გამოვლინდა: კარინა კაპურის დიეტა, ვარჯიში უახლესი ფოტოსესიის დროს

ცნობილმა დიეტოლოგმა რუჯუტა დივეკარმა, რომელმაც ასევე დაგეგმა კარინა კაპურის დიეტა პირველი ორსულობის დროს, გამოავლინა დიეტა, რომელსაც იცავდა ფოტოსესიის დროს.

რას ფიქრობთ მის გარეგნობაზე? (წყარო: kareenakapoorkhan/Instagram)

კარინა კაპური, რომელიც საიფ ალი ხანთან მეორე შვილს ელოდება, ცოტა ხნის წინ გადაიღო ჟურნალისთვის სახლში, ქმრის პერანგებით .

სურათებზე კარინას მბზინავმა კანმა და კარგად ტონალურმა ფიგურამ ყველას ყურადღება მიიპყრო. და ეს ყველაფერი მისი დიეტის გეგმისა და ვარჯიშის რეჟიმის დამსახურებაა.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მე მიყვარს სიყვარული საიფი… ️ მისი მაისურების და ფოტოგრაფიის უნარებისთვის მე სესხება. მადლობა @filmfare ამ საინტერესო გამოცდილებისთვის. ️

პოსტი, რომელიც გააზიარა კარინა კაპურ ხანი (@kareenakapoorkhan) 2020 წლის 11 აგვისტოს, 7:34 საათზე PDT

ცნობილი დიეტოლოგი რუჯუტა დივეკარი, რომელმაც ასევე დაგეგმა ინგლისური საშუალო მსახიობის დიეტამ პირველი ორსულობის დროს, ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა ის საკვები, რომელსაც ის ჭამდა და ყოველკვირეულ ვარჯიშთან ერთად ფოტოსესიის დროს. სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ არ უნდა მოაკლოთ კარგი საკვები, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ. მდგრადი დიეტა გინარჩუნებთ სექსუალურს და გონიერებას, წერდა დივეკარი.

აქ არის კარენას დიეტა:

პირველი კვება – გაჟღენთილი ბადამი/ბანანი (9-10 წელი)

მეორე კვება - დაჰი ბრინჯი და პაპადი ან როტი, პანეერ საბზი და დალი (12 წელი)

კვება მესამე - პატარა თასი პაპაია ან მუჭა არაქისი ან ნაჭერი ყველი ან ცოტა მახანა (2-3 იში)

კვება მეოთხე - მანგოს რძის კოქტეიკი ან ლიჩის თასი ან ცოტა ჩივდა (5-6 იში)

კვება ხუთი - მცენარეული პულაო და რაიტა ან პალაკი ან პუდინა როტი ბოონდი რაიტა ან დალ ბრინჯით და საბზით ​​(8იშ)

ძილის დრო - ჰალდი (კურკუმა) რძე პატარა მუსკატის კაკალით

ნეკერჩხლის ხის იდენტიფიკაცია ქერქით

თუ მშიერია - ახალი ხილი, ხაჭო ქიშმიშით ან კეშიუ, ნიმბუ (ლიმონის) შერბეტი, ნარიალ პანი (ქოქოსის წყალი), ჩაასი (მაფა) კალა ნამაკით (შავი მარილი) და ჰინგი (ასაფოეტიდა)

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ არ უნდა მოაკლოთ კარგი საკვები, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ. მდგრადი დიეტა გინარჩუნებთ სექსუალურ და საღი აზროვნებას. ეს არის ზუსტად ის, რასაც @kareenakapoorkhan ჭამდა და ვარჯიშობდა მაისის ბოლოს - ივნისის შუა რიცხვებში, როდესაც გადაიღო #filmfare-ის გარეკანზე. კვება პირველი – გაჟღენთილი ბადამი / ბანანი 9-10-იანი ვარჯიში (დეტალები ქვემოთ) კვება მეორე – დაჰი ბრინჯი და პაპადი ან როტი პანეერ საბზი და დალი 12იშ კვება სამი – პატარა თასი პაპაია ან მუჭა არაქისი ან ნაჭერი ყველი ან ცოტა მახანა 2-3 იშის კვება ოთხი – მანგოს რძის კოქტეიკი ან ლიჩის თასი ან ჩივდა 5-6 ცალი კვება ხუთი – მცენარეული პულაო და რაიტა ან. პალაკი ან პუდინა როტი ბოონდი რაიტა OR-ით. დალ ბრინჯი და საბზი ძილის წინ 8 – ჰალდი რძე ცოტა მუსკატის კაკალით თუ გშია – ახალი ხილი, ხაჭო ქიშმიშით ან კეშიუ, ნიმბუ შერბეტი, ნარიალ პანი, ჩაასი კალანამაკით და ჰინგით ყოველკვირეული ვარჯიში – პირველი დღე (D1) – 20 წთ სარბენი ბილიკი, ფოკუსირება სიჩქარეზე D2 – იოგას რუტინა D3 – შესვენება D4 – სახლში ძალისმიერი ვარჯიში D5 – 40 წუთი სარბენ ბილიკზე, ფოკუსირება სტაბილურ სიჩქარეზე D6 – აღდგენითი იოგას პოზები ან ძირითადი ვარჯიში D7 – შესვენება #გემრიელი საჭმელი

პოსტი, რომელიც გააზიარა რუჯუტა დივეკარი (@rujuta.diwekar) 2020 წლის 14 აგვისტოს, 5:45 საათზე PDT

რაც შეეხება სავარჯიშო გეგმას, აქ არის ის ვარჯიშები, რომლებსაც მსახიობი მთელი კვირის განმავლობაში აკეთებდა:

პირველი დღე (D1) – 20 წთ სარბენი ბილიკი, ფოკუსირება სიჩქარეზე

D2 - იოგას რუტინა

D3 - შესვენება

D4 – მთავარი ძალის ვარჯიში ვარჯიში

D5 – 40 წთ სარბენ ბილიკზე, ფოკუსირება სტაბილურ სიჩქარეზე

D6 - აღდგენითი იოგას პოზები ან ძირითადი ვარჯიში

D7 - შესვენება

რას იტყვით კარინას დიეტისა და ვარჯიშის გეგმის ცდაზე?