ჟაკლინ ფერნანდესის ფიტნესის მწვრთნელი შეაფასებს მის ყოველდღიურ ვარჯიშს

აქ არის რამოდენიმე სავარჯიშო, რომელსაც ჟაკლინ ფერნანდესი რეგულარულად აკეთებს

ჟაკლინ ფერნანდესის ვნება ფიტნესისთვის უცნობი არაა. (წყარო: jacquelinef143/Instagram)

ჟაკლინ ფერნანდესმა ფიტნესის მიზნები არაერთხელ დაისახა. ჩვენ ვნახეთ, გამგზავრება მსახიობი წარსულში სხვადასხვა ვარჯიშს ასრულებდა - დან ბოძზე ვარჯიში , პილატესი რათა შებრუნებული იოგას პოზები რა

თუ ფიტნესის მოყვარულს შეუძლია ასეთი ვარჯიშების შესრულება, ეს მისი მოქნილობის დონის გამოა. თუმცა, ასეთი მოქნილობა და სიძლიერე არ შეიძლება განავითარდეს ერთ ღამეში, მაგრამ მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშის მსგავსად, როგორც ამას აკეთებს მსახიობი.

ჟაკლინის ფიტნეს მწვრთნელმა შივოჰამმა ცოტა ხნის წინ შემოგვთავაზა მსახიობის ყოველდღიური ვარჯიში. ინსტაგრამის პოსტში, რომელიც სახელგანთქმულმა ფიტნეს ტრენერმა გაავრცელა, ის ჩანს, რომ მსახიობს ვიდეო ზარის გავლით უძღვება. იმავდროულად, რბოლა 3 მსახიობი ხედავს რიგ ვარჯიშებს. ის იწყებს იმით აზიდვები , რასაც მოჰყვება ფეხის აწევა კრუნჩხვები, მთამსვლელი და ნიჩბოსნობა ერთად წინააღმდეგობის ზოლი რა

რამდენად ხშირად მორწყვა შიდა კაქტუსები

Უყურე ვიდეოს:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

აქ მოცემულია @jacquelinef143 ძალაუფლების პაქტის ფიტნეს რუტინა. ვარჯიშის რუტინა :. მობილურობა: * ეს ხდება ყოველდღიურად და აქცენტი კეთდება სხეულის ყველა სახსრზე და მხარეზე, რომელსაც მოქნილობისთვის სჭირდება მოძრაობა მოძრაობის კონკრეტული დიაპაზონის გადასატანად. მოძრაობა: * ეს მოძრაობები ყოველდღიურად იცვლება * იდეა არის სხეულის რაც შეიძლება მეტ სიბრტყეში გადატანა, ასევე კუნთების, სახსრებისა და სხეულის ცნობიერების ამაღლება სივრცეში. გააქტიურება: * იდეა არის იმ პატარა კუნთებზე მუშაობა, რომლებიც სხეულის სიღრმეშია და პასუხისმგებელნი არიან სახსრის ჯანმრთელობაზე. სიძლიერის მუშაობა: ესენი ცვლის ქვედა სხეულს და სხეულის ზედა ნაწილს. ბირთვი: * ბირთვი პასუხისმგებელია ყველაფერზე და ამიტომაც არის მასზე მუშაობა უმნიშვნელოვანესი * ჩვენ ვცვლით და ვცვლით ზედა, ქვედა, დახრილი და იზომეტრიული საყრდენებიდან. ყოველთვის დაასრულეთ მუშაობა ხელის ბალანსზე და ინვერსიებზე: * დროა ყველაფერი, რაც ჩვენ განვახორციელეთ, გადავიტანოთ მოძრაობაში #ShivohamOfficial #Shivoham #stayhome #stayhappy #staysafe #stayhealthy #workouts from home #movementismedicine #movementculture #trainwithme #onfargmessage #ვარჯიში #სწავლა კარდიო #ვარჯიში #ნებისმიერ დროს ფიტნესი #ძირითადი სამუშაოები #სამუშაო ვარჯიშები

საუკეთესო ხეები კონფიდენციალურობის კედლისთვის

პოსტი, რომელიც გააზიარა Shivoham (Deepesh Bhatt) (@shivohamofficial) 2020 წლის 24 აგვისტოს, დილის 6:24 საათზე PDT

შივოჰამი წერდა: ეს (ვარჯიშები) კეთდება ყოველდღე და აქცენტი კეთდება სხეულის ყველა სახსრზე და მხარეზე, რომელსაც მოქნილობასთან ერთად სჭირდება მოძრაობა მოძრაობის კონკრეტული დიაპაზონის გადასატანად.

ეს ვარჯიშები ასევე მუშაობს იმ პატარა კუნთებზე, რომლებიც სხეულის სიღრმეშია და პასუხისმგებელნი არიან სახსრის ჯანმრთელობაზე, დასძინა მან. გარდა ამისა, ისინი მუშაობენ ძირითად კუნთებზე.

რა სახის ფრინველები არიან

ყოველთვის დაასრულეთ მუშაობა ხელის ბალანსზე და ინვერსიებზე, ურჩია სახელგანთქმულმა ტრენერმა.

აკეთებ ჩანაწერებს?