განიცდიან ჰაერის დაბინძურებას? დეტოქსიკაცია ამ მარტივი სასმელებით

გაათავისუფლეთ ხველა, სიცივე, შეშუპება და ჯანმრთელობის სხვა რისკები გამოწვეული დაბინძურების გაზრდით.

დეტოქსიკური სასმელები რეგულარულ ვარჯიშთან ერთად დაგეხმარებათ დაბინძურებასთან ბრძოლაში. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

Ერთად ჰაერის ხარისხი მძიმე კატეგორიაში დელიში და სხვა მიმდებარე რაიონებში ადამიანები განიცდიან სიმპტომებს, როგორიცაა ყელის გაღიზიანება, ცემინება და ხველა. ჰაერის დაბინძურება ჰგავს ნელ შხამს, რომელიც თქვენს ჯანმრთელობას ყველაზე საშიში სახით მოიხმარს. ადამიანი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა ასთმისა და სხვა რესპირატორული დაავადებების მიმართ, თუ ექვს – შვიდი საათის განმავლობაში ექვემდებარება მიწისქვეშა ზონას. ეს არა მხოლოდ საფრთხეს უქმნის თქვენ, არამედ სერიოზულად აზიანებს ფილტვის ფუნქციას, რის გამოც თქვენ განიცდიან რესპირატორულ ანთებას. დადგენილია, რომ ჰაერის დაბინძურება იწვევს წელიწადში დაახლოებით შვიდი მილიონი ადამიანის სიკვდილს, განმარტავს Satkam Divya, აღმასრულებელი დირექტორი, KlinicApp.

ჰაერის ხარისხი ეცემა 'მძიმე'; აი, როგორ დაიცვათ თავი სმოგისგან

დადგენილია, რომ ჰაერის დაბინძურება იწვევს მსოფლიოში შვიდი მილიონი ადამიანის სიკვდილს წელიწადში. (წყარო: ფაილის ფოტო)

რესპირატორული დაავადებების გარდა, ჰაერის დაბინძურება ასევე იწვევს გულ -სისხლძარღვთა დაზიანებას, დაღლილობას, თავის ტკივილს, შფოთვას, თვალების, ცხვირის და ყელის გაღიზიანებას და ზიანს აყენებს ღვიძლი , ელენთა და სისხლი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ გარკვეული საკვები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის ფორმირებას და ებრძვის დაბინძურებას. ჯაგერი შეიცავს რკინას, რაც ზრდის ჩვენს ფილტვებს ჟანგბადის გადატანა სისხლში. C ვიტამინით მდიდარი საკვები, განსაკუთრებით ლიმონი და ფორთოხალი, ხელს უწყობს სხეულის იმუნიტეტის ამაღლებას, საკვები, რომელიც შეიცავს ომეგა ცხიმოვან მჟავებს, მაგნიუმს ასევე ეხმარება ორგანიზმს დაბინძურებებთან ბრძოლაში. ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ სუნთქვის პრობლემები, ასევე შეუძლიათ მიიღონ თაფლი, რადგან ის ხელს უწყობს ლორწოს გაწმენდას. გარდა ამისა, დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შედგება სეზონური ხილისა და ბოსტნეულისგან, ასევე ხელს შეუწყობს ანთების შემცირებას, გვირჩევს პრავეშ გაური, დამფუძნებელი და დირექტორი, Srauta Wellness.

ჰაერის დაბინძურების პრობლემებთან ბრძოლის მიზნით, აქ არის რამოდენიმე საშინაო საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ ფილტვების გაძლიერებაში. და ეს არ მოხდება მხოლოდ სწორი კვებით, თქვენ ასევე უნდა დალიოთ სწორად, დასძენს დივია.

ლიმონი, ჯანჯაფილი და პიტნა

დილით ჭიქა ლიმონიანი წყალი შეიძლება იყოს კარგი გამწმენდი სისტემისთვის. (წყარო: ფაილის ფოტო)

ლიმონი ცნობილია, როგორც ერთ -ერთი ყველაზე ბუნებრივი გამწმენდი და ეხმარება ორგანიზმის დეტოქსიკაციას ანტიოქსიდანტებთან ერთად შარდმდენ საშუალებად. გირჩევთ, დილით დალიოთ ლიმონის წყალი ჯანჯაფილთან და პიტნასთან ერთად, რაც ხელს უწყობს სასუნთქი გზების გახსნას და ფილტვებიდან ტოქსინების ამოღებას.

Ყურძნის წვენი

ყურძნის წვენი ხელს უწყობს ფილტვების გაწმენდას ტოქსინების დაგროვებისგან. ცნობილია, რომ ამ ხილის კანს აქვს მაღალი ანტიოქსიდანტური მოქმედება, რაც ხელს უწყობს ფილტვების ანთების შეჩერებას. შედეგად, შეიძლება შეამჩნიოს ასთმის სიმძიმის შემცირება და ფილტვის კიბოც კი. მიიღეთ ეს წვენი კვირაში ერთხელ, ფილტვების გასაჯანსაღებლად.

Მწვანე ჩაი

ძილის წინ ჭიქა თბილი მწვანე ჩაი ათავისუფლებს ტოქსინებს თქვენი ნაწლავებიდან. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ძილის წინ ჭიქა თბილი მწვანე ჩაი ათავისუფლებს ტოქსინებს თქვენი ნაწლავებიდან. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობას და აუმჯობესებს ფილტვების მდგომარეობას. დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი ჯანჯაფილით, ლიმონით ან თაფლით.

კურკუმა ჯანჯაფილის სასმელი

კურკუმა შეიცავს კურკუმინს, რომელიც არის ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტური, კიბოს საწინააღმდეგო და ასევე აქვს ტოქსიკურობის საწინააღმდეგო თვისებები. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ტოქსინების ამოღებას, ხოლო ორგანოებს იცავს შემდგომი დაზიანებისგან. ჯანჯაფილი ასევე ხელს უწყობს გულისრევის განკურნებას, რომელიც გამოწვეულია ზედმეტი კვამლით.

სტაფილოს წვენი

სტაფილოს წვენს აქვს მაღალი დონე ბეტა-კაროტინი და ვიტამინი A, K, C და B. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

სტაფილოს წვენს აქვს მაღალი დონე ბეტა-კაროტინი და ვიტამინი A, K, C და B. წვენი ხელს უწყობს სისხლის ტუტეობის გაუმჯობესებას და ასევე ამცირებს ფილტვის კიბოს რისკს.

შავი ბუნდოვანი მუხლუხა სამხრეთ კალიფორნია

მარტივი და ეფექტური DIY დეტოქსიკური სასმელები: მატონიზირებელი, ჩაი და გაჟღენთილი წყალი სამაგისტრო წმენდისთვის

რეგულარულად მიმართეთ მცენარეულ და აიურვედულ საშუალებებს. კურკუმა რძის ქონა ხელს უწყობს ანთების შემცირებას; tulsi და neem შეიძლება დაეხმაროს ცუდი ეფექტი ჰაერის დაბინძურების. დაღეჭეთ ყოველდღიურად ორი-სამი ნემსის ფოთოლი. ჩვევად აქციე დილით ტულსის ფოთლის დაღეჭვა. პიპალის ფხვნილი ან შავი შავი წიწაკის ფხვნილი ასევე ეხმარება ფილტვების გაწმენდას და შეიძლება თბილი წყლით დალიოთ, აღნიშნავს გაური.

გარდა ამისა, ის გვირჩევს, რომ ვინაიდან დაბინძურება და სმოგი იწვევს შეშუპებას ყელში, გარედან შინ დაბრუნების შემდეგ უნდა ივარჯიშოთ ტუტე წყლით, რადგან ეს ხელს უწყობს ხველების მოცილებას და უზრუნველყოფს დაუყოვნებლივ განთავისუფლებას. ორთქლის მიღება ასევე დაეხმარება ცხვირის გაწმენდას და შვებას გამოიწვევს, ამბობს ის.

ივარჯიშეთ გარედან შინ დაბრუნების შემდეგ ტუტე წყლით გამრეცხვით. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ამ დეტოქსიკაციის წვენების გარდა, მიიღეთ საკმარისი ძილი, ივარჯიშეთ რეგულარულად (მაგრამ მოერიდეთ ძლიერ ვარჯიშებს გარეთ) და დაიცავით ჯანსაღი ჩვევები. დარჩით კარგად ვენტილირებად ადგილებში და დალიეთ უამრავი თბილი სითხე, თუ გსურთ ფილტვების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, აღნიშნავს დივია.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.