გსურთ მოშორება bloating? სცადეთ ეს საკვები

პასუხი bloating არის ზუსტად შიგნით თქვენი სამზარეულო.

გადაჭარბებულმა გაზმა, ყაბზობამ და წყლის შეკავებამ შეიძლება გამოიწვიოს ეს არასასიამოვნო შეგრძნება. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

შეშუპება არის არასასიამოვნო გრძნობა, რომლის გამოც არავის სურს განიცადოს. მაგრამ ჩვენ ყველა დროდადრო ვგრძნობთ შებერილობას. გაზების გადაჭარბების გარდა, არსებობს სხვა ფაქტორებიც, როგორიცაა წყლის შეკავება და ყაბზობა. აფეთქებამ შეიძლება გვაგრძნობინოს ტემპერამენტიც. მაგრამ, კარგი ამბავი ის არის, რომ ის თითქმის ყოველთვის ასოცირდება საკვებთან, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. წამალი ასევე ხშირად გვხვდება ჩვენს დიეტაში. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დისკომფორტს და მოგანიჭებთ შვებას. წაიკითხეთ.

არტერიული წნევის კონტროლიდან კანის ინფექციების მოშორებამდე: იცოდეთ მდოგვის თესლის სარგებელი

კურკუმა

შავი ბუზი ნარინჯისფერი თავით

სამზარეულოს ამ პოპულარულ ინგრედიენტს აქვს ძალა დაამშვიდოს შეწუხებული მუცელი. წარსულში ჩატარებული კვლევები ვარაუდობენ, რომ კურკუმა აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, ნაერთი კურკუმინის არსებობის გამო. სინამდვილეში, კვლევის თანახმად, რომელიც ჩაატარა საჭმლის მომნელებელი დაავადებები და მეცნიერებები კრონის დაავადების მქონე პაციენტებს ჰქონდათ ანთების დონის შემცირება, როდესაც მკურნალობდნენ კურკუმინით.

ბანანი

შავი და ყვითელი მუხლუხო შხამიანი

მრავალწლიანი ხილი და სამზარეულოს ფავორიტი, ბანანი ძალიან სასარგებლოა, როდესაც საქმე ეხება შეშუპების სიმპტომების მკურნალობას. ექსპერტები ამბობენ, რომ ბანანი არის წინასწარ ბიოტური ბოჭკოს კარგი წყარო, რომელიც ეხმარება ნაწლავში არსებული კარგი ბაქტერიების კვებას, რითაც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას. ბანანი ასევე მდიდარია კალიუმით, რომელიც აბალანსებს ნატრიუმს ორგანიზმში, რითაც უმკლავდება წყლის გადაჭარბებულ შეკავებას.

ეს ჯანსაღი და გემრიელი კორეული სამზარეულო დაგეხმარებათ შეშუპების შეგრძნების შემსუბუქებაში. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ქინძი / ქინძი

ყველა ინდურ სამზარეულოს აქვს ეს ბალახი, რომელიც გამოიყენება როგორც გარნირი. მაგრამ, მას ასევე შეუძლია დიდად შეუწყოს ხელი შეშუპებას. ბალახი, როგორც ზეთების უნიკალური ნაზავი, რომელიც მოქმედებს როგორც ურეცეპტო მედიცინა, საჭმლის მომნელებელი კუნთების მოდუნების მიზნით.

ჯანჯაფილი

ეს სუპერ სანელებელი ყველა ინდური სამზარეულოს შეუცვლელი ნაწილია. ითვლება, რომ ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, იგი უკვე მრავალი წელია გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში. ჯანჯაფილი ხელს უწყობს კუნთების მოდუნებას, რაც ორგანიზმს ეხმარება ზედმეტი აირების გამოდევნაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ ის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში მისი ჯანმრთელობის მრავალი სხვა სარგებლის გამო.

როგორ ამოვიცნოთ შავი კაკლის ხე

აი, რატომ უნდა დააგემოვნოთ თქვენი კერძები მწვანე წიწაკით

კიმჩი

საუკეთესო თხევადი გაზონის სარეველა და საკვები

ეს კორეული სამზარეულო არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანსაღიცაა. ვინაიდან ეს არის ფერმენტირებული საკვები, მას აქვს პრობიოტიკები, რომლებიც კარგია საჭმლის მომნელებელი სისტემის მეგობრული ბაქტერიებისთვის. მას შეუძლია ერთდროულად განკურნოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები და შეამციროს შეშუპება.

სხვა საკვები

არსებობს უამრავი სხვა საკვები პროდუქტი, რამაც შეიძლება მოგაწოდოთ შვება, როგორიცაა კიტრი, პომიდორი, მოცვი წვენი, კომბოსტო და სტაფილო, რამდენიმე დასახელება.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.