ზამთრის განსაკუთრებული: აი, რატომ უნდა გქონდეთ მარწყვი ამ სეზონში

ახალი მარწყვის ჭამა სხვადასხვა სარგებელს მოაქვს. აქ არის ყველაფერი, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ

მარწყვი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოს. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ცნობილია, რომ ადგილობრივი, სეზონური და სუფთა ჭამა დიდ სარგებელს მოუტანს ადამიანს. ის ეხმარება ორგანიზმს სწრაფად გამოჯანმრთელებაში და გათავისუფლებაში სეზონური საკითხები იმუნიტეტის ამაღლებისას. თუ ხილის მოყვარული ხართ, ერთ-ერთი საუკეთესო ხილია ზამთრის სეზონზე-გავრცელებულია დეკემბერ-იანვრის თვეებში. მარწყვი რა ნაყოფი, რომელიც სავსეა ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, შეუძლია გააუმჯობესოს ჯანმრთელობა და გაჯერდეს.

ცნობილი დიეტოლოგი და ფიტნეს კონსულტანტი მუნუმ გარევალი, რომელიც უკან დგას ტააფსი პანუ ტრანსფორმაცია ამისთვის რაშმის რაკეტა, გაიზიარა რატომ უნდა გქონდეს მარწყვი.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებულია 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

შეფუთული ერთად ვიტამინები , ბოჭკოვანი და განსაკუთრებით მაღალი დონის ანტიოქსიდანტები ცნობილია როგორც პოლიფენოლები, მარწყვი არის ნატრიუმის გარეშე, ცხიმის გარეშე, ქოლესტერინის გარეშე, დაბალკალორიული. ისინი ანტიოქსიდანტური თვისებების ტოპ 20 -ს შორის არიან და არიან მანგანუმის და კალიუმის კარგი წყარო. ისინი ვიტამინი C, B9 და კალიუმის შესანიშნავი წყაროა. მასში შემავალი ანტიოქსიდანტები და მცენარეული ნაერთები კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის და სისხლში შაქრის გასაკონტროლებლად.

ხილის ტკბილი და დამამშვიდებელი გემო უდავოდ გამარჯვებულია.

მარწყვი შეიცავს დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც კარგია ნაწლავის ბაქტერიებისათვის. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესებას და ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლება რა მარწყვის ვიტამინი C აუმჯობესებს კანს ასევე.

როგორ გვქონდეს ისინი?

მიირთვით უმი, ჩაამატეთ ხილის სალათებში, მოამზადეთ ახალი ჯემი ან თუნდაც უგემრიელესი სმუზი იოგურტით.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.