მალაიკა არორას შესანიშნავი ვარჯიში და ძალა არ არის საიდუმლო და მან ეს კიდევ ერთხელ დაამტკიცა.
47 წლის ფიტნესის მოყვარულმა გაავრცელა ინსტაგრამის სურათი, სადაც აკეთებს დაბალანსებულ იოგას პოზას-ტულასანას.
ტულასანა ასევე ცნობილია როგორც დოლასანა, ტოლასანა ან უტიტა პადმასანა. ასანა უკიდურესად სასარგებლოა თქვენი კუნთების მოდუნებისთვის, მკლავებისა და სხეულის ზედა ნაწილის გასაძლიერებლად, წერს მალაიკა. ბალანსის გაუმჯობესების გარდა, ის ასევე ამკაცრებს მუცლის ღრუს. მისი თქმით, ეს აძლიერებს თქვენი სხეულის გათანაბრების შეგრძნებას და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენზე aviyoggroup.in რა
ხეები, რომლებიც ალუბლის ხეებს ჰგავს
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელიც გაიზიარა მალაიკა არორამ (@malaikaaroraofficial)
აი, როგორ შეგიძლიათ გააკეთოთ ტულასანა:
*დაჯექი პადმასანაში.
*მოათავსეთ პალმები იატაკზე ბარძაყების გვერდით ან აგურებზე.
*ღრმად ჩაისუნთქეთ და აწიეთ მთელი სხეული იატაკიდან ხელებზე დაბალანსებული.
*გადაატრიალეთ სხეული უკან და წინ მკლავებს შორის.
*ივარჯიშეთ სამიდან ხუთ რაუნდამდე.
გსურთ ეს სცადოთ?