პოპულარული პოსტები
'დაიკლო 60 კგ ოთხ წელიწადში': რია ბანერჯი ანკოლა იზიარებს წონის დაკლების გზას ყოველგვარი 'ლამაზი დიეტის' გარეშე
მსახიობმა სალილ ანკოლას მეუღლემ, რია ანკოლამ, Instagram– ის პოსტში წონის დაკლების გამოცდილება გაუზიარა, სადაც ფიტნესის მთავარი მიზნები იყო.
აი როგორ მოახერხა რია ანკოლამ 60 კილოს დაკლება. (წყარო: რია ანკოლა/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგის სინგის მიერ) ბევრი ადამიანი მიზნად ისახავს წონის დაკლებას და ცდილობს მიაღწიოს მიზნებს სხვადასხვა საშუალებებით. მაგრამ აუცილებელია გვესმოდეს, რომ წონის დაკლება არ ხდება ერთ ღამეში. ეს არის მოგზაურობა, რომელიც მოითხოვს ერთგულებას, შრომას და დიდ მოთმინებას.
გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად, არის კლინიკური დიეტოლოგი რია ბანერჯი ანკოლა, რომელმაც ცოტა ხნის წინ ინსტაგრამზე აიღო მისი გასაზიარებლად ფიტნეს მოგზაურობა ოთხი წლის განმავლობაში 60 კილოგრამის დაკლება ყოველგვარი დიეტის გარეშე.
თქვენ არ დაიჯერებთ, მე ამისთვის რაიმე განსაკუთრებულს არ ვითხოვ, თქვა 42 წლისამ.
გადახედეთ მის პოსტს ქვემოთ:
მსოფლიოში ყველაზე ლამაზი ყვავილების სურათიიხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გაიზიარა დოქტორმა. რია ბანერჯი ანკოლა (@ dr.riaankola)
აი რა გააკეთა მან.
*თავიდან აიცილეთ ძალიან ბევრი კოფეინი (ამის ნაცვლად ბევრი წყალი გქონდათ)
*თავს არიდებდა არაჯანსაღ კვებას და ჭამას, როცა არ მშიერი ვიყავი ან ვშიმშილობდი, როდესაც ძალიან მშიერი ვიყავი (ყოველთვის ვუსმენდი იმას, რასაც ჩემი სხეული მეუბნებოდა)
*თავიდან აიცილეთ მოდური დიეტა
როგორ ამოვიცნოთ ალოე ვერას მცენარე
მე ავირჩიე ვარჯიშის ის ფორმა, რომელიც სიამოვნებდა სინათლის მსგავსად ძალის ვარჯიში და სწრაფი სიარული ან სირბილი, აღნიშნა რიამ, რომელიც დაქორწინებულია მსახიობ სალილ ანკოლაზე.
მან ასევე თავიდან აიცილა შაქარი (დროდადრო, როგორც მოტყუებული კვება, მაგრამ არა ყოველდღე) და ზედმეტი სუფრის მარილის გამოყენება.
ამდენი ორგანული მარილი არის შესაძლებელი. სცადეთ, რადგან ისინი თანაბრად გემრიელია. მე შევწყვიტე ზედმეტი მარილის დამატება ჩემს საკვებში, აღნიშნა რიამ.
მან ასევე აღნიშნა, რომ წონის დაკლება ნელი პროცესია და არ უნდა იყოს მოუთმენელი.
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გაიზიარა დოქტორმა. რია ბანერჯი ანკოლა (@ dr.riaankola)
მე თავიდან ავიცილე მოუთმენლობა და სხეულს მივეცი საკმარისი დრო (იყო შემთხვევები, როდესაც თვეში მხოლოდ 2 კილოგრამს ვკარგავდი, მაგრამ კარგად ვიყავი), - დასძინა მან.
მან ასევე ხაზი გაუსვა, რომ იგი არ იზოლირებულა ოჯახის შეკრებებისგან.
მე არ ვარ იზოლირებული სოციალური შეკრებებისა და ოჯახური სადილებისგან (არამედ ავირჩიე რა უნდა მიირთვა მაგიდიდან), - თქვა მან.
რა არის საბოლოო სიტყვა?
Წონის დაკარგვა არ არის ისეთი რთული, როგორც ჩანს. უბრალოდ თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული და განსაზღვრული, თქვა მან.
ჯუჯა ბუჩქები სახლის წინ