ეძებთ ვარჯიშის შემდგომ ჯანსაღ საკვებს? სცადე ეს!

დაითვალეთ დიეტოლოგ პუჯა ბოჰრას ამ მარტივ რეცეპტზე

ვარჯიშის შემდგომი სწრაფი საჭმლის რეცეპტის დროა. (წყარო: Pixabay)

კარგ ვარჯიშს უნდა ახლდეს ჯანსაღი საჭმელი ენერგია დონეს და ეხმარება დაკმაყოფილების გრძნობას. ექსპერტები ამბობენ, რომ ადექვატურმა კვებამ შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს ორგანიზმის საკვები ნივთიერებების შევსებაში. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანმა უნდა აირჩიოს რაღაც დამაკმაყოფილებელი და მაღალი კვებითი ღირებულებით.

თუ დაბნეული ხართ იმის შესახებ, თუ რა უნდა მოამზადოთ ვარჯიშის შემდგომ საჭმელში, აქ არის მარტივი რეცეპტი, რომელიც თანაბარი რაოდენობით გემრიელია და მოგაწოდებთ საჭირო პროტეინს თქვენი ფიტნეს მიზნების შესანარჩუნებლად.

დიეტოლოგმა პუჯა ბოჰრამ რეცეპტი გააზიარა. აი, როგორ გააკეთოთ ის.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა @nutritionist_poojabohra-მ

ინგრედიენტები

1/2 ჭიქა - სახლში დამზადებული უცხიმო რძე
1/2 არა – ბროწეული
მარილი და შავი პილპილი

მეთოდი

* თასში დაამატეთ სახლში დამზადებული უცხიმო რძე პანერი .
*დაამატეთ ბროწეულის მარცვლები.
* დავამატოთ მარილი და შავი პილპილი.

როგორ აკმაყოფილებს ხელნაკეთი პანერი თქვენს კვების მოთხოვნებს?

როგორც ცილის შესანიშნავი წყარო, პანერი აკმაყოფილებს კვების მოთხოვნებს. ის ასევე მდიდარია კალიუმით და სელენით. ის ასევე კალციუმის მდიდარი წყაროა, რომელიც ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას, რაც მას ვარჯიშის შემდეგ იდეალურ კვებად აქცევს.

ექსპერტების აზრით, მაღალი ცილოვანი საჭმელი, რომელიც ცნობილია კუნთების ჯანმრთელობაზე და ხელს უწყობს წონის დაკლებას კუნთების მასის გაზრდით, ენერგიის დახარჯვის (დამწვარი კალორიების), გაჯერების ჰორმონების და ასევე გლუკოზის რეგულაციაში.

მეტი ცხოვრების სტილის სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | Twitter | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!