იტანჯება ფარისებრი ჯირკვალი? აქ არის საკვები, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში

ფარისებრი ჯირკვალი, პეპლის ფორმის პატარა ჯირკვალი კისრის ძირში, პასუხისმგებელია ორგანიზმში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამოყოფაზე.

ფარისებრი ჯირკვალი შემოწმებულია? (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

ფარისებრი ჯირკვალი, პეპლის ფორმის პატარა ჯირკვალი კისრის ძირში, პასუხისმგებელია ორგანიზმში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამოყოფაზე. ეს ჰორმონები გავლენას ახდენენ სხეულის მეტაბოლურ მაჩვენებელზე და მისი წარმოქმნის ტემპზე ენერგია რა არა მხოლოდ ეს, ფარისებრი ჯირკვალი ასევე ხელს უწყობს თმის ზრდას, სხეულის ტემპერატურის, წონის, გულისცემის და განწყობის ცვალებადობას ნაყოფიერებასთან და ტვინის განვითარებასთან ერთად. თუმცა, როდესაც ჯირკვალი არ ფუნქციონირებს სწორად (ჰიპოთირეოზი) ან წარმოქმნის ჭარბ ჰორმონებს (ჰიპერთირეოზი), მაშინ ადამიანს შეუძლია განიცადოს მრავალი პრობლემა.

დიეტის, კვებისა და ცხოვრების წესის მცირედი ცვლილებები ფარისებრი ჯირკვლის განკურნებას უწყობს ხელს, - განუცხადა Twinkle Kansal– მა, ინტეგრირებული კვების და ცხოვრების წესის მწვრთნელმა. indianexpress.com რა

ექიმების უმეტესობა უბრალოდ ამოწმებს იმას, რასაც ჰქვია ფარისებრი მასტიმულირებელი ჰორმონი (TSH), T3 და T4, რაც არ იძლევა ფარისებრი ჯირკვლის სრულ სურათს. სინამდვილეში, ამ ტესტის ინტერპრეტაციაც კი უმეტესად არასწორია. ისინი განსაზღვრავენ თიროქსინის მედიკამენტებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, მათ შორის შფოთვა, უძილობა, პალპიტაცია და ძვლის დაკარგვა. ამ ტესტების გარდა, TG და TPO (ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულები) და მასთან დაკავშირებული პრობლემები, როგორიცაა წებოვანა შეუწყნარებლობა, საკვები ალერგია და მძიმე მეტალები, ასევე ვიტამინი D, სელენი, ვიტამინი A, თუთია და ომეგა -3 ცხიმების დეფიციტი, ასევე საჭიროა შეფასდეს, დასძინა მან.

ჰაშიმოტოს დაავადება აუტოიმუნური აშლილობა ხდება მაშინ, როდესაც იმუნური სისტემა თავს ესხმის თქვენს ფარისებრ ჯირკვალს. ნორმალურად მოქმედ იმუნურ სისტემას შეუძლია აღმოაჩინოს განსხვავება საკუთარ უჯრედებსა და უცხო სხეულებს შორის, მაგრამ აუტოიმუნურ მდგომარეობაში საკუთარი უჯრედები იწყებენ სხეულის სხვა უჯრედების დაზიანებას. ფარისებრი ჯირკვალი ზიანდება და; არ შეუძლია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოება.

ობობა შავი სხეული ყავისფერი ფეხები

შეიძლება დაკავშირებული იყოს დიეტასთან?

როგორც ჩანს, მრავალი აუტოიმუნური მდგომარეობის გენეტიკური კომპონენტია, გარემოსა და ცხოვრების წესის ფაქტორებს შეუძლიათ სიმპტომების გამწვავება. ჰაშიმოტოს დაავადება ცნობილია ზოგიერთი გამომწვევი ფაქტორით, მათ შორის სტრესი, ანთება და დიეტა.

როგორც ანთების პოტენციური წყარო, დიეტა არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა, რათა დაგეხმაროთ შეამციროთ ანთება და დაიცვათ სხეული. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან ავიცილოთ ტოქსიკური საკვები, რომელიც აჩვენებს ანთებას, როგორიცაა დახვეწილი ფქვილი, დახვეწილი მარილი, შაქარი და დახვეწილი ზეთები.

ყვითელი ყვავილების სია სურათებით

სტრესი უარყოფითად მოქმედებს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციაზე და იწვევს კორტიზოლის უფრო მაღალ დონეს, ანთების უფრო მაღალ დონეს, ტესტოსტერონის შემცირებას, TSH– ს და ძალიან დაბალ T3– ს.

ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ ფარისებრი ჯირკვლის განკურნებაში

პრობიოტიკები

ნაწლავის ჯანმრთელობა აუცილებელია იმუნური სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად იმუნური უჯრედების 70-80 პროცენტი ნაწლავშია. ეს არის ადგილი, სადაც შემოდის პრობიოტიკები. მათი მიღება შესაძლებელია როგორც დანამატი ან სხვადასხვა საკვებში, როგორიცაა იოგურტი, ტრადიციულად ფერმენტირებული მწნილი, კომბუჩა, ბრინჯი კანჯი , და ნაღები.

კურკუმა

ის შეიცავს ძალიან ძლიერ ანთების საწინააღმდეგო ნაერთს, სახელად კურკუმინს. კურკუმა არის შესანიშნავი სანელებელი, რომელიც შეიძლება შევიდეს თითქმის ნებისმიერ კერძში, რათა შეამციროს ანთება ორგანიზმში.

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები

რას უწოდებენ პალმის ფოთლებს

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები კიდევ ერთი ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალებაა. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ საკმარისად იღებთ, ყოველდღიურად შეიტანეთ სელის თესლი, ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, კაკალი თქვენს დიეტაში, ან დაამატეთ თევზის ზეთის დამატება თქვენს რეჟიმს.

უშაქრო დიეტა

შაქრის მაღალი მიღება დამუშავებულ საკვებთან ერთად შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ანთების დონის მომატება. თქვენი დიეტადან შაქრის ამოღება დაგეხმარებათ თქვენი ენერგიის დონის რეგულირებაში და ასევე ამცირებს სტრესის დონეს.

პატარა შავი ბუზი ფრთებით საძინებელში

აქ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა ფარისებრი ჯირკვლის სამკურნალოდ

ვიტამინი D: ვიტამინი D აუცილებელია ჯანსაღი იმუნური სისტემისთვის. ბევრ ჩვენგანს აკლია D ვიტამინი თანამედროვე ცხოვრების წესის გამო. მიიღეთ მზის აბაზანები ხერხემლზე 15-20 წუთის განმავლობაში ყოველდღიურად. სალათებისა და ფოთლოვანი ბოსტნეულის და მწვანე ფოთლოვანი ხახვის (პიტნა, ქინძი, რეჰანი, ტულსი, კარი, მორინგა) დიეტაში დამატებით შეგიძლიათ გაზარდოთ D ვიტამინის დონე ორგანიზმში.

მედიტაცია და ვარჯიში: ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა, რათა დაეხმაროს თქვენს სხეულს სტრესთან ბრძოლაში. როგორც მოგეხსენებათ, სტრესმა შეიძლება სერიოზული უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს სხეულზე და თქვენს სხეულზე იმუნური სისტემა ასე რომ, ყოველდღე გამონახეთ დრო მედიტაციისთვის და გაწმინდეთ ფილტვები ღრმა სუნთქვით. ქრონიკული სტრესის აღმოსაფხვრელად, ჩართეთ იოგა და პრანაიამა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, ყოველდღიურ აქტიურ ვარჯიშთან და სწორ ძილთან ერთად.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.