დროა შეცვალოთ ეს ყველიანი დიპლომები ამ ჯანსაღი ჯიშით

დაამატეთ მეტი არომატი თქვენს საღამოს საჭმელს ამ მკვებავი დიპლომატიური რეცეპტით.

შეარჩიეთ მკვებავი დიპლომები საღამოს საჭმლისთვის. (წყარო: ფაილი/წარმომადგენლობითი სურათები)

უმეტესობა ჩვენ ვბრუნდებით სამზარეულოში ყოველ რამდენიმე საათში, რომ ვიმზადოთ ამ პაკეტზე ნამკინი ინახება დახლზე. მაგრამ ექსპერტები გვთავაზობენ, რომ გამოვტოვოთ ნებისმიერი სახის არაჯანსაღი ჭამა და თვალყური ადევნოთ საკვებს შორის შუალედში მიღებულ საკვებს. ასე რომ, რატომ არ გაჯერებთ არასასურველებს შიმშილის ტკივილები ჯანსაღი და გემრიელი საკვებით, რომლის მომზადებას დიდი დრო არ სჭირდება?

ხაზი გაუსვა იმას, თუ როგორ უნდა მიირთვა ჯანსაღი საკვები, დიეტოლოგმა ლავლინ კაურმა გაიზიარა თუ როგორ მელა თხილი ან მახანა დაკიდებულ ხაჭოს დიპლომატთან ერთად შეგიძლიათ გააკეთოთ ხრიკი და გახადოთ სრულყოფილი საჭმელი.

შემწვარი მახანები ან მელა კაკალი პოპკორნის კარგი შემცვლელია. სანამ მახანას საჭმელად ვიღებთ, ოდესმე გიცდიათ ჯანსაღი დიპლომატი? მან თქვა.

აქ არის რეცეპტი.

ჩამოკიდებული ხაჭო ნივრის დიპლომატიური

ინგრედიენტები

ჩამოკიდებული ხაჭო
2 - კიტრი/სტაფილო ან ნებისმიერი ბოსტნეული
1 - მწვანე წიწაკა (სურვილისამებრ)
4 - ნივრის კბილი
რამდენიმე ყლორტი - ქინძის ფოთლები

მეთოდი

*მოამზადეთ ჩამოკიდებული ხაჭო (მიამაგრეთ ხაჭო მუსლინის ქსოვილში და დატოვეთ დაკიდებული 3-4 საათის განმავლობაში ან სანამ მთელი წყალი არ ამოიწურება).
*წვრილად დაჭერით კიტრი, მწვანე წიწაკა, ქინძის ფოთლები და ნივრის კბილი.
*აურიეთ ყველა ინგრედიენტი. დაამატეთ მარილი, შავი პილპილი და შაქრის პუდრა (გემოვნებით).
დაამატეთ ორეგანო და წიწაკა (სურვილისამებრ)

არის პალმის ხე, რომელიც მშობლიურია ფლორიდაში

დიპლომატიური სარგებელი

ის დიპლომატიური მდიდარია კალციუმით, მაგნიუმით, პროტეინითა და პრობიოტიკებით. ეს კარგია ძვლების ჯანმრთელობისთვის და ინარჩუნებს ნაწლავებს ჯანმრთელობას. კაურმა თქვა, რომ მაიონეზის/ყველის დიპლომის შემცველი ჯანსაღი და ცილებით მდიდარია #CurdDip, რომელიც მოგეწონებათ მახანით, სენდვიჩებით, სალათებით და ა.

ნივრის სარგებელი

ნიორი, რომელიც ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით, კარგია ფილტვების გასაწმენდად.

დამატებითი ჯანმრთელობის სარგებლისთვის

მახანა ან მელა თხილი ჯანმრთელია.

დაამატეთ შავი პილპილი და კურკუმა, რადგან ორივე შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. პოპკორნის კარგი ალტერნატივა, მელა კაკალი ცნობილია ნატრიუმის დაბალი შემცველობით, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს.