორც ინსულინი. ინსულინის ჭარბი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჩვენი ცხიმოვანი ჯირკვლების წარმოება უფრო მეტი ცხიმისა ვიდრე ნორმალური, რაც არის აკნეს გამომწვევი მიზეზი.

იმისთვის, რომ გქონდეთ უნაკლო კანი, ის იზიარებს რამოდენიმე რჩევას და ცხოვრების წესის ცვლილებებს, რომლებიც უნდა გაითვალისწინოთ:

Water წყლის დალევა უაღრესად სასარგებლოა საერთო ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის კანის ჯანმრთელობისთვის.
Sugar შაქრის შენახვა ყოველდღიური დიეტადან მხოლოდ დამატებითი ნაბიჯია ჯანსაღი მბზინავი კანის მისაღწევად.
● დამუშავებული საკვები უფრო მეტ შაქარს, მარილებს და ცხიმებს შეიცავს. მათი თავიდან აცილება და ახალი და ჯანსაღი კერძების არჩევა ყოველთვის უკეთესი ვარიანტია.

● გადაყარე რძე! რძის პროდუქტების მოხმარება ყოველთვის ასოცირდებოდა აკნეს მომატებასთან. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეულისთვის მნიშვნელოვანია კალციუმის და ცილების მოხმარება, მაგრამ ალტერნატივების არჩევა, როგორიცაა ბერძნული იოგურტი, არის გასავლელი გზა.
Green მწვანე და ფოთლოვანი ბოსტნეულის არჩევა აკნეს თავიდან აცილების სწორი გზაა. დადასტურებულია, რომ ჭარხალი, ბროკოლი , ყვავილოვანი კომბოსტო, ნიახური, კიტრი, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი, ხახვი, ბარდა, წიწაკა და ისპანახი კვების რამდენიმე რეკომენდებული ვარიანტია.
A ხმელთაშუაზღვის დიეტის დაცვა და მწვანე ჩაის მოხმარება კანისთვის კარგი აღმოჩნდა.

ამასთან, არ არის აუცილებელი თავი აარიდოთ ყველა იმ საკვებს, რომელიც აკნესთან არის დაკავშირებული. იყავით ჭკვიანი და მიირთვით ისინი დაბალანსებულად სხვა საკვებ ნივთიერებებთან ერთად. იმავდროულად, თვალი ადევნეთ საკვების ჟურნალს, რომ მოძებნოთ შაბლონები იმ საკვებს, რომელსაც თქვენ მოიხმართ და თქვენი კანის ჯანმრთელობას შორის. ყველა განსხვავებულია, ამიტომ ექსპერტის რჩევის მიღება აუცილებლად დაგეხმარებათ აირჩიოთ ის, რაც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის, ამბობს მაჰაჯანი.