ვარუნ დაჰანი სვამს მცენარეული ცილის ფხვნილს; ვიცი სარგებელი

მოპოვებული ყვითელი ბარდადან, მცენარეული ცილის ფხვნილი არის 'მსუბუქი და ადვილად ასათვისებელი'

ვარუნ დაუანი თანაბრად ზრუნავს თავის დიეტასა და ფიტნესზე. (წყარო: varundvn/Instagram)

ვარუნ დჰავანი ძალიან ბევრს მუშაობდა თავისი მომავალი ფილმისთვის ბედია ; მისი ვარჯიშის ვიდეოები ინსტაგრამზე დასტურია. ფიტნეს დონის ამაღლებისას, მსახიობი ასევე თანაბრად აქცენტს აკეთებს მის დიეტაზე.

ინსტაგრამის სიუჟეტში, რომელიც მან ცოტა ხნის წინ გაავრცელა, ვარუნმა გამოაქვეყნა სურათი, სადაც ის ბოთლიდან მცენარეული ცილის კანკალს სვამს.

ვარუნმა გააზიარა მცენარეული ცილის ფხვნილის გარკვეული სარგებელი. მოპოვებული ყვითელი ბარდადან, მცენარეული ცილა არის მსუბუქი და ადვილად ასათვისებელი. ასევე შეიცავს 5,8 გ BCAA (განშტოებული ჯაჭვის ამინომჟავა), გულატამინი (ჰიდროფილური ამინომჟავა, რომელიც წარმოადგენს ცილების უმეტესობას) 5,5 გ. Შეხედე:

რამდენად დიდი ხდება ტირილი ალუბლის ხეები

ვარუნ დჰავანმა გააზიარა ეს ინსტაგრამის ისტორიაში. (წყარო: varundvn / Instagram)

კვლევებმა აჩვენა, რომ მცენარეულ ცილებს შეუძლიათ წვლილი შეიტანონ წონის დაკლებაში და ტიპი 2 დიაბეტის მართვაში. უფრო მეტიც, ისინი დაბალკალორიული და ცხიმოვანია ცხოველურ ცილებთან შედარებით და შეიცავს აუცილებელ რაოდენობას ბოჭკოს და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, შესაბამისად naturespath.com.

თუმცა, თქვენ ფრთხილად უნდა შეარჩიოთ მცენარეული ცილები. Healthline- ის თანახმად, კომერციულად მომზადებული მცენარეული ცილები ხშირად შეიძლება საკმაოდ გადამუშავდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და გაზარდოს კიბოს რისკი.

დედამთილის ენის მცენარე

თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ მცენარეული ცილოვანი საკვები. ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული არის ოსპი, ლობიო, წიწიბურა, სეიტანი, ნუში, კეშიუ, ჩიას თესლი, სელის თესლი, ისპანახი, ბროკოლი, ტკბილი კარტოფილი და ა.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.