მადჰური დიქსიტი ნენე ცხადყოფს, თუ როგორ რჩება ის ბრწყინვალე და მორგებული; ნახეთ სურათები

ეძიეთ ფიტნესის შთაგონება მადჰური დიქსიტ ნენესგან, რადგან ის ოფლიანობს დარბაზში ჩაკეტილობის ფონზე.

მადჰური დიქსიტი ნენე დაკავებულია ვარჯიშით. Შეამოწმე. (წყარო: Madhuri Dixit Nene/Instagram; შექმნილია Gargi Singh)

სამუშაო და სხვა პრიორიტეტები იმდენად დაგაბნევთ თავს, რომ საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფა არ შეგიძლიათ? ჩაკეტილი თუ არა, აუცილებელია, რომ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ჯანსაღი კვებით და რეგულარული ვარჯიშით. გვაჩვენებს, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს სწორად, სხვა არაფერია თუ არა მსახიობი მადჰური დიქსიტ ნენე. როდესაც გულშემატკივარმა მას ჰკითხა, როგორ ახერხებს ის გამოიყურებოდეს ლამაზი, გამხდარი და ყოველთვის ბრწყინვალე, 52 წლის პუკარი მსახიობმა ინსტაგრამის ისტორიები დაათვალიერა და შემოგვთავაზა ფიტნეს რუტინული

გადახედე ქვემოთ:

მადჰური არ აძლევს საშუალებას ჩაკეტვა მასზე იმოქმედოს. (წყარო: Madhuri Dixit Nene/Instagram Stories)

საკარანტინო პირობებშიც კი, მსახიობი შეიძლება ნახოთ, როგორ ოფლიანობს ის საკუთარ სპორტული დარბაზში, გაყვანის ვარიაციით.

იუკას მცენარის სურათები

აი, როგორ რჩება მადჰური ფორმაში. (წყარო: Madhuri Dixit Nene/Instagram Stories)

მადჰური პრიორიტეტს ანიჭებს ჯანმრთელობას და ფიტნესს. Შეხედე. (წყარო: Madhuri Dixit Nene/Instagram Stories)

თქვენც რეგულარულად ვარჯიშობთ მსახიობის მსგავსად? (წყარო: Madhuri Dixit Nene/Instagram Stories)

როგორ უწყობს ხელს ვარჯიში კანის ბზინვარებას?

უცოდინართათვის ოფლიანობა და ვარჯიში ითვლება არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ კანისთვისაც. გაზრდილი გულისცემა იწვევს ფილტვებს რაც შეიძლება მეტი ჟანგბადი, რაც ეხმარება გულს სისხლის ტუმბოს მთელ სხეულში, კანის ჩათვლით. სწორედ ამიტომ, ადამიანი გამოიყურება კაშკაშა კარგი ვარჯიშის შემდეგ. ჟანგბადით მდიდარი სისხლის დიდი მარაგი ეხმარება კოლაგენის გამომუშავებას, რაც ეხმარება კანს გლუვი და ელასტიური იყოს.

არა მხოლოდ ეს, რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას, ცეკვის ჩათვლით, შეუძლია დაეხმაროს სახეზე ბრწყინვალე ბზინვარებას.

თუმცა, მკაცრი სავარჯიშო რეჟიმის გარდა, დაბალანსებული დიეტა ასევე აუცილებელია იმისთვის, რომ კანი იყოს ლამაზი და ბრწყინვალე შიგნიდან, რაც უბრალოდ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესებას ნიშნავს.

აი, როგორ მოქმედებს სხვადასხვა ფიზიკური აქტივობა:

იოგა

პატარა შავი ბუზი უკანა მხარეს თეთრი ზოლით

იოგა არის გონებრივი და ფიზიკური ვარჯიშების ერთობლიობა და ყოველდღიურად შესრულებისას ის უზრუნველყოფს სხეულის მოქნილობის გაზრდას, რაც ასევე იწყებს შედეგების ჩვენებას კანზე.

სირბილი და სირბილი

დროული სირბილი და სირბილი არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური გზები არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სხეულის თითოეული ნაწილი სარგებლობს გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშისგან. გაზრდილი გულისცემა აძლიერებს სისხლის ნაკადს სხეულში, რაც იწვევს კარგ ბრწყინვალებას სახისკენ.

ცეკვა

თუ ვარჯიში ან სირბილი არ არის თქვენი ჭიქა ჩაი, იმედი გექნებათ ცეკვისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ფიტნეს საქმიანობა უფრო სახალისო და სასიამოვნო გახდება, ცეკვა იწვევს ოფლიანობას, თავის მხრივ ბუნებრივი ბრწყინვალება სახეზე.

მოსე აკვნის მცენარეში

არ გჯერა ჩვენი? გადახედეთ მსახიობის ამ პოსტს, რომელიც თავისთავად მეტყველებს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მოდით არ დავკარგოთ ეს ძვირფასი დრო, არამედ გამოვიყენოთ ის სრული შესაძლებლობებით ... ვერაფერი შეგიშლით ხელს აკეთოთ ის, რაც ნამდვილად გიყვართ️

პოსტი, რომელიც გააზიარა მადჰური დიქსიტი (@madhuridixitnene) 2020 წლის 3 აპრილს დილის 9:20 საათზე PDT

მაშ, როგორ ინარჩუნებთ თქვენს ბრწყინვალებას?