Tiger Shroff აწევს 220 კგ წონას ვარჯიშისათვის; უყურეთ ვიდეოს

Tiger Shroff არ ერიდება მისი ფიტნეს დონის ამაღლებას.

Tiger Shroff უბრალოდ გაიყვანა off deadlift. (წყარო: tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff- ს დრო და დრო უკვე დაგვტოვა გასაოცარი მისი უკიდურესი ფიტნეს დონის გამო. ჩვენ ვნახეთ, რომ ის ატარებდა რთულ ვარჯიშებს, დაწყებული ვარჯიშებიდან დაწყებული, სხვადასხვა აკრობატული მოძრაობებით გადატრიალდება წარსულში.

ის ბააღი მსახიობი არ ერიდება საკუთარი ფიტნეს დონის ამაღლებას. ტაიგერმა კიდევ ერთხელ დაუძახა საკუთარ თავს ისეთი ვარჯიში, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი ორჯერ იფიქრებდა მცდელობის წინ - ჩამკვდარი აწევა 220 კგ წონით.

ტაიგერმა გამოაქვეყნა ინსტაგრამის ვიდეო, სადაც ის ცდილობს ჩამკვდარი ჩავარდნას. მიუხედავად იმისა, რომ იგი ვერ ახერხებს წონის აწევას პირველ მცდელობაში, იგი მეორედ ცდილობს და წარმატებით აწიოს შტანგა. Უყურე ვიდეოს:

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

მაპატიეთ ომის ტირილი ... რომ მძიმედ გრძნობდა თავს @rajendradhole #220kgsdeadlift

პოსტი, რომელიც გააზიარა ვეფხვი შროფი (@tigerjackieshroff) 2020 წლის 31 აგვისტოს დილის 6:11 საათზე PDT

Deadlift

წვრთნის ვარჯიში, ჩამორთმევა გულისხმობს დატვირთული შტანგის აწევას მიწიდან თეძოების დონემდე და შემდეგ ისევ ადგილზე მოთავსებას.

სარგებელი deadlift

მკვდარი აწევა მუშაობს დუნდულებზე, მუწუკებზე, ოთხკუთხედებსა და მთელ რიგ კუნთებზე, როგორიცაა წინამხრის, მუცლის, ფეხისა და წელის ქვედა კუნთების მიხედვით. livestrong.com რა კვლევებმა აჩვენა, რომ ის ასევე აუმჯობესებს ვერტიკალური ნახტომის უნარს. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ იწვის მეტი კალორია, ვიდრე მუჭა სხვა ვარჯიშები.

როგორ გავაკეთოთ ჩიხი

თუ დამწყები ხართ, გააკეთეთ ეს სავარჯიშო ტრენერის ზედამხედველობით. აქ არის ნაბიჯები:

* დადექით შუა ფეხის წვერის ქვეშ.
* მოხარეთ და აითვისეთ ბარი ორივე მხრიდან მხრების სიგანეზე.
* Მოხარე მუხლები.
* აწიეთ მკერდი და გასწორდით ქვედა ზურგზე.
* ღრმად ამოისუნთქე, ასწიე წვერა და ადექი.
* წამით გააჩერეთ ჩაკეტილი თეძოებით და მუხლებით. წონა დააბრუნეთ იატაკზე. დაისვენეთ რამდენიმე წამი და გაიმეორეთ.