აი, რატომ უნდა დაიწყოთ დღე ყლორტების თასით

აღმოცენების პროცესი ზრდის საკვები ნივთიერებების დონეს, რაც ამხნევებს ცილებს, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმს, ფოსფორს, მანგანუმს და C და K ვიტამინებს, ვიდრე არაფურჩქნირებული მცენარეები

ყლორტები შესანიშნავია დღის დასაწყებად. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

როგორ იწყებთ დღეს და რას ჭამთ დილით მნიშვნელოვანია, რადგან ეს ასევე გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს დღის განმავლობაში. ასევე, თქვენი ფიტნეს მიზნები არასრულია თუ არ ახლავს სათანადო დიეტა.

მაღალი ფიჭვის ჯიშები

ასე რომ, იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დღის საუკეთესო დასაწყისი გაქვთ და ასევე მიაღწევთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს, სცადეთ მიირთვათ ცილოვანი საუზმე, აღნიშნა დიეტოლოგმა ლოვნეტ ბატრამ.

მაღალი ცილის საუზმე აჩვენებს კუნთების ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს წონის დაკლებას კუნთების მასის გაზრდით, ენერგიის მოხმარებით (დახარჯული კალორიებით), გაჯერების ჰორმონებით, გლუკოზის რეგულირებით და სურვილის შემცირებით. საჭმლის ღამით, თქვა მან.

Შეხედე!

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს Lovneet Batra (@lovneetb)

მაგრამ, რატომ ყლორტები?

ბათრას თქმით, ამოსვლის პროცესი ზრდის საკვები ნივთიერებების დონეს, რაც ამხნევებს ცილებს, ფოლიუმის მჟავას, მაგნიუმს, ფოსფორს, მანგანუმს და C და K ვიტამინებს, ვიდრე დაუცველ მცენარეებს.

მან გაიზიარა, ყველაზე დიდხანს, მე არ მომწონდა ყლორტების ჭამა, მაგრამ შემდეგ ვიპოვე რამდენიმე საინტერესო ხერხი, რომ დაემატებინა ის ჩემს საჭმელში, ჩილას ან ტიკს; მაგრამ ახლა მე უბრალოდ მიყვარს ეს სუპერ ენერგიულობა საუზმე რა

აი, რატომ არის აუცილებელი ყლორტები

*ყლორტების მოხმარება უზრუნველყოფს უკეთეს იმუნურ სისტემას. C ვიტამინის მაღალი შემცველობით, ყლორტები ქმნიან ძლიერ მასტიმულირებელ მოქმედებას სისხლის თეთრი უჯრედებისათვის, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან დაავადებებთან და ინფექციებთან ბრძოლაში, რაც საბოლოოდ თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებას უწყობს ხელს. A ვიტამინის სიმრავლე ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფორმირებას იმ ანტიოქსიდანტებით, რასაც ისინი გვთავაზობენ.

*მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ რასაც თქვენ აყენებთ თქვენს სხეულში არის ის, რასაც თქვენი კანი ასახავს. ყლორტებით, თქვენ ჯანსაღად იკვებებით და ათავსებთ უამრავ საჭირო საკვებ ნივთიერებას, რათა თქვენი კანი ბრწყინავდეს.

დიდი მწვანე მუხლუხო ფლორიდაში

*ყლორტები ასევე დაგეხმარებათ საჭმლის უფრო ადვილად მონელებაში. აღმოცენება, როგორც ჩანს, კონკრეტულად ზრდის უხსნადი ბოჭკოს რაოდენობას, ბოჭკოს ტიპს, რომელიც ხელს უწყობს განავლის ფორმირებას და ნაწლავებში გადატანას, ამცირებს ყაბზობის ალბათობას. ეს საუკეთესოა ნაწლავის ჯანმრთელობისთვისაც, ურჩია მან.

თუ ყლორტების ჭამის შემდეგ ძალიან გაბერილი იგრძნობთ, კარგად აადუღეთ და დაამატეთ მოხარშული კარტოფილი და ნახარში უკეთესი მონელებისთვის, თქვა ბატრამ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.