ჯანსაღი კვება: ეს წებოვანა თავისუფალი, ვეგანური რეცეპტი შეიძლება სწრაფად დაიწუროს

სცადეთ ეს რეცეპტი, თუ მოგწყინდებათ ტკბილი კარტოფილის ტრადიციული გზით ჭამა!

გსურთ სცადოთ ეს რეცეპტი? (წყარო: nmamilife/ Instagram)

გაქვთ ნარჩენები თქვენს მაცივარში და არ იცით რა გააკეთოთ მათთან? თქვენი პრობლემის გადასაჭრელად, ჩვენ გვაქვს უგემრიელესი და სრულყოფილი ერთკვირიანი სადილის იდეა თქვენთვის - ჰუმუსის ტკბილი კარტოფილი!

ეს რეცეპტიშეიძლება მომზადდეს ნარჩენები და შეიძლება დაწყვილდეს ნებისმიერ ძირითად კერძთან.

დიეტოლოგის ნამი აგარვალის რეცეპტი შესანიშნავია, თუ ჭამა მოგბეზრდათ ტკბილი კარტოფილი ტრადიციულ პრეპარატებში. ამაღამ, სცადეტკბილი კარტოფილი ლობიოსა და კომბოსტოსთან ერთად ჰუმუსის გასახდელით.

ეს უგემრიელესი წებოვანა თავისუფალი და ვეგანური მისი თქმით, საჭმლის მომზადება ძალიან ადვილია და აქვს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი.

Შეხედე:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Nmami Life (@nmamilife) მიერ გაზიარებული პოსტი

მეწამული აყვავებული ხე ადრე გაზაფხულზე

კვების სარგებელი:

ტკბილი კარტოფილი მდიდარია ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც სასარგებლოა ყაბზობის შესამსუბუქებლად და ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის. კალე არის ა ჯანსაღი მწვანე, რომელიც მდიდარია K ვიტამინით, კალციუმით და რკინით. კომბოსტოში შემავალი ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას, ხოლო კალციუმი და ფოსფორი ხელს უწყობს ძვლების განვითარებას.

იყიდება ჯუჯა მარადმწვანე ხეები

ინგრედიენტები

40 გრამი - ტკბილი კარტოფილი
30 გრამი - კალე
10 გრამი - შავი ლობიო
15 გრამი - ჰუმუსი

მეთოდი

*აიღეთ სუფთა ტკბილი კარტოფილი და გაწურეთ ყველაფერი ჩანგლით.
*მიკროტალღურ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში ან მოხარშვამდე.
*გარეცხეთ კომბოსტო და დაჭერით.
*გააცხელეთ წყალი ტაფაში და დაამატეთ კომბოსტო ლობიოსთან ერთად.
*დაფარეთ ტაფაზე და მოხარშეთ დაახლოებით 2-3 წუთის განმავლობაში.
*ახლა გახსენით ტკბილი კარტოფილი და მოაყარეთ ლობიოს კომბოსტო და ცოტაოდენი ჰუმუსი გასახდელი და საჭიროების შემთხვევაში წყალი.
*მიირთვით დამატებით ჰუმუსთან ან შემწვარ ბოსტნეულთან ერთად.