ებრძვით თმის ცვენას? სცადეთ ეს საკვები, რომელიც შეიცავს თუთიას

ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს კავშირს გარკვეულ ვიტამინებსა და მინერალებს შორის, რათა მივიღოთ თმის ვარცხნილობა, რომელსაც ისინი ძალისხმევის გარეშე აფარებენ.

გარკვეული ვიტამინები და მინერალები თმის სტილის მისაღებად, რომლებსაც ისინი ძალისხმევის გარეშე ფენენ. (წყარო: Deepika Padukone/Instagram)

რამდენად ხშირად სცადეთ ახალი შამპუნი, კონდიციონერი ან თმის შრატი ქრონიკული თმის ცვენის წინააღმდეგ? მიჩნეულია, რომ უწყვეტი, ბზინვარე თმა კარგი გენების, სწორი დიეტისა და შესაძლოა სალონში ხელფასის ნახევარის დახარჯვაა გლამური შედეგისთვის. ჩვენ ალბათ მართალი ვართ ჩვენს ვარაუდებში. თუმცა, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს კავშირს გარკვეულ ვიტამინებსა და მინერალებს შორის, რათა მიიღოთ ისეთი ღეროები, როგორიც ვარსკვლავები უპრობლემოდ გამოხატავენ.

ერთ-ერთი ასეთი საკვები ნივთიერებაა თუთია, აუცილებელი მინერალი, რომელიც აუცილებელია უჯრედული მეტაბოლიზმისთვის, იმუნური ფუნქციისთვის და ჭრილობების სამკურნალოდ. კვლევები აჩვენებს, რომ თუთია ეფექტურია კანის დაზიანებების სამკურნალოდ, როგორიცაა აკნეს, ფსორიაზის და დერმატიტის სამკურნალოდ. მიუხედავად იმისა, რომ თუთია არ გაზრდის თქვენს თმა ზრდა, თქვენს რაციონში ჩართვა ხელს შეუშლის უსიცოცხლო ლაქებს და თმის ცვენას.

ემილი ლ გუოსა და რაჯანი კატას მიერ გამოქვეყნებული კვლევა სახელწოდებით დიეტა და თმის ცვენა: საკვები ნივთიერებების დეფიციტის და დანამატების გამოყენების ეფექტი. დერმატოლოგია პრაქტიკული და კონცეპტუალური, აღნიშნავს, რომ თუთია არის აუცილებელი მინერალი, რომელიც საჭიროა ასობით ფერმენტისა და მრავალი ტრანსკრიფციის ფაქტორის მიერ, რომლებიც არეგულირებენ გენის ექსპრესიას. მიუხედავად იმისა, რომ ზუსტი მექანიზმი გაურკვეველია, ერთი შესაძლებლობა ამახვილებს ყურადღებას თუთიის როლზე, როგორც მრავალი მეტალოფერმენტის აუცილებელ კომპონენტზე, რომლებიც მნიშვნელოვანია ცილის სინთეზსა და უჯრედების გაყოფაში. კიდევ ერთი შესაძლებლობა არის თუთიის როლი ზღარბის სასიგნალო გზაზე, კრიტიკულ კომპონენტში თმის ფოლიკულების მორფოგენეზს მართავს.

აქ არის რამოდენიმე საკვები პროდუქტი, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში უკეთესი შედეგისთვის.

* პარკოსნები, როგორიცაა წიწილა, ოსპი და ლობიო, შეიცავს თუთიის მნიშვნელოვან რაოდენობას.

* კანაფის, გოგრის, გოგრის და სეზამის თესლი შეიცავს თუთიის მნიშვნელოვან რაოდენობას. ისინი ასევე ბოჭკოების, ჯანსაღი ცხიმებისა და ვიტამინების კარგი წყაროა, რაც მათ ჯანსაღ დანამატად აქცევს თქვენს დიეტაში.

კვერცხი, რომელიც მდიდარია თუთიით, რეგულარულად უნდა მიირთვათ. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

* თხილი არის ჯანსაღი და მოსახერხებელი საჭმელი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თუთიის და მრავალი სხვა ჯანსაღი საკვები ნივთიერების მიღება.

* ერთი დიდი კვერცხი შეიცავს თუთიის DV-ის (დღიური ღირებულების) დაახლოებით ხუთ პროცენტს, ასევე უამრავ სხვა საკვებ ნივთიერებას, მათ შორის ცილებს, ჯანსაღ ცხიმებს, B ვიტამინებს, სელენს და ქოლინს.

* შავი შოკოლადი შეიძლება იყოს თუთიის წყარო. თუმცა, ის ასევე მდიდარია კალორიებითა და შაქრით, ამიტომ უნდა მიირთვათ ზომიერად და არა როგორც თუთიის ძირითადი წყარო.

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.