დააკმაყოფილეთ თქვენი შიმშილის გრძნობა ამ ჯანსაღი სამკურნალო საშუალებით (რეცეპტი შიგნით)

”ბერძნული იოგურტი და კაკალი აძლევს ამ რეცეპტს ცილის დამატებით დოზას, ხოლო ახალი, სეზონური მარწყვი შეფუთულია იმუნიტეტის მხარდამჭერი C ვიტამინით,”-თქვა პილატესის ტრენერმა რადიკა კარლემ

აქ არის მარტივი რეცეპტი, რომელიც უნდა სცადოთ. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

შიმშილი ყოველთვის იჩენს თავს არასწორ დროს. შემდეგ კი ჩვენ წინ მივდივართ და ვხუმრობთ პირველად რასაც ვხედავთ (წაიკითხეთ: ჩიფსები, შემწვარი საკვები, ორცხობილა და ა. მაგრამ არასოდეს არის გვიან ჯანსაღი გადართვის გაკეთება.

იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ არასასურველი ლტოლვების დაძლევაში, ჩვენ გვაქვს სპეციალური რეცეპტი თქვენთვის, რომელსაც არა მხოლოდ ახალი, სეზონური სიკეთე აქვს. მარწყვები მაგრამ ის ასევე შეფუთულია ჯანმრთელობის სარგებლით!

დარეკა უცხიმო გაყინული მარწყვის ნაკბენები , პილატესის ტრენერი რადიკა კარლე გაგვიზიარე, როგორ აარჩევს ეს ჯანსაღი სამკურნალო საშუალებები სამუშაოს ხანგრძლივ შუადღეს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია რადიკა კარლის მიერ (radhikasbalancedbody)

იოგურტი და კაკალი აძლევს ამ რეცეპტს ცილის დამატებით დოზას, ხოლო ახალი, სეზონური მარწყვი შეფუთულია იმუნიტეტის მხარდამჭერი C ვიტამინით, თქვა მან.

აქ არის მარტივი რეცეპტი, რომელიც უნდა სცადოთ!

ინგრედიენტები (იღებს ორ ულუფას):

¼ ჭიქა - კაკალი
¼ ჭიქა - ახალი გახეხილი ქოქოსი
1 ს / კ - ორგანული თაფლი
2 ჩ / კ-ცივი დაჭერით ზეითუნის ზეთი
1 ჭიქა - ახალი მარწყვი
½ ჭიქა - ბერძნული იოგურტი

მეთოდი

*ბლენდერში აურიეთ ნიგოზი , ქოქოსის, თაფლისა და ზეითუნის ზეთი სანამ არ შექმნის პატარა გრანულებს.
*შეზეთეთ მინი კექსის ფორმები ზეითუნის ზეთით.
*დაჭერით თხილის ნარევი კექსის ფორმაში თითოეულ ყალიბში.
*აურიეთ მარწყვი სანამ არ გახდება სმუზი.
*ჩაასხით შერეული მარწყვი პატარა თასში და ჩაყარეთ ბერძნული იოგურტი.
*ჩაასხით მარწყვის ნარევი თხილის ქერქის ფორმებში, სანამ არ შეივსება.
*მოათავსეთ ტაფა საყინულეში და გაყინეთ 30 წუთიდან ერთ საათამდე.

ისიამოვნეთ!