პოპულარული პოსტები
'ეს ყოველდღიური სამუშაოა': გაუტამ კიჩლუ ფიტნესზე
„დაიწყეთ თქვენი აზრების შეცვლით და თქვენს მიზნებზე ფოკუსირებით, როცა საქმე თქვენს კეთილდღეობას ეხება“, - თქვა გაუტამ კიჩლუმ.
გაუტამ კიჩლუ წერს შენიშვნას ფიტნესზე. (წყარო: Gautam Kitchlu/Instagram) ვარჯიში ძალზე მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობისთვის. და ეს არაფრით განსხვავდება კაჯალ აგგარვალისთვის და მისი ქმრისთვის გაუტამ კიჩლუ.
როგორც ასეთი, გაუტამმა ცოტა ხნის წინ მოგვცა თვალი მის შესახებ ვარჯიში და ასევე დაწერა შენიშვნა ფიტნესის შესახებ.
ფორმაში ყოფნა არ არის ის რიცხვი, რომელსაც ხედავთ სასწორზე ან ადამიანი, რომელსაც სარკეში ხედავთ. ეს უფრო იმაზეა, თუ როგორ გრძნობთ თავს შინაგანად. რამდენად ენერგიულად გრძნობ თავს. და ეს ყოველდღიური სამუშაოა. ყოველდღე უნდა გამოიჩინო საკუთარი თავი და შენი სხეული, მან წარწერა სურათი, რომელშიც კაჯალი და ის წონებით პოზირებს ხედავენ.
ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე
მეწარმის თქმით, მანტრა Control + Alt + Delete, რომელიც შეიძლება დაიდოს ფიტნესი რუტინაც!
ადამიანს უნდა შეეძლოს გააკონტროლოს მათი ლტოლვა, შეცვალოს მათი აზრები და წაშალოს ეჭვები, თქვა მან. ასე რომ, დაიწყეთ თქვენი აზრების შეცვლით და თქვენი აზრების ჭეშმარიტად ფოკუსირებით მიზნები რაც შეეხება თქვენს კეთილდღეობას, დასძინა გაუტამმა.
აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა ფიტნეს ტრენერის, SOHFIT-ის დამფუძნებლის, სოჰრაბ ხუშრუშაჰისგან.
Იყავი თანმიმდევრული
ვარჯიში არის საკუთარი თავის სიამოვნება და რისი გაკეთება შეუძლია შენს სხეულს, ეს არ არის ყოველ ჯერზე საკუთარი თავის ცემა. დიახ, კარგია ადრენალინის აჩქარების შეგრძნება, მაგრამ არა თქვენი ჯანმრთელობის ფასად.
განავითარეთ ყოველდღე
ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ მოძრაობა და მოძრაობით სიამოვნება. რა თქმა უნდა, კვირაში შეგიძლიათ გაიაროთ ერთი ან ორი სესია, სადაც ბოლომდე მიდიხართ და დატკბებით ამ დამწვრობით, მაგრამ ამას არ შეგიძლიათ კვირაში 7 დღე, წელიწადში 365 დღე მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თქვენს სხეულს ასევე სჭირდება დასვენების დრო.
სუფთა კვება
ბევრის მოხმარება ცილის რხევა ყოველდღე არ არის პასუხი; შეეცადეთ მიიღოთ თქვენი ცილა ბუნებრივი საკვებიდან, ამბობს ის.
აყვავებული ბუჩქები სახლის წინ
Მარტივად შეხედე
რაც უფრო მარტივად შეინარჩუნებთ მას, მით მეტი შანსი გაქვთ წარმატების მისაღწევად. საბოლოო შედეგი არასოდეს არ არის ჩვენს ხელში, ეს პროცესია, აღნიშნავს ის.
მეტი ცხოვრების სტილის სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | Twitter | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!