პოპულარული პოსტები
ეს 10 საკვები პროდუქტი აუცილებლად უნდა სცადოთ უნაკლო, ბრწყინვალე კანისთვის
ლამაზი, მბზინავი კანი არის ის, რაც ჩვენ ყველას გვსურს. აქ არის რამოდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ ეს მარტივი გზა თქვენს 10 საკვებთან ერთად თქვენს სამზარეულოში.
არაფერი არ აგრძნობინებს თავს ისე თავდაჯერებულად, როგორც კაშკაშა და მბზინავი კანი. შესანიშნავი კანი ხდის ახალგაზრდას და გრძნობს ჯანმრთელობას, მიუხედავად თქვენი ასაკისა თუ ფიზიკური მდგომარეობისა. მაშ რა შეიძლება გააკეთოს იმისათვის, რომ ბრწყინავს კანს? სწორი კვება და რეგულარული ვარჯიში აბსოლუტურად აუცილებელია, მაგრამ იქ მისასვლელად სხვა გზებიც არსებობს.
აქ არის 10 ინგრედიენტის ჩამონათვალი, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენი კანის ჯანმრთელობას, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს არის ყოვლისმომცველი პროცესი და კარგად არ მუშაობს სხვების გათავისუფლებაზე.
(წყარო: Pixabay) კვერცხი
გული მდიდარია ვიტამინებით, რომლებიც აუცილებელია უჯრედების სწორი ფუნქციონირებისათვის. ის ასევე შეიცავს ბიოტინს, რომელიც სილამაზის ვიტამინად ითვლება. მიუხედავად იმისა, რომ ის უფრო ფართოდ არის ცნობილი თმის ზრდისთვის, კვლევამ აჩვენა, რომ ის ასევე იცავს კანს აკნესგან, გამონაყარისგან და სიმშრალისგანაც კი. კვერცხები ასევე დამატებით კვებავს თქვენს დიეტას და მათი ვიტამინების, მინერალებისა და ცილის შემცველობა რამდენიმე როლს ასრულებს კანის ჯანმრთელობაში.
წითელი კენკრა მარადმწვანე ბუჩქზე
(წყარო: Pixabay) ისპანახი
კიბოს საერთაშორისო ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, ადამიანებს, რომლებიც ჭამდნენ ფოთლოვან ბოსტნეულს, ჰქონდათ კანის ნახევარი სიმსივნე 11 წლის განმავლობაში, მათთან შედარებით, ვინც ყველაზე ნაკლებად ჭამდა. მკვლევარებმა განიხილეს ფოლიუმის მჟავის მაღალი დონე-აუცილებელი ვიტამინი B, რომელიც ეხმარება დნმ-ის შენარჩუნებას და აღდგენას-ამ ბოსტნეულში ამცირებენ კიბოს უჯრედების ზრდის ალბათობას. მდიდარია ყველაზე სასარგებლო ვიტამინებით, როგორიცაა ვიტამინი A, C და E, ეს ბოსტნეული მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის მოვლაში და ასევე მოქმედებს სწრაფად მშრალი ქავილისგან. ის ასევე იცავს თქვენს კანს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან, რომლებიც იწვევენ მზის დაზიანებას და კანის ნაადრევ დაბერებას.
(წყარო: Pixabay) Პაპაია
მწიფე პაპაია შეიცავს A ვიტამინს და პაპაინის ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს კანის მკვდარი უჯრედების და არააქტიური ცილების მოცილებას, რითაც აახალგაზრდავებს კანს. ის ასევე ხელს უწყობს კანის დატენიანებას და ნაოჭების გაწმენდას ბანანთან ერთად. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ფერმენტი ასევე ხელს უწყობს კანის გაღიავებას და ამცირებს ლაქების და აკნეს ნაწიბურების ხილვადობას. ალფა ჰიდროქსი მჟავებთან ერთად პაპაინი მოქმედებს როგორც ნაზი ამქერცლავი, რომელიც ხსნის არააქტიურ ცილებს.
(წყარო: thinkstock images) Მწვანე ჩაი
ჩვენ ყველანი ვფიცავთ მწვანე ჩაის წონის შემცირების სარგებელს, მაგრამ კვლევებმა აჩვენა, რომ მას აქვს კანის სარგებელიც. ჩაი აუმჯობესებს თქვენი კანის ფერს და ელასტიურობას და თავის მხრივ აჯანსაღებს თქვენს კანს. ის ასევე ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას კანიდან, კურნავს ლაქებსა და ნაწიბურებს და ამცირებს ანთებას. საქართველოს სამედიცინო კოლეჯის 2003 წლის კვლევამ აჩვენა, რომ მწვანე ჩაი ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის დაავადებებისა და ჭრილობების სამკურნალოდ და მუქი წრეების შესამცირებლად. ის ასევე მშვენივრად მუშაობს როგორც კანის ტონიკი.
(წყარო: Thinkstock images) შვრია
შვრია, რომელიც ცნობილია თავისი ჯანმრთელობის სარგებლით, როგორიცაა ქოლესტერინის შემცირება და არტერიული წნევის კონტროლი ასევე ეხმარება კანის მოვლას. ის მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დამატენიანებელი კანის მკვდარი უჯრედების მოცილებით. ის შეიცავს ბეტა-გლუკანს, რომელიც ქმნის წვრილ გარსს თქვენს კანზე, ასევე ღრმად აღწევს კანში, რათა უზრუნველყოს ღრმა დატენიანება. ის ასევე შლის ზედმეტ ცხიმს, ამიტომ ძალიან სასარგებლოა ცხიმიანი კანისთვის. შვრია ასევე ხელს უწყობს ეგზემატური კანის აღდგენას კანის ბარიერის აღდგენით, ქავილის შემცირებით და ანთების რეგულირებით.
თელას ხის სურათები
(წყარო: Pixabay) ფორთოხალი
ფორთოხლის კანს აქვს მრავალი სარგებელი კანის მოვლისთვის. ეს არის სილამაზის მრავალი პროდუქტის მთავარი ინგრედიენტი, რადგან მისი ეფექტურობა კანს ანათებს და ამცირებს აკნეს. ამ ციტრუსის ნაყოფში შემავალი ვიტამინი C არა მხოლოდ ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ანადგურებენ კანის ფუნქციურ უჯრედებს, არამედ ეხმარება თქვენს კანს ბრწყინვალების ბრწყინვალებას. ის ასევე შეიცავს კალციუმს, რომელიც ხელს უწყობს კანის გაცვეთილი უჯრედების განახლებას და ხელს უშლის დნმ -ის დაზიანებას.
(წყარო: Thinkstock images) Პომიდვრები
ნათქვამია, რომ თუ უხვად მოიხმართ პომიდორს და პომიდვრის პროდუქტებს, თქვენს კანში ლიკოპენის შემცველობა გაიზრდება და თქვენი კანი ბუნებრივად ბავშვის მსგავსი იქნება. პომიდორი საშუალებას აძლევს თქვენს კანს მიიღოს ჟანგბადი, აფერხებს დაბერებას და ნაოჭებს. ნედლი პომიდვრის მასაჟი თქვენს სახეზე ამცირებს მზის გარუჯვას და დაგეხმარებათ დაკარგული ბრწყინვალების აღდგენაში.
თევზის სახეობები, რომლებსაც ჩვენ ვჭამთ
(წყარო: Pixabay) ნუში
ჩვენ ვიცით, რამდენად სასარგებლოა ნუში ლამაზი თმისთვის. ამ კაკალს ასევე აქვს მრავალი სარგებელი კანისთვის. ნუშის ზეთი მშვენიერი დამატენიანებელია, რადგან შეიცავს ოლეინის გლიცერიდს ლინოლეინის მჟავას. ის მდიდარია E ვიტამინით, რომელიც კანს ანათებს და ასევე მოქმედებს როგორც რბილი სადეზინფექციო საშუალება ჭრილობებისთვის. ნუშის ზეთი და მისი პასტა ძალიან ეფექტურია თვალის ქვეშ მუქი წრეების სამკურნალოდ.
(წყარო: Pixabay) შავი შოკოლადი
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ შოკოლადი არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ კანისთვისაც სასარგებლოა. შავი შოკოლადი არის კანისთვის შესაფერისი ინგრედიენტი, რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ თქვენი კანი ჯანმრთელი, ბრწყინვალე და უბრალოდ უნაკლო. ის მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და იცავს თქვენს კანს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. შავი შოკოლადის რეგულარული მოხმარება გეხმარებათ მიაღწიოთ გლუვ, უპრობლემო სახის კანს. ის ასევე ინარჩუნებს თქვენს კანს ტენიანობას და კარგად კვებავს. ბევრი მკვლევარი თვლის, რომ მუქი შოკოლადის ფლავონოლებს შეუძლიათ დაიცვან კანი მზის ზემოქმედებისგან.
(წყარო: Thinkstock images) მთელი ხორბლის პური
ავსტრალიელმა მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ თქვენი სხეულის ხორბლით და სხვა მარცვლეულით კვება შეიძლება აკნეს შემცირებას. მთლიანი მარცვლეული მდიდარია B ვიტამინით, რომელიც ხელს უწყობს კანის უჯრედების ზრდას, რაც თქვენს კანს აძლევს ახალ ბზინვარებას. მთელი მარცვლეულის წიწიბურა არის კარგი წყარო ანტიოქსიდანტური რუტინისთვის, რომელიც ეხმარება ანთებით გამოწვეულ კანის დაზიანებას.