ტიპი 2 დიაბეტი: აი, როგორ შეიძლება ეს თხილი დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის დონის შემცირებაში

თხილი, რომელიც კვების კარგი წყაროა, ჯანმრთელობისთვის უამრავ სარგებელს იძლევა.

დიაბეტის მართვა შესაძლებელია კონტროლირებადი და ჯანსაღი კვების გზით. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

როგორც უწყვეტი მდგომარეობა, დიაბეტი მისი მართვა შესაძლებელია კონტროლირებადი და ჯანსაღი დიეტით, ფიზიკური და გონებრივი ფიტნესის შენარჩუნებასთან ერთად. თხილი, რომელიც კვების კარგი წყაროა, ჯანმრთელობისთვის უამრავ სარგებელს იძლევა. ფაქტობრივად, ისინი დიაბეტით დაავადებულთათვისაც სასარგებლოდ ითვლება. სისხლში შაქრის დონის კონტროლით, დიაბეტით დაავადებულები შეუძლია კარგად მართოს მათი მდგომარეობა. და თხილი დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში, როგორც ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია.

ამერიკის გულის ასოციაციაში გამოქვეყნებული კვლევა მიმოქცევის კვლევა ჟურნალმა აღნიშნა, რომ კვირაში ხუთი პორციის თხილის ჭამით, ტიპი 2 დიაბეტის მქონე პაციენტებს გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი 17 % -ით ჰქონდათ. კვლევის თანახმად, ტიპი 2 დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს, რომლებიც რეგულარულად ჭამდნენ თხილს, ჰქონდათ გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებით სიკვდილის 34 პროცენტით ნაკლები, გულის კორონარული დაავადების 20 პროცენტით ნაკლები და ნაადრევი სიკვდილის 31 პროცენტით ნაკლები.

შეიძლება თუ არა ქეშიუს დახმარება?

კეშიუ სხვა თხილთან შედარებით უფრო დაბალი ცხიმიანია. (წყარო: გეტის სურათები/Thinkstock)

პოპულარული რწმენისგან განსხვავებით, კეშიუ სხვა კაკალთან შედარებით შეიცავს ნაკლებ ცხიმს. 2018 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად კვების და დაავადების ჟურნალი კეშიუ თხილის მოხმარებამ გაზარდა HDL ქოლესტერინი და შეამცირა სისტოლური სისხლის წნევა აზიის ინდიელებში ტიპი 2 დიაბეტით. 12-კვირიანი რანდომიზებული კონტროლირებადი კვლევის თანახმად, სადაც მკვლევარებმა მისცეს ტიპი 2 დიაბეტის 300 მონაწილე ან კეშიუ გამდიდრებული დიეტა ან ტიპიური დიაბეტის დიეტა, აღინიშნა, რომ კაკალი არ ავლენს რაიმე მავნე ზემოქმედებას სხეულის წონაზე, გლიკემიაზე, ან სხვა ლიპიდური ცვლადი.

პალმის ხეების სახეები სურათებით

ჩვეულებრივი ხის თხილი მათ შორის ნუში , კეშიუ, ნიგოზი, მაკადამიის თხილი, პეკანი, პისტოჩი, ფიჭვის კაკალი და წაბლი ცნობილია, რომ აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას.

კეშიუ სხვა თხილთან შედარებით უფრო დაბალი ცხიმიანია. კეშიუში შემავალი ცხიმის 75 პროცენტზე მეტია ოლეინის მჟავა, რომელიც ასევე ცნობილია, როგორც გულისთვის ჯანსაღი მონო-უჯერი ცხიმი. ყურადღებით იყავით ალერგიის მიმართ, ექსპერტები გვირჩევენ ყოველდღიურად მიიღოთ ერთი მუჭა თხილი ჯანსაღი ცხოვრებით.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.

ხე, რომელიც ზრდის წითელ კენკრას