პოპულარული პოსტები
ვარუნ დაჰანი ადასტურებს, რომ ის ძალიან მოქნილია ამ უკანა მხარეს
ამჯერად, კალანკის მსახიობმა, რომელიც იოგას მასწავლებელ მიჰირ ჯოგთან ერთად ვარჯიშობდა, სცადა იოგას რთული პოზა - კაპინჯალასანა. მან გაავრცელა ინფორმაცია ინსტაგრამზე. Შეხედე
ვარუნ დავანმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა სურათი, სადაც იოგას აკეთებს. (წყარო: varundvn/Instagram) ვარუნ დჰავანი გვიან ვარჯიშობს იოგას ასანას, ადგენს ფიტნეს მიზნებს. და როგორც ჩანს, ის ასევე მგზნებარეა ამის გათვალისწინებით, იმის გათვალისწინებით, თუ რამდენად ხშირად ვხედავთ მას ახალი პოზების გამოცდას.
ამჯერად, კალანკი მსახიობმა, რომელიც იოგას მასწავლებელ მიჰირ ჯოგთან ერთად ვარჯიშობდა, სცადა იოგას რთული პოზა - კაპინჯალასანა. მან გაავრცელა ინფორმაცია ინსტაგრამზე. Შეხედე:
ვარუნ დავანმა სცადა პარტრიჯის პოზა, (წყარო: varundvn / Instagram) ვარუნი ადრე ნახეს, რომ ცდილობდა სრულყოფილება უკანდახეული იოგა , ასევე ცნობილია როგორც ჩაკრასანას ან ბორბლის პოზა. ცოტა ხნის წინ, მან ასევე გვიჩვენა როგორ მოვიქცეთ ჩანდრა ნამასკარი რა
კაპინჯალასანა, ასევე ცნობილი როგორც პარტრიჯის პოზა, არის რთული უკანა მხარე. იოგას ეს პოზა მუშაობს ბიცეპსზე, ტრიცეფსზე, ძირითად კუნთებზე, მუწუკებზე, მკერდზე, მკლავებსა და მხრებზე, თეძოებსა და ოთხკუთხედებზე. tummee.com რა
როგორ გავაკეთოთ კაპინჯალასანა ან პარტრიჯის პოზა
თუ დამწყები ხართ, სცადეთ ეს იოგას ასანა მხოლოდ ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ. აქ არის ნაბიჯები:
* შედით მარჯვენა მხარეს მდებარე ფიცრის პოზაში.
* დატოვეთ მარცხენა ფეხი რაც შეიძლება მაღლა.
* მარჯვენა ფეხი იატაკზე დააჭირეთ და მარცხენა ხელი მაღლა ასწიეთ.
* ახლა მოხარეთ მარცხენა მუხლი და დაიჭირეთ ფეხი მარცხენა ხელით.
* შეძლებისდაგვარად გაიწიეთ ფეხი თქვენი თავის უკანა მხარეს. გააჩერეთ ეს პოზა რამდენიმე წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ ნაბიჯები მარცხენა მხარეს.
გსურთ ეს სცადოთ?