იცოდეთ რას ამბობს აიურვედა (ზედმეტი) ვარჯიშის შესახებ

ოფლიანობა, სუნთქვის გახშირება, სხეულის სიმსუბუქე და გულისცემის გახშირება არის სწორი ვარჯიშის მახასიათებლები, თქვა აიურვედმა პრაქტიკოსმა დოქტორმა დიქსა ბჰავსარმა

აი რას ამბობს აიურვედა ვარჯიშის შესახებ. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

მიუხედავად იმისა, რომ იზრდება ცნობიერება ფიტნესისა და ჯანმრთელობის შესახებ, ბევრი ადამიანი ზედმეტად ვარჯიშობს და ფიქრობს, რომ ეს მათ მხოლოდ სარგებელს მოუტანს. თუმცა, ექსპერტები ამბობენ, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილები და ჯანმრთელობის გართულებები, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რამდენად და როდის უნდა ვარჯიშობდეს და რა გავლენას ახდენს ის ჯანმრთელობაზე.

აქ არის აიურვედის პრაქტიკოსის მარტივი სახელმძღვანელო ექიმი დიქსა ბჰავსარი რომელშიც ის ეხება სხვადასხვა მსგავს თემებს. შეამოწმეთ იგი ქვემოთ:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა ექიმმა დიქსა ბჰავსარმა (@drdixa_healingsouls)

რა არის ვარჯიში?

აქტივობებს, რომლებიც სხეულს დაღლილს უქმნის, ეწოდება ვიაიამა (ვარჯიში), თქვა დოქტორმა ბჰავსარმა. მისი თქმით, ფიზიკური ქმედებები, რომლებიც აძლიერებენ სხეულის სიმტკიცეს და აძლიერებენ საჭმლის მომნელებელ ცეცხლს ადექვატური ტევადობით, მიეკუთვნება ამ კატეგორიას.

ოფლიანობა , გაზრდილი სუნთქვის სიხშირე, სხეულის სიმსუბუქე და გაზრდილი გულისცემა არის სწორი ვარჯიშის მახასიათებლები, აღნიშნა მან.

სარგებელი

როგორც დოქტორი ბჰავსარი ამბობს, ვარჯიში კვებავს მთელს სხეულს და აუმჯობესებს ბზინვარებას და სხეულის კუნთებს. ის ასევე აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ ძალას, სხეულის სტაბილურობას, სიმსუბუქეს, ხსნის სიზარმაცეს, იწვევს ტოლერანტობას დაღლილობის, წყურვილის, ცხელი ან ცივი ამინდის მიმართ. ვარჯიში იწვევს ჯანმრთელობას. მისი თქმით, არ არსებობს სხვა ისეთი ეფექტური რამ, როგორც ვარჯიში სიმსუქნის სამკურნალოდ.

რამდენი უნდა ივარჯიშოს?

მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში უნდა იყოს ყოველდღიური რუტინის ნაწილი, ზომიერება არის მთავარი.

ხეების სახელები ვარდისფერი ყვავილებით

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გაიზიარა ექიმმა დიქსა ბჰავსარმა (@drdixa_healingsouls)

მაქსიმალური ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს ცივ სეზონში, სანამ არ გაძლიერდება. ეს მიუთითებს ოფლიანობით შუბლზე, ხელებზე და ბარძაყებზე. თუ ჩვენ ზედმეტად ვიღებთ ვარჯიშს, ჩვენი სხეულის შესაძლებლობების მიღმა მკვებავი დიეტის გარეშე, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ვატას მძიმე გამწვავება, ქსოვილების დაკარგვა და ცუდი აგნი,-აღნიშნა მან.

ყველასთვის არის?

პოპულარული რწმენისგან განსხვავებით, ყველას არ უნდა აკეთებდეს მძიმე ვარჯიშებს. ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ დაავადებები ვატა პიტამ, ბავშვებმა, ხანდაზმულებმა და საჭმლის მონელების დარღვევის მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ ვარჯიშს.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ საერთოდ არ უნდა იმოძრაონ, თქვა დოქტორმა ბჰავსარმა.

მათთვის, ვისაც აწუხებს ვატის დაავადებები, ხშირია სახსრების სიმტკიცე და ტკივილი. მათთვის, მსუბუქი ვარჯიში (სუკშმა ვიაიამა) და პრანაიამა უკეთესია, რადგან მძიმე ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს დამწვრობა.

ბავშვები ყოველთვის დარბიან და თამაშობენ. ამიტომ მათ არ სჭირდებათ დამატებითი ვარჯიში. ამ დღეებში ბავშვები უფრო გაჯეტები არიან, ამიტომ გარე თამაში, რომელიც მოიცავს სირბილს, აუცილებელია.

ხანდაზმულთათვის (ხანდაზმული ადამიანები), გაზთან დაკავშირებული საკითხები ხშირია, ამიტომ ისევ და ისევ, მძიმე ვარჯიში არ არის. უფრო სწორად გასეირნება, 20 წუთი კარდიო , იოგა და პრანაიამა მათ უფრო უხდებათ.

ისინი, ვინც კუჭში ძალიან მძიმედ გრძნობენ თავს (საჭმლის მონელების გამო), მათ უნდა აირჩიონ ვაჟრასანა, გასეირნება და პრანაიამა. როგორც კი საჭმლის მონელება მოხდება, მათ შეუძლიათ ვარჯიში, თქვა მან.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

რუჯისფერი ობობა შავი ლაქებით