იშა კოპიკარი შეაპარებს თვალს მის 'გიჟურ' ვარჯიშს; უყურეთ ვიდეოს

”აღარ შემიძლია ლაპარაკი და მოძრაობა ამ გიჟური ვარჯიშების შემდეგ ...”, - თქვა იშა კოპიკარმა ინსტაგრამის პოსტში.

იშა კოპიკარი ფიტნესის მიზნებს ადგენს. (წყარო: isha_konnects / Instagram, სურათი შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

როგორც ჩანს, იშა კოპიკარის ფიტნეს ტრენერი აიძულებს მას გააკეთოს ყველა სახის დაძაბული ვარჯიში და მსახიობი არ არის მზად უარი თქვას უახლოეს მომავალში.

ახლახანს გამოქვეყნებულ ვიდეოზე ინსტაგრამზე, კრიშნას აგარაკი მსახიობი ჩანს, როგორ ოფლიანობს მას სპორტული დარბაზი. მე ვფიქრობ, რომ იამრაჯი შემოვიდა ჩემს ცხოვრებაში დღეს, ჩემი ტრენერის მეშვეობით! ამ გიჟური ვარჯიშების შემდეგ, რაც მან მაიძულა, აღარ მელაპარაკა და არც მეძრა! არ გჯერა ჩემი? ფრთხილად იყავით თქვენ, მან წარწერა წარწერაში.

ვიდეო იწყება იშას ხტუნვით ვარჯიშით, რასაც მოჰყვება საკაბელო ბარი მკერდის პრესით და ფეხების ჩამოკიდებული ვარჯიში. Შეხედე:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ამ გიჟური ვარჯიშების შემდეგ, რაც მან მაიძულა, აღარ მელაპარაკა და არც მეძრა! არ გჯერა ჩემი? გაუფრთხილდი ამას შენთვის

შროშანების ტიპები საერთო სახელები

პოსტი, რომელიც გააზიარა იშა კოპიკარ ნარანგი (@isha_konnects) 2020 წლის 30 იანვარს, საღამოს 8:04 საათზე PST

საკაბელო ბარი გულმკერდის პრესი აძლიერებს მკლავებს, გულმკერდს და მხრებს. ამ სავარჯიშოსთვის, თქვენ უნდა დაიჭიროთ საკაბელო ბარი თქვენს წინ გულმკერდის სიმაღლეზე, წინ წაწიეთ სანამ მხრები და მკლავები არ გასწორდება და შემდეგ დააბრუნეთ იგი პირვანდელ მდგომარეობაში. ვიდეოში თქვენ ასევე დაინახავთ, რომ იშა წინ და უკან დგამს ერთი ფეხი, თითოეული დაჭერით.

წაიკითხეთ | მანდირა ბედი აკეთებს ამ ეფექტური workout არის მიზნები; აი რატომ ღირს ცდა

თეთრი მუხის ფოთლების იდენტიფიკაცია

ფეხის გაყვანა, მეორეს მხრივ, მუშაობს ზურგისა და მუცლის კუნთებზე და აძლიერებს დუნდულებსა და მუწუკებს. verywelllfit.com რა ვიდეოში თქვენ ხედავთ, რომ იშა ჩამოკიდებულია მარყუჟის საყრდენით და მუხლებში მოხრილ ფეხებს იჭერს.

სხვა ვიდეოში, ეკ ვივაა აისა ბჰი მსახიობი ჩანს მცდელობა ა პილატესის ვარჯიში სახელგანთქმული ტრენერის იასმინ კარაჩივალას სტუდიაში. ზურგზე მდგომი ხელი 1.3 კილოგრამიანი შეწონილი ბურთით წონასწორობის, სტაბილურობისა და ძირითადი სიმტკიცისათვის და ტრიცეფსმა დააჭირა ფეხები და მაგიდის ზედაპირი პილატესის ბეჭდით წინააღმდეგობის გაწევისა და ბირთვის გააქტიურების მიზნით, განმარტა მან Instagram- ის პოსტში.

წაიკითხეთ | უყურეთ Preity Zinta– ს, რომელიც ვარჯიშის შემდეგ შორდება შვებულების შემდგომ ბლუზს

Უყურე ვიდეოს:

მწვანილი და სანელებლები და მათი გამოყენება სურათებით

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მხრის ზურგზე მუშაობა 1.3 კილოგრამიანი შეწონილი ბურთით წონასწორობის, სტაბილურობისა და ბირთვის სიმტკიცისათვის და ტრიცეფსმა დააჭირა ფეხები და მაგიდა ზევით პილატესის ბეჭდით ბირთვის წინააღმდეგობისა და გააქტიურების მიზნით. @yasminkarachiwala უკრავს peeping tom #workoutwad ოთხშაბათს #yasminkarachiwala #pilates #corestrength #exerciseeveryday

პოსტი, რომელიც გააზიარა იშა კოპიკარ ნარანგი (@isha_konnects) 2020 წლის 21 იანვარს, საღამოს 10:44 საათზე PST

გსურთ თქვენც სცადოთ ეს ვარჯიშები?