პოპულარული პოსტები
იკვებეთ თქვენი კანი ამ მარტივი, ხელნაკეთი სახის პაკეტით
დარწმუნდით, რომ დაეყრდნობით ნატურალურ პროდუქტებს, რომლებიც არა მხოლოდ კარგია თქვენი შინაგანი ჯანმრთელობისთვის, არამედ თქვენი კანისთვისაც.
როგორ ზრუნავთ თქვენს კანზე? (წყარო: ფაილი ფოტო) ჩვენი სამზარეულო სავსეა ინგრედიენტებით, რომლებიც სასარგებლოა არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ კანი და დაგვეხმარება მივიღოთ ეს ბზინვარება როგორც შიგნიდან, ასევე გარედან. ასეთ სანელებლებზე შუქის სროლა, დიეტოლოგი ნმამი აგარვალი გააზიარა ვიდეო, სადაც ჩანს, როგორ აზიარებს ზოგიერთი ყოველდღიური სამზარეულოს უპირატესობებს.
შეხედეთ რა უნდა თქვას.
მნიშვნელოვანია გვქონდეს საკვები, რომელიც სასარგებლოა ჩვენთვის შიგნით და გარეთ, რაც ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვჭამოთ და მივიღოთ ერთდროულად. რასაც ჩვენ ვჭამთ ასევე ჩანს ჩვენს კანზე. ჯანსაღი კანი რომ გვქონდეს, უნდა ვიკვებოთ კარგად, ვივარჯიშოთ ყოველდღიურად, გვქონდეს სტრესის გარეშე ცხოვრება და ჯანსაღი კანის მოვლის რუტინა, აღნიშნა მან.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
პოსტი, რომელიც გააზიარა ნმამი (@nmamiagarwal) 2020 წლის 25 აპრილს, 6:34 საათზე PDT
პატარა შავი შეცდომები მცენარეებზე
მან პოსტს წარწერა „საზრდოობს შიგნით და გარეთ“. როდესაც ვსაუბრობთ საკვების ჯგუფებზე, ხილი და მწვანე ბოსტნეული სავსეა ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც იცავს კანს უჯრედული დაზიანებისგან. მაგალითად, პაპაია და ისპანახი მდიდარია ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, რაც აუცილებელია ჯანსაღი კანისთვის. სტაფილო, გოგრა და კარტოფილი შეიცავს ბეტა-კაროტინს და ასევე ვიტამინ C-ს, რომელიც არის სუპერ ანტიოქსიდანტი და აძლევს კანს ნაოჭების გარეშე და ბზინვარებას. რატომ არ გამოიყენოთ ეს ბუნებრივი სილამაზის პროდუქტები თქვენს კანზე და არ იგრძნოთ ბუნების სიყვარული.
აი, რა განმარტა მან.
კოცნიან
*ბესანი გლუტენის გარეშეა, ამიტომ ხორბლის საუკეთესო შემცვლელია.
* შეიცავს დიდი რაოდენობით პროტეინს.
*დაბალი გლიკემიური ინდექსით, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ასევე აკონტროლებს სისხლში შაქრის დონეს.
*ის შეიცავს ბოჭკოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ აკონტროლებს სხეულის ცხიმის პროცენტს.
* მოქმედებს როგორც გამწმენდი საშუალება და კვებავს მშრალ კანს.
Ხაჭო
*როგორც პრობიოტიკი, ხაჭო აძლიერებს ნაწლავებს.
* კარგია მათთვის, ვისაც აქვს ლაქტოზას აუტანლობა.
*აქვს კარგი რაოდენობით კალციუმი, B-12 და ვიტამინი D.
*მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები კარგია აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვის. მისი გამოყენება შესაძლებელია როგორც ცხიმიანი, ასევე მშრალი კანისთვის. ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დამატენიანებელი.
თაფლი
*სჯობს რაფინირებულ შაქარს, აქვეითებს არტერიულ წნევას, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ანტიბაქტერიულია.
*ანტიბაქტერიული თვისებების გამო აშორებს კანზე არსებულ ყველა ბაქტერიას და მიკრობს. მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების გამო, ის ამცირებს აკნეით გამოწვეულ ანთებას.
*როგორც ანტისეპტიკური საშუალება კურნავს კანს.
*ეს არის ბუნებრივი დამატენიანებელი.
როგორ გააკეთოთ სახის პაკეტი?
მან აჩვენა, რომ ბეზანის გამოყენება ხაჭოსა და თაფლთან ერთად არის კარგი საშუალება რუჯის მოსაშორებლად.
* შეურიეთ ერთი პატარა ჭიქა ბეზანი, დაჰი და რამდენიმე წვეთი თაფლი, სანამ არ გახდება გლუვი პასტა.
* გააჩერეთ 10-15 წუთი.
*თუ გააგრძელებთ მის კანზე წასმას, ის ასევე აშორებს რუჯს.
აი რა ვისწავლეთ
მიუხედავად იმისა, რომ ხაჭო ერწყმის ბეზანის ბოჭკოებს, ასუფთავებს მკვდარ უჯრედებს და გზას უხსნის კანს ნათელ კანს, თაფლი ხელს უწყობს კანის დატენიანებას. ბეზანი ხელს უწყობს ფორების ბლოკირებას, რაც აკონტროლებს ჭარბი ცხიმის ან ცხიმის გამომუშავებას სახეზე.
როგორ გამოიყურება მუხის ხეები