აი, როგორ შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჯანმრთელობას ანტიბიოტიკების მიღების შემდეგ

ფრთხილად იყავით რას ჭამთ ანტიბიოტიკების კურსზე

იღებ ანტიბიოტიკებს? აი, როგორ უნდა გქონდეს კარგი ნაწლავი. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ექიმები ჩვეულებრივ განსაზღვრავენ ანტიბიოტიკების კურსს სხეულის შიგნით ბაქტერიებით გამოწვეულ ინფექციებთან საბრძოლველად. თუმცა, ზოგიერთი ანტიბიოტიკი იმდენად ძლიერია, რომ ისინი კლავს ყველა ბაქტერიას, თუნდაც იმ ბაქტერიებს, რომლებიც საჭიროა ჯანმრთელობისა და იმუნიტეტისთვის და განსაკუთრებით უჯრედულ საქმიანობაში, როგორიცაა საჭმლის მონელება და კეთილდღეობის შენარჩუნება. კარგი ჯანმრთელობა რა

ამრიგად, გირჩევთ, მედიკამენტების მიღებისას მიირთვათ ნაწლავისთვის სასარგებლო საკვები, რათა კარგი ბაქტერიები დარჩეს. სერტიფიცირებულმა დიეტოლოგმა რაში ჩოუდჰარიმ ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე გაავრცელა, რათა გაეზიარებინა საკვები, რომელიც უნდა და არ უნდა მოხმარდეს, რათა უზრუნველყოს კარგი ბაქტერიების გამრავლება ანტიბიოტიკების მოქმედების უფლების მიცემით.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ექიმმა დაგინიშნა ანტიბიოტიკები? ისე, ზოგჯერ მათ უბრალოდ ვერ აარიდებ თავს. ანტიბიოტიკების კურსის მიღებისას ის არის, რომ ისინი გაწმენდიან ყველა ბაქტერიას, რომელიც კვეთს მათ გზას. მაშინაც კი, კარგი, რომლებიც დაგეხმარებიან საჭმლის მონელებაში და ნაწლავების გასწორებაში. მაგრამ კარგი ამბავი, მათი შევსება შესაძლებელია. მიჰყევით ამ 5 გზას და თქვენი ნაწლავი უმოკლეს დროში გამოდგება ანტიბიოტიკებისგან. #1 შაქრის მოჭრა Candida, სოკოების პრობლემური სახეობა, არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა საფუარის ინფექციისა, რომელიც ანტიბიოტიკების კურსის შემდეგ თივისმაგვარი ხდება. საფუარი ხარობს შაქარსა და ნახშირწყლებზე, ასე რომ გთხოვთ გაეცნოთ თქვენს მიღებას, განსაკუთრებით თუ ანტიბიოტიკებს იღებთ. #2 ADD COLLAGEN კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ინარჩუნებს ნაწლავის გარსს. ასე რომ, რელიგიურად მისი მიღება დარწმუნდება, რომ თქვენს ნაწლავის უჯრედებს აქვთ ყველა ამინომჟავა, რაც მათ სჭირდებათ ნაწლავის ლორწოვანი გარსის გასაწმენდად. დარწმუნდით, რომ გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება ჰიდროლიზირებული კოლაგენის უკეთესი შეწოვისთვის. და არ დაგავიწყდეთ სცადოთ ჩემი ცხარე კოლაგენის რეცეპტი, ის უგემრიელესია. თუ თქვენ გაქვთ მჟავიანობის პრობლემა, გთხოვთ არ დაამატოთ ჯალაპენოები მასში. #3 ნაყარი მდგრადი სახამებლის შესახებ გახსოვთ, როგორ გვეკითხებოდნენ ჩვენი დედები, როცა ბანანი გვეშლებოდა, როცა ბანანი გვქონდა? ისინი მდიდარია რეზისტენტული სახამებლით, რომელიც დუღს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და კვებავს თქვენს ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს. მოკლედ, ის მოქმედებს როგორც გემრიელი საჭმელი თქვენი ნაწლავის ბაქტერიებისთვის. რეზისტენტული სახამებლის სხვა შესანიშნავი წყაროა დაუმუშავებელი კეშიუ, მოხარშული და გაცივებული კარტოფილი. #4 მიირთვით მცენარეები შაქრის მოჭრა კარგად მოქმედებს საფუარის ბაქტერიების მოსაკლავად, მაგრამ ეს დიდად არ უწყობს ხელს ნაწლავის მიკრობების აყვავებას. და ბოსტნეული ამას გააკეთებს. ნაწლავის მიკრობები ჭამენ ბოსტნეულის იმ ნაწილს, რომელსაც ადამიანი არ ანადგურებს და გარდაქმნის იმ ნაწილებს საკვებ ნივთიერებებად, რომლებსაც სხვაგვარად არ მიიღებდით. #5 დანამატი პრობიოტიკებთან ერთად საუკეთესოა ანტიბიოტიკების მიღებისას დაიწყოთ პრობიოტიკებით (თუ ისინი მოგეწონებათ) დამატებების დაწყება. ის დაეხმარება კარგ ბაქტერიებს, რომლებიც მხოლოდ გადიან თავიანთი სამუშაოს შესრულებაში და შეინარჩუნებენ ცუდ ბიჭებს. გარდა ამისა, თუნდაც რამდენიმე კარგი ბაქტერია გადარჩეს, ისინი შეძლებენ ბალანსის შენარჩუნებას. #რჯულჯანმრთელობა

პალმის ხეების სურათები ფლორიდაში

პოსტი, რომელიც გააზიარა რაში ჩოუდჰარი (@rashichowdhary) 2020 წლის 20 სექტემბერს, საღამოს 10:32 საათზე PDT

მეწამული ყვითელი და თეთრი ყვავილები

ანტიბიოტიკების კურსის მიღებისას ის არის, რომ ისინი იწმენდს ყველა ბაქტერიას, რომელიც მათ გზას კვეთს. მაშინაც კი, კარგი, რომლებიც დაგეხმარებიან საჭმლის მონელებაში და ნაწლავების გასწორებაში. მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ მათი შევსება შესაძლებელია. მიჰყევით ამ ხუთ გზას და თქვენი ნაწლავი ანტიბიოტიკებისგან მალევე გამოდგება, განმარტა ჩოუდჰარიმ.

აი რა შესთავაზა მან

შეამცირეთ შაქარი

კანდიდა , სოკოების პრობლემური შტამი, არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სახეობა საფუარის ინფექციისა, რომელიც ანტიბიოტიკების კურსის შემდეგ თიშავს. საფუარი ხარობს შაქარსა და ნახშირწყლებზე, ასე რომ გთხოვთ გაეცნოთ თქვენს მიღებას, განსაკუთრებით ანტიბიოტიკების მიღებისას.

დაამატეთ კოლაგენი

კოლაგენი არის ცილა, რომელიც ინარჩუნებს ნაწლავის გარსს. ასე რომ, რელიგიურად მისი მიღება დარწმუნდება, რომ თქვენს ნაწლავის უჯრედებს აქვთ ყველა ამინომჟავა, რაც მათ სჭირდებათ ნაწლავის ლორწოვანი გარსის გასაწმენდად. დარწმუნდით, რომ გაზარდეთ C ვიტამინის მიღება ჰიდროლიზირებული კოლაგენის უკეთესი შეწოვისთვის.

დიდი შავი ბუზი ფრთებით

შეაგროვეთ მდგრადი სახამებელი

ბანანი , ვინმეს? ისინი მდიდარია რეზისტენტული სახამებლით, რომელიც დუღს თქვენს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და კვებავს თქვენს ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს. მოკლედ, ის მოქმედებს როგორც გემრიელი საჭმელი თქვენი ნაწლავის ბაქტერიებისთვის. რეზისტენტული სახამებლის სხვა შესანიშნავი წყაროებია დაუმუშავებელი კეშიუ, მოხარშული და გაცივებული კარტოფილი.

სხვადასხვა სახის ხილის ხეები

Ჭამე ბოსტნეული

მიიღეთ დიდი რაოდენობით ბოსტნეული თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

მიუხედავად იმისა, რომ შაქრის შემცირება კარგად მოქმედებს საფუარის ბაქტერიების შიმშილზე, ის დიდად არ უწყობს ხელს ნაწლავის მიკრობების აყვავებას. ბოსტნეული ამას გააკეთებს. ნაწლავის მიკრობები ჭამენ ბოსტნეულის იმ ნაწილს, რომელსაც ადამიანი არ ანადგურებს და გარდაქმნის იმ ნაწილებს საკვებ ნივთიერებებად, რომლებსაც სხვაგვარად არ მიიღებდით.

დანამატი პრობიოტიკებით

დაიწყეთ დამატებით პრობიოტიკები (თუ ისინი მოგეწონებათ) ანტიბიოტიკების მიღებისას. ის დაეხმარება კარგ ბაქტერიებს, რომლებიც ახლახან გადიან თავიანთი სამუშაოს შესრულებაში და შეინარჩუნებენ მავნე ბაქტერიებს. ასევე, თუნდაც რამდენიმე კარგი ბაქტერია გადარჩეს, ისინი შეძლებენ ბალანსის შენარჩუნებას.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.