ყოველდღიურად 10,000 ნაბიჯის გავლა არ არის საკმარისი წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად: კვლევა

მიუხედავად იმისა, რომ წონაზე გავლენა არ მოახდინა გაზრდილმა ნაბიჯებმა, დადებითად აისახა ფიზიკური აქტივობის ნიმუშებზე, რასაც 'შეიძლება ჰქონდეს სხვა ემოციური და ჯანმრთელობის სარგებელი', - ნათქვამია მკვლევარების განცხადებაში.

კვლევის თანახმად, მონაწილეები დადიოდნენ ან 10,000, 12,500 ან 15,000 ნაბიჯით დღეში, კვირაში ექვსი დღე 24 კვირის განმავლობაში, ხოლო მეცნიერები აკვირდებოდნენ კალორიების რაოდენობას პირველ კურსელებსა და მათ წონაზე. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

არცერთი სიარული არ შეუძლია თავიდან აიცილოს წონის მომატება თავისთავად, კვლევის თანახმად, რომელიც ვარაუდობს, რომ ფართოდ გავრცელებული სტანდარტი არის 10 000 ნაბიჯის დაკლება დღეში დასაკარგი წონა შეიძლება არ იყოს მხოლოდ ეფექტური.

მკვლევარებმა, მათ შორის ბრიგამ იანგის უნივერსიტეტიდან აშშ-ში, შეისწავლეს კოლეჯის 120 პირველკურსელი კოლეჯის პირველი ექვსი თვის განმავლობაში, როდესაც ისინი მონაწილეობდნენ ნაბიჯების დათვლის ექსპერიმენტში.

კვლევის თანახმად, გამოქვეყნებულია სიმსუქნის ჟურნალი მონაწილეებმა დადიოდნენ ან 10 000, 12 500 ან 15 000 ნაბიჯი დღეში, კვირაში ექვსი დღე 24 კვირის განმავლობაში, ხოლო მეცნიერებმა თვალყური ადევნეს პირველკურსელების მიერ მოხმარებულ კალორიების რაოდენობას და მათ წონას.

შავი მუხლუხო ნარინჯისფერი ზოლებითა და მწვერვალებით

მეცნიერებმა გამოიკვლიეს, თუ რეკომენდებული რაოდენობის 10 000 საფეხურის გადაჭარბება დღეში მინიმუმამდე შეამცირებს კოლეჯის სტუდენტებს წონასა და ცხიმს, ნათქვამია კვლევაში.

კვლევის თანახმად, მოსწავლეებმა მოიმატეს წონა მაშინაც კი, თუკი 15 000 -ზე მეტ საფეხურზე დადიოდნენ.

მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ კვლევის მონაწილეებმა სწავლის პერიოდში საშუალოდ მოიმატეს დაახლოებით 1.5 კილოგრამი (კგ).

მათი თქმით, ერთიდან ოთხ კილოგრამამდე საშუალო წონის მომატება ჩვეულებრივ აღინიშნება კოლეჯის პირველი სასწავლო წლის განმავლობაში.

მხოლოდ ვარჯიში ყოველთვის არ არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა, თქვა კვლევის წამყვანმა ბრიუს ბეილიმ, BYU– ს სავარჯიშო მეცნიერების პროფესორმა.

თუ თვალყურს ადევნებთ ნაბიჯებს, მას შეიძლება ჰქონდეს სარგებელი ფიზიკური აქტივობის გაზრდაში, მაგრამ ჩვენმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს არ გამოიხატება წონის შენარჩუნებაში ან წონის მომატების პრევენციაში, თქვა ბეილიმ.

როგორც კვლევის ნაწილი, მონაწილეები ატარებდნენ პედომეტრებს 24 საათის განმავლობაში ექვსკვირიანი სასწავლო ფანჯრისთვის.

რამდენად მაღალია კედარის ხე

კვლევის თანახმად, მოსწავლეებმა მოიმატეს წონა მაშინაც კი, თუკი 15 000 -ზე მეტ საფეხურზე დადიოდნენ. (ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

საშუალოდ, სტუდენტები სწავლის დაწყებამდე დადიოდნენ დაახლოებით 9,600 ნაბიჯს დღეში.

კვლევის დასასრულს, 10 000 – იანი ჯგუფის ჯგუფმა საშუალოდ შეადგინა 11,066 ნაბიჯი, 12 500 – საფეხურზე მყოფმა ჯგუფმა საშუალოდ 13,638 ნაბიჯი, ხოლო 15 000 – საფეხურიან ჯგუფში მონაწილეებმა საშუალოდ 14,557 ნაბიჯი გადადგეს დღეში, თქვა მეცნიერებმა.

როგორი მუხლუხოა ეს

მიუხედავად იმისა, რომ წონაზე არ იმოქმედა გაზრდილმა ნაბიჯებმა, დადებითად აისახა ფიზიკური აქტივობის ნიმუშებზე, რასაც შესაძლოა სხვა ემოციური და ჯანმრთელობის სარგებელი მოჰყვეს, ნათქვამია მკვლევარების განცხადებაში.

მათ ასევე აღმოაჩინეს, რომ უმოძრაო დრო მკვეთრად შემცირდა 12,500 და 15,000 საფეხურიან ჯგუფებში.

მათი თქმით, 15,000 ნაბიჯის ჯგუფში უმოძრაო დრო შემცირდა 77 წუთის განმავლობაში.

ნაბიჯის რეკომენდაციების ყველაზე დიდი სარგებელი არის ადამიანების გამოყვანა მჯდომარე ცხოვრების წესიდან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ შეუშლის ხელს წონის მომატებას, უფრო მეტი ნაბიჯი თქვენთვის ყოველთვის უკეთესია, თქვა ბეილიმ.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.