სონალ ჩაუჰანი ასრულებს ვაჟასანას; აი რატომ უნდა შენც

”იოგას მომხრეთა აზრით, ეს არის კონცენტრაციისა და მედიტაციის ერთ -ერთი საუკეთესო პოზა,” - თქვა მან

სონალ ჩაუჰანი ასრულებს ვაჟრასანას. (წყარო: Sonal Chauhan/Instagram)

ექსპერტები ხშირად ხაზს უსვამენ იოგას ჩართვის აუცილებლობას ფიტნეს რუტინული ბევრ ასანას, თუ სწორად გაკეთდა, შეუძლია მრავალი სარგებელი მოუტანოს სხეულს

მაგრამ იცით თუ არა, რომ არსებობს ასანა, რომელიც საჭმლის მონელებაშიც ეხმარება? გვაჩვენებს როგორ გავაკეთოთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური ასანა - ვაჟრასანა სხეულის გასაძლიერებლად სხვა იყო მსახიობი სონალ ჩაუჰანი.

ის ჟანატი მსახიობმა ჩამოთვალა მიზეზები, თუ რატომ უნდა გააკეთო პოპულარული და მარტივი იოგას ასანა სხეულის გასაძლიერებლად.

მომხრეების აზრით იოგა , ეს არის ერთ -ერთი საუკეთესო პოზა კონცენტრაციისა და მედიტაციისთვის, თქვა მან.

აი რატომ არის ვაგრასანა აუცილებელი ყოველდღე.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული სონალ ჩაუჰანის მიერ (@sonalchauhan)

კარგია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის

ვაჟასანას შესრულება გვეხმარება საჭმლის მომნელებელი სისტემა მრავალი თვალსაზრისით. ის აფერხებს სისხლის ნაკადს ფეხებსა და ბარძაყებში და ზრდის მას კუჭის არეში, რითაც აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას და ათავისუფლებს ყაბზობას. ვაჟრასანა ასევე ხელს უწყობს მეტეორიზმის (გაზის) და მჟავიანობის მოშორებას. ის უზრუნველყოფს ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების უკეთ შეწოვას.

ჩვეულებრივ, ნებისმიერი სახის ვარჯიში ან იოგა არ ტარდება ჭამისთანავე. მაგრამ კარგია ვაგრასანის გაკეთება ჭამის შემდეგ, რადგან ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.

ჯუჯა აყვავებული ბუჩქები ნაწილობრივი ჩრდილისთვის

ათავისუფლებს წელის ტკივილს

ის ასევე ხელს უწყობს ტკივილის შემსუბუქებას გამოწვეული რადიკულიტი რა

ათავისუფლებს რევმატულ ტკივილს

ვაგრასანას შესრულება ხელს უწყობს ბარძაყისა და ფეხის კუნთების მოქნილობის გაზრდას, ასევე ბარძაყის, მუხლისა და ტერფის გარშემო კუნთებს. ეს ხელს უწყობს რევმატიული ტკივილის შემსუბუქებას ამ უბნებში სიმკაცრის გამო.

შიდა მცენარეები, რომლებიც ასუფთავებენ ჰაერს ნასა

ვაჟრასანა ასევე ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას კალკანალური შებერილობისა და ჩიყვის გამო.

ვაჟასანას შესრულება ზრდის სისხლის მიმოქცევას მენჯში და აძლიერებს მენჯის იატაკის კუნთებს. ამრიგად, ის სასარგებლოა სტრესული შარდის შეუკავებლობის მქონე ქალებისთვის.

ის ასევე გვეხმარება მშობიარობის ტკივილებისა და მენსტრუალური კრუნჩხვების შემსუბუქებაში.

ვაჟრასანა კარგი ასანაა პრაქტიკაში მედიტაცია რა ამ პოზაში სუნთქვის ვარჯიშების შესრულება გონების დამშვიდებაში გვეხმარება და ემოციურად გვეხმარებაო, აღნიშნა მან.

მან ასევე თქვა, რომ ვაჟრასანა ამცირებს სტრესს, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ინარჩუნებს დეპრესიას და შფოთვას. ის გვეხმარება სტრესის, არტერიული წნევის დონის შემცირებაში, რითაც გვიცავს გულ -სისხლძარღვთა სისტემის სხვადასხვა დარღვევებისგან.

აუმჯობესებს ძილს

ვაჟასანას შესრულება გვამშვიდებს და ამცირებს სტრესს და შფოთვას. ეს ხელს უწყობს ა კარგი ღამის ძილი რა

ამცირებს სიმსუქნეს

ეს აძლიერებს ჩვენს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს მუცლის ცხიმის შემცირებას. აღმოჩნდა, რომ ის ეფექტურია BMI (სხეულის მასის ინდექსი) და სიმსუქნის შესამცირებლად.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!