ინდიელები მეორე ადგილზე არიან უძილობის ნაკლებობით; გაარკვიეთ რამდენი საათი გვძინავს

ახალი მონაცემების მიხედვით, ინდიელები ყველაზე ნაკლებად აქტიურები არიან და ყოველდღიურად მხოლოდ 6,533 ნაბიჯით შედიან.

ინდიელები მეორე ადგილზე არიან უძილობის ნაკლებობით, რომელთა საშუალო ღამის ძილი შეადგენს შვიდ საათს წუთში. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

კარგი ღამის ძილი ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისა და ენერგიის დონისთვის. რეკომენდებულია ყოველთვის შვიდიდან რვა საათამდე ძილი ყოველ ღამე. ამის მიუხედავად, ინდიელები მეორე ადგილზე არიან უძილობის ნაკლებობით, საშუალო ღამისთევით ძილი შვიდი საათი და ერთი წუთი. ისინი იკავებს იაპონელებს, რომლებსაც საშუალოდ 6 საათი და 47 წუთი სძინავთ, Fitbit-ის უახლესი ძილის მონაცემების მიხედვით, 18 ქვეყნიდან. კომპანიამ, რომელმაც წლების განმავლობაში შეაგროვა 10,5 მილიარდზე მეტი ღამის ძილის მონაცემი, გააზიარა ინდოელ მომხმარებლებზე მიღებული ორიენტირებული შეხედულებები.

ძილი არსებით როლს თამაშობს ტვინის საჭირო რემონტის უზრუნველსაყოფად: შესწავლა

არგენტინიდან, ავსტრალიიდან, კანადადან, ჩილედან, საფრანგეთიდან, გერმანიიდან, ჰონკონგიდან, ინდოეთიდან, ირლანდიიდან, იტალიიდან, იაპონიიდან, მექსიკიდან, ახალი ზელანდიიდან, პერუდან, სინგაპურიდან, ესპანეთიდან, გაერთიანებული სამეფოდან, შეერთებული შტატებიდან 2018 წლის 1 აგვისტომდე შეგროვებული მონაცემების მიხედვით. – 2019 წლის 31 ივლისი, ინდოელები საშუალოდ იღებენ 77 წუთს REM ძილს – რაც ყველაზე დაბალია მსოფლიოში, ისევე როგორც იაპონელები, რომლებიც საშუალოდ იმავე რაოდენობით იღებენ REM ძილს. REM ან თვალის სწრაფი მოძრაობა არის ადგილი, სადაც ჩვეულებრივ ხდება სიზმრები. სანამ პირველი მოდის არა-REM ძილი, მას მოჰყვება REM ძილის უფრო მოკლე პერიოდი და შემდეგ ციკლი თავიდან იწყება.

თხილის სურათები ნაჭუჭებში

ლანცეტის კვლევა: ინდიელების 34 პროცენტი არასაკმარისად აქტიურია

თვალის მოძრაობის ძილი გადამწყვეტი ასპექტია ემოციების რეგულირებისთვის, მეხსიერებისთვის და ცილების სინთეზის პიკის ეტაპზე უჯრედულ დონეზე, რაც უზრუნველყოფს ორგანიზმში მრავალი პროცესის გამართულ მუშაობას. მონაცემებში ასევე აღნიშნულია, თუ როგორ ატარებენ ინდიელები საშუალოდ 57 წუთს სიფხიზლეში ყოველ ღამეს, როცა იძინებენ, რაც მათი ღამის ძილის 13,5 პროცენტს შეადგენს.

სიბნელეში ძილი შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო იყოს; აი როგორ

75-დან 90 წლამდე ასაკის ჯგუფს სძინავს ყველაზე დაბალი (საშუალოდ ექვსი საათი 35 წუთი) სხვა ასაკობრივ ჯგუფებთან შედარებით, ხოლო 18-25 წლის ასაკის მომხმარებლები იძინებენ ერთ საათზე მეტი ხნის შემდეგ (12:33 საათი), ვიდრე მომხმარებლები 75-90 ასაკობრივ ჯგუფში (11:22 სთ).

სხვა ქვეყნები, რომლებიც მოჰყვა იაპონიასა და ინდოეთს, იყო სინგაპური შვიდი საათი 5 წუთი ძილით, პერუ შვიდი საათი 12 წუთი და ჰონგ კონგი შვიდი საათი 14 წუთით.

ანალიზის თანახმად, ინდიელები ყველაზე ნაკლებად აქტიურები არიან და ყოველდღიურად მხოლოდ 6533 ნაბიჯით შედიან - ყველაზე ნაკლებს 18 ქვეყანას შორის - რაც 3600 ნაბიჯით ნაკლებია ყველაზე აქტიური ქვეყნის, ჰონგ კონგის საშუალო მაჩვენებელზე. საშუალო აქტიური წუთები (32) ასევე ყველაზე დაბალია ქსელში.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.