კარინა კაპურის '108 სირია namaskars ბრწყინავს' დაუშვებელია; იცოდეთ მზის სალამის სარგებელი

ექსპერტების აზრით, 12 პოზის თანმიმდევრობა ეხმარება გაუმკლავდეს ძილის პრობლემებს, აუმჯობესებს პოზას, კუნთების ტონს, შინაგანი ორგანოების ფუნქციებს, მოქნილობას, სისხლის მიმოქცევას და ასევე აქცენტს აკეთებს და წვავს ზედმეტ ცხიმს

კარინა კაპურ ხანი იძლევა ძირითად ფიტნეს მიზნებს. (წყარო: კარენა კაპური/ინსტაგრამი)

კარინა კაპურ ხანი ფიტნესისადმი სიყვარულს შესავალი არ სჭირდება. თანაბრად ცნობილია, თუ რამდენად უყვარს საკუთარი თავის გამოწვევა თავისი მიზნების მისაღწევად. როგორც ასეთი, ლაალ სინგ ჩადჰა ვარსკვლავმა ცოტა ხნის წინ გადმოგვცა იოგას სესიაზე, როდესაც მან 108 გაიტანა სურია ნამასკარსი ან მზის სალამი, რომელიც ცნობილია თავისი მრავალი სარგებლით როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობისთვის.

ფანქრის კაქტუსი წინააღმდეგ ცეცხლის ჯოხი

მისმა იოგას ტრენერმა ანშუკა ფარვანმა ასევე კომენტარი გააკეთა მის ტკივილზე 108 სურია ნამასკარსი რა ძალიან ამაყობ შენით, ბებო! ეს არის ძალიან განსაკუთრებული, რადგან ჩვენ მივაღწიეთ 108 – ს ამ მცირე დროში და დიახ, თუმცა ფიზიკურად რთულია, ეს შეიძლება მოხდეს მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფით და უკიდურესი დისციპლინით. მახსოვს, ამას ვაკეთებდი და სხვა 2009 წელს! ვერ დაველოდებით თითოეული პრაქტიკის მოკვლას და ერთად ახალი მიზნების მიღწევას, თქვა მან ინსტაგრამზე.

Შეხედე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს ANSHUKA | იოგა და ველნესი (@anshukayoga)

ექსპერტების აზრით, 12 პოზის თანმიმდევრობა ეხმარება გაუმკლავდეს ძილის პრობლემებს, აუმჯობესებს პოზას, კუნთების ტონუსს, შინაგანი ორგანოების ფუნქციებს, მოქნილობას, სისხლის მიმოქცევას და ასევე აქცენტს აკეთებს და წვავს ზედმეტ ცხიმს.

იოგას პრაქტიკოსი ანიტა ბოკეპალი, რომელმაც ყოველდღე გააკეთა 108 სირია ნამასკარი 30 დღის განმავლობაში, ძალზედ მნიშვნელოვანია იოგ ნიდრას გაკეთება სურია namaskars– ის შემდეგ, რათა თქვენს სხეულს მიეცეს საჭირო დასვენება.

108 სიური namaskars ან მზის 54 სალამის გაკეთება შეიძლება შემაძრწუნებლად გამოიყურებოდეს, მაგრამ ამის მიღწევა შესაძლებელია წინასწარ მომზადებით. მიზანშეწონილია არ აიძულა სხეული ერთი ნაბიჯით, არამედ თანდათან მოემზადოთ გრაფიკის დაცვით. ამასთან, გრაფიკი არ უნდა იყოს მხოლოდ მზის მისალმებების პრაქტიკა და მათი რაოდენობის გაზრდა ყოველ სესიაში/დღეში, ის უნდა იყოს შერწყმული სუნთქვისა და დამამშვიდებელ ვარჯიშებთან ერთად, სხეულის სათანადო მოვლის საშუალებით, ჰიდრატაციის შენარჩუნებით, კარგად ჭამით და დასვენებით.

მაგრამ ყოველთვის უნდა გვახსოვდეს, რომ გაათბო სხეული ნაზად გაჭიმვა და დამამშვიდებელი ნაბიჯები მიზნის ეფექტურად მისაღწევად კუნთების დაძაბვის გარეშე.

თუმცა, ფეხმძიმე ქალებმა, ზურგისა და სხვა დაზიანებების მქონე ადამიანებმა ვარჯიშის დაწყებამდე უნდა მიმართონ ექიმს.

ცხოვრების ხელოვნების ფონდის თანახმად, მას შემდეგ, რაც ადამიანს შეეძლება 108 სიურას ნამსკარის აცემირება, მომდევნო ორი კვირა შეიძლება იყოს საპირისპირო მისალმებების პრაქტიკაში, თანდათანობით დაეცემა 54 კომპლექტიდან ექვს კომპლექტში დღეში.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!