რჩევები ზაფხულში უფრო მაგარი ორსულობისთვის

თუ ზაფხულში ორსულად ხართ, სიცხე შეიძლება იყოს ნამდვილი დისკომფორტი. ზოგიერთი ორსული ქალი უჩივის ცხელების და ოფლიანობის შეგრძნებას უმეტეს დროს.

ზოგიერთი ორსული ქალი უჩივის ცხელების და ოფლიანობის შეგრძნებას უმეტეს დროს. (წყარო: გეტი/Thinkstock Images)

ორსულობის დროს სათანადო მოვლა სავალდებულოა და კიდევ უფრო მეტი ზაფხულის პერიოდში, როდესაც სიცხე შეიძლება იყოს ნამდვილი დისკომფორტი. Ზოგიერთი ორსული ქალი უჩივიან უმეტეს დროს ცხელებისა და ოფლიანობის შეგრძნებას, რაც შეიძლება იმის გამო იყოს, რომ მათ აქვთ 1-1.5 ლიტრი დამატებითი სისხლი სხეულში, ვიდრე წინა. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს მეტაბოლიზმის მომატება.

ზაფხულის ფეხმძიმე ქალების გამოწვევები

გულისრევა და ღებინება ადრეულ ორსულობაში

ეს არის ნორმალური ფენომენი, რომლის წინაშე დგას 60-70 პროცენტი ორსული ქალი რა გადაჭარბებულმა ღებინებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და სისუსტე, რაც მოითხოვს საავადმყოფოში წასვლას, რაც შეიძლება გაუარესდეს ზაფხულის თვეებში.

საჭმლის მონელების დარღვევა, გაზები, შეშუპების შეგრძნება და მადის დაქვეითება

ცვლილებები, რომლებიც ხდება ორსულობის დროს, ხელს უწყობს საკვების შენელებულ მოძრაობას საკვების მილში, კუჭსა და ნაწლავებში. ასევე აღინიშნება ნაწლავის კუნთების და სფინქტერების მოდუნება, რაც იწვევს მჟავისა და საკვების რეგურგიტაციას, აძლიერებს გულძმარვას. მზარდი ორსულობა ზეწოლას ახდენს მუცელზე და ამძაფრებს დისკომფორტს.

რა არის კენკრის 7 სახეობა

შეშუპება

ფეხებში და ფეხებში სითხის შეგროვება ხდება ორსულობის პირველი სამი თვის შემდეგ. ამას განიცდის ორსული ქალების დაახლოებით 60 პროცენტი და შეიძლება გაუარესდეს ცხელ ამინდში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ფეხების, ფეხების, თითების და სახის გადაჭარბებული ან უეცარი შეშუპება შეიძლება იყოს ორსულობის დროს მაღალი წნევის ნიშანი. ამრიგად, მიზანშეწონილია ექიმთან ვიზიტი, თუ შეშუპება არაპროპორციულია ან არ მცირდება დასვენებით.

ქოშინი, მზარდი საშვილოსნოს გამო

წითელი და თეთრი ობობების იდენტიფიკაცია

მზარდი საშვილოსნო შეკუმშავს ფილტვებს და იწვევს ქოშინი. ცხელ ტემპერატურაზე, ამან შეიძლება გაზარდოს ქალის მიერ შეგრძნებული დახშობის შეგრძნება, რაც მათ სუნთქავს, განსაკუთრებით დაწოლის დროს.

ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე წინადადება დოქტორ ჯაიაშრე ნაგრაჯ ბასგისგან, მეანობა და გინეკოლოგია, Fortis La Femme საავადმყოფო ორსული დედებისთვის:

დარჩი ჰიდრატირებული

Ორსული ქალი ხშირად ხედავენ, რომ მათი სხეულის ტემპერატურა იზრდება. მიზანია შევინარჩუნოთ სტაბილურობა. სიცხესთან საბრძოლველად, ნომერ პირველი რჩევა კარგი შიდა ჰიდრატაციაა. ეს შეიძლება გაკეთდეს სითხეების დიდი რაოდენობით, ძირითადად წყლის, ასევე ხილის წვენის ან ახალი წყლის შემცველობის მქონე ახალი ბოსტნეულის მიღებით. სითხის დალევის გარდა, მკაცრად არის რეკომენდებული ხილის, ბოსტნეულის და სუპების დიეტაში ჩართვა. ზოგიერთმა ზედმეტად ტკბილმა სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს წყურვილის შეგრძნება მიღებიდან ცოტა ხნის შემდეგ, ასე რომ მაქსიმალურად აიცილეთ ისინი.

ცივი შხაპი

ზაფხულში მაღალ ტემპერატურას რომ გაუძლოს, არაფერია უკეთესი, ვიდრე აბაზანები ან საშხაპეები ოთახის ტემპერატურაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ცივი წყლის საშხაპეები უფრო მაცდური და სასურველია ცხელი ამინდის დროს, ისინი სხეულის ტემპერატურის გაზრდას ცდილობენ, რადგან ჩვენს სხეულს უწევს მუშაობა გარემოს ტემპერატურის ადაპტირებაზე. ამიტომაც ცივი შხაპის მიღებიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ ადამიანი კვლავ თბება. გამთენიისას ან ძილის წინ ცივი შხაპი გაგახალისებთ რამდენიმე საათის განმავლობაში. თუ ვინმე არ არის მიჩვეული, დაიწყეთ თანდათანობით ფეხებით, ფეხებით და შემდეგ მკლავებით. შეინახეთ მუცელი შხაპის დასასრულისთვის, ხოლო მასაჟი გააკეთეთ წრიული მოძრაობებით.

ტანსაცმლის სწორად შერჩევა

ბუჩქების მცენარეების სურათები მათი სახელებით

შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს. ზაფხულში ტანსაცმელი არ უნდა იყოს მჭიდრო და უნდა შეუწყოს სუნთქვა და მოძრაობა. აირჩიე ბუნებრივი ქსოვილები, რომლებიც გამოყოფენ ოფლიანობას. ატარეთ მსუბუქი ტანსაცმელი ისე, რომ ისუნთქოთ კანის მეშვეობითაც. მოერიდეთ ძალიან ბევრი ნაჭრის ტანსაცმელს.

ზომიერი სპორტული აქტივობა

ფორთოხალი არის ციტრუსის ხილი

ამისთვის ორსული ქალი , ზომიერი სპორტული აქტივობა ყოველთვის მისასალმებელია. ზაფხულში ნუ გადადებთ ფიზიკურ ვარჯიშებს, თუ გინეკოლოგი არ გირჩევთ. კუნთებისა და მყესების ელასტიურობაზე მუშაობა საშუალებას მოგცემთ უკეთ გაუძლოთ დუნე და დაღლილობა, რომელიც დაკავშირებულია პროგრესულ წონის მატებასთან. ასევე, ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას, ორსულობის დროს ირღვევა. სიარული და ცურვა ყველაზე რეკომენდებული საქმიანობაა.

მსუბუქი და ხშირი კვება

ზაფხულში, საღამოს, ნუ ივახშმებთ ძალიან გვიან და ჭამეთ მსუბუქი. მეორეს მხრივ, საუზმე უნდა იყოს სრულყოფილი და მკვებავი, რათა მომდევნო სამი საათის განმავლობაში არ დაიწუწუნოთ. უმჯობესია გქონდეთ ხუთი კვება დღეში. ამ ხუთი კვებიდან მინიმუმ ერთი ან ორი უნდა შეიცავდეს ხილს და ბოსტნეულს. ნუ დაგავიწყდებათ მსუბუქი ცილების მოხმარება.

დასვენება და დასვენება

რეკომენდებულია დღეში ერთხელ ან ორჯერ ჩაძინება ჩრდილში. გახსენით ფანჯრები ისე, რომ სუფთა ჰაერი შემოვიდეს ოთახში. წყალში ცურვა ასევე კარგი საშუალებაა დასვენებისთვის. რელაქსაცია სრული გათიშვის საშუალებით ყველაფერთან, რაც გაწუხებთ, სასარგებლოა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.