პოპულარული პოსტები
ეს ჯანსაღი და გემრიელი მუსონიანი რეცეპტი მზადდება ტკბილი კარტოფილით
ფიტნეს ტრენერმა იასმინ კარაჩივალამ ცოტა ხნის წინ გააზიარა რეცეპტის ვიდეო, რომელიც მოუწოდებს ხალხს ისარგებლონ „დანაშაულის გარეშე საუზმით“
გსურთ სცადოთ ეს ჯანსაღი რეცეპტი? (წარმომადგენლობითი სურათი/გეტი) მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ იკვებოთ ჯანსაღად და სუფთად, და გაცნობიერებული გაქვთ რას აყენებთ თქვენს თეფშზე, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დააზიანოთ თქვენი გემოვნების კვირტი. საკუთარი თავის დასჯა არ არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის იდეალური გზა. თუ რამე, თქვენ უნდა გახადოთ ეს პროცესი უფრო სასიამოვნო თქვენი გონებისა და სხეულისთვის და გაერთოთ ჯანმრთელობის გზაზე ყოფნისას.
ამ ფიქრით, ფიტნესის ტრენერმა იასმინ კარაჩივალამ ცოტა ხნის წინ გააზიარა რეცეპტის ვიდეო, რომელიც მისი თქმით, იდეალურია კვირა დღის გართობისთვის. მაგრამ ჩვენ ვფიქრობთ, რომ მისი მიღება ნებისმიერ დღეს შეგიძლიათ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მოუსურვებთ საჭმლის მიღებას მუსონური სეზონის განმავლობაში.
ობობა წითელი ფეხებით და თეთრი სხეულით
Chatpata ტკბილი კარტოფილი კვირა Binge ვინმეს? იგრძენი თავი საჭმლის საჭმელში და არ ხარ დარწმუნებული, უნდა დალიო კარტოფილის ჩიფსები თუ კარტოფილი კარტოფილი დამნაშავე აღარ არის აქ სუპერ სწრაფი და სუპერ ჯანსაღი ტკბილი კარტოფილის საჭმელი, რომლის გარეშეც შეგიძლიათ მიირთვათ დანაშაულის გარეშე, წერს იგი სათაურში.
აქ არის სრული რეცეპტი.
ინგრედიენტები
- 250 გრ ტკბილი კარტოფილი
- 5 ქაშმირული წითელი წიწაკა
- 1 ს/კ კორიანდერის/დანიის თესლი
- 1 სუფრის კოვზი ძეხვი/ჟიერას თესლი
- 3 ს / კ გაჟღენთილი თამარი
- 1 ჩ / კ მდოგვის თესლი
- 1 ს / კ ზეთი
- 5 -დან 7 კარის ფოთოლი
- მარილი გემოვნებით
- ახალი ქინძი გასაფორმებლად
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელსაც იასმინ ყარაჩივალა იზიარებს | ფიტნესი (@yasminkarachiwala)
სხვადასხვა სამზარეულო მთელს მსოფლიოში
მეთოდი
1. დაასველეთ თამარიდი ცხელ წყალში 10 წუთის განმავლობაში.
2. ცხელ ტაფაში დაამატეთ ქაშმირის წითელი წიწაკა, ქინძის თესლი და კამა. აცხვეთ 3 -დან 4 წუთის განმავლობაში.
3. დაამატეთ შემწვარი მშრალი მასალა და გაჟღენთილი თამარიდი წყლით მიქსერში, რომ მიიღოთ პასტა.
საუკეთესო მიწის საფარი დაჩრდილული ადგილებისთვის
4. ცხელ ტაფაზე დაამატეთ ზეთი.
5. ცხელ ზეთს დაუმატეთ მდოგვის მარცვლები. მას შემდეგ, რაც თესლი გაიხეხება, დაამატეთ კარის ფოთლები, შემდეგ დაამატეთ პასტა და მარილი. მოხარშეთ 2 წუთის განმავლობაში.
6. ამ ნარევს დაუმატეთ დაჭრილი მოხარშული ტკბილი კარტოფილი და კარგად აურიეთ.
7. მორთეთ ქინძის ფოთლებით და მიირთვით ცხელი.
გსურთ სცადოთ ეს რეცეპტი?