მე ვარ 91 -დან 90.6 კგ -მდე გასულ კვირაში: სამერა რედი ფიტნესზე, წყვეტილ მარხვაზე და სხვა

ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ იყოთ ყურადღებიანი და განაგრძოთ მოძრაობა და იყოთ აქტიური, თქვა სამერა რედიმ ინსტაგრამის პოსტში

როგორია შენი მიზანი? (წყარო: Sameera Reddy/Instagram)

ჩვენ ყველას გვსურს ფიტნესის გარკვეული დონის მიღწევა. მაგრამ რამდენადაც ეს ეხება დაყენებას ფიტნეს მიზნები, ის ასევე გულისხმობს ამ გეგმების მიღწევას ვალდებულებისა და დისციპლინის გზით.

მსახიობმა სამერია რედიმ გაზიარა, თუ როგორ ახერხებს თავისი პირადი მიზნის მიღწევას, ინსტაგრამზე თავისი გამოცდილების შესახებ. წაიკითხეთ.

რუჯის ხოჭო შავი ლაქებით

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

Sameera Reddy (@reddysameera) მიერ გაზიარებული პოსტი

დისციპლინა და შრომა არის ის, რასაც მე ვიცავ, რადგან მჯერა, რომ მორგება არის ცხოვრების სტილის ჩვევების შექმნა. ჩვენ არ ვუყურებთ მოკლევადიან მიზანს, არამედ გრძელვადიან მიზანს ამ წონის დაკლებაში, თქვა მან ინსტაგრამის ვიდეოში.

რას ჰგავს თელას ქერქი

რედი, ორი შვილის დედა, ხმამაღლა საუბრობს ქალების სხვადასხვა საკითხებზე, ორსულობის წონა და საკუთარი თავის სიყვარული ბევრჯერ.

გაიზიარა როგორ განვლო გასულმა კვირეულმა, მან თქვა: ახლა, ყველაზე სტრესული რამ ამ კვირაში იყო ცოტათი დამძიმებული, ცოტა განწყობის ცვალებადობა, მაგრამ დარწმუნებული ვიყავი, რომ მე ვიცავდი გეგმას.

მაშ, როგორი იყო მისი რუტინა?

გამოღვიძებულმა გავიღვიძე, მაგრამ 45 წუთის განმავლობაში მაინც შევძელი იოგა ამ დილით. ჩემთვის თანმიმდევრული და მოწესრიგებული არის ჩემი ერთადერთი გზა, რათა დავრწმუნდე, რომ არ ჩავვარდები გეგმიდან. მე დავიკელი 91 კგ -დან 90.6 -მდე გასულ კვირაში, მან წარწერა ვიდეოზე.

ჭამს დილის 11 საათიდან საღამოს 7 საათამდე (წყვეტილი მარხვის 16: 8 საათის განმავლობაში) ის ბევრ რუტინას, მათ შორის წყალს, აერთიანებს თავის რუტინაში. მას დილით ან მცენარეული ჩაი აქვს, ან შავი ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

ეს მარხვა დამეხმარა ამის შეჩერებაში გვიან ღამით საჭმლის მიღება რაც ჩემთვის უზარმაზარი საკითხი იყო დედის გამოფიტვისა და ენერგიის ტკბილეულის შეტევისთვის! მე ვჭამ სამ წერტილზე - დილის 11 საათზე, 14 საათზე და საღამოს 6 საათზე. მე არ ვაკეთებ გიჟურ დიეტას. უბრალოდ ძალიან დაბალანსებული კვება. თუ რაღაც მომენტში დავიცავ დიეტას, გაგიზიარებ, მაგრამ არ მსურს საკუთარი თავის გადატვირთვა ახლავე, დაამატა მან.

და ვარჯიშზე რას იტყვით?

სხვადასხვა სახის კედარის ხეები სურათებით

იოგას ონლაინ გაკვეთილებთან ერთად პრაქტიკოსი პრამილა კამალთან ერთად კვირაში სამჯერ, ის მართავს ბადმინტონს ყოველდღე და ველოსიპედს კვირაში ოთხჯერ.

მაგრამ ხრიკი უნდა იყოს ყურადღებიანი განაგრძეთ მოძრაობა და იყავით აქტიური, თქვა მან.