სამანტა აკკინენი აწონასწორებს სხეულს მის პალმებზე იოგას პოზაში; შეამოწმე

სამანტა აკკინენმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა სურათი, სადაც აკეთებდა იოგას კომპლექსურ ბალანსირებას, რაც ამტკიცებდა მის ძალას.

სამანტა აკკინენი აკეთებს ბაკასანას, დაბალანსებული იოგას პოზას. (წყარო: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

სამანტა აკკინენი ფიტნესის მთავარ მიზნებს ადგენს. მსახიობმა ცოტა ხნის წინ გამოავლინა, თუ როგორ უყვარს იოგა, განსაკუთრებით წყვილი იოგა მეუღლესთან ნაგა ჩაიტანია აკკინენთან ერთად.

მსახიობმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა სურათი, სადაც ასრულებდა კომპლექსურ ბალანსირებას იოგას პოზაში, რაც ამტკიცებდა მის ძალას. Შეხედე:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

გარდა მებაღეობისა .. ის რაც მე ძალიან მსიამოვნებს არის იოგა განსაკუთრებით იმიტომ რომ მე და @chayakkineni ამას ერთად ვაკეთებთ ... ️ #mytimewithy #couplesyoga .. ასევე ჩვენ გვყავს სუპერ საუკეთესო ტრენერი @fly_santhosh რომელიც უბრალოდ გიჟია .. chay არ არის ეს სურათი, მაგრამ მე ვმუშაობ მასზე

მუხლუხა რქით კუდზე

პოსტი, რომელიც გააზიარა სამანტა აკკინენი (samantharuthprabhuoffl) 2020 წლის 25 ივნისს, საღამოს 9:03 საათზე PDT

სურათზე ჩანს, რომ სამანტა აკეთებს ბაკასანას ან ყორნის ან წეროს პოზას. ეს იოგას პოზა, სადაც სხეული დაბალანსებულია პალმებზე, იჭიმება ზურგის ზედა ნაწილი და აძლიერებს მკლავებს, მაჯებს და მუცლის კუნთებს. ის ხსნის იდაყვს და ტონუსს უწევს მუცლის ღრუს ორგანოებს yogajournal.com რა ის აუმჯობესებს ბალანსს და აძლიერებს კონტროლს სხეულზე.

როგორ გავაკეთოთ ბაკასანა

მიუხედავად იმისა, რომ იოგას პოზა ჰგავს მკლავის სიძლიერეს, ის ასევე გეხმარებათ გაიგოთ სად არის თქვენი სიმძიმის ცენტრი და როგორ დააბალანსოთ თქვენი წონა.

აი როგორ გავაკეთოთ ასანა:

ფლორიდაში მცხოვრები პალმები

* დაიწყეთ დგომით მთის პოზა ან ტადასანა რა

* ახლა ოდნავ მოხარეთ მუხლები და ხელები აიფარეთ იატაკზე, მხრების სიგანეზე. შეინახეთ ისინი ერთი ფეხის წინ თქვენი ფეხების წინ და გაშალეთ თითები ფართოდ.

* იდაყვები მოხარეთ პირდაპირ უკან. ამოდით ფეხების ბურთულებზე და გაშალეთ მუხლები ისე, რომ ისინი ზემო მკლავებთან იყოს გასწორებული.

* ახლა მოათავსეთ მუხლები თქვენი მკლავების უკანა მხარეს. მიიტანეთ თქვენი წონა წინ თქვენს ხელში. ასწიე თავი, როგორც კი მიდიხარ.

კორეული ტკბილი კარტოფილი vs ამერიკული ტკბილი კარტოფილი

* ამოდი ფეხის თითებზე. ასწიეთ ერთი ფეხი იატაკიდან, შემდეგ მეორე.

სხვადასხვა ტიპის ხეების სია

* ჩაერთეთ ბარძაყების შიდა ნაწილში საყრდენისთვის, ხოლო მუხლები დაიჭირეთ მკლავებზე. ჩაეხუტეთ ფეხებს დუნდულისკენ.

* როდესაც ამას აკეთებთ, ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის ამწევის შეგრძნებაზე. არ ჩაიძიროთ პოზაში ან მას შეუძლია ზეწოლა მოახდინოს მხრებზე.

* საწყის მდგომარეობას რომ დაუბრუნდეთ, ამოისუნთქეთ და გადაიტანეთ წონა უკან, სანამ ფეხები არ დაგიბრუნდებათ იატაკზე.

კონსულტაციისთვის მიმართეთ ექიმს ამ იოგას პოზის გაკეთებამდე ექსპერტის მეთვალყურეობის ქვეშ.