გსურთ გაზარდოთ თქვენი ენერგიის დონე? სცადეთ ეს ყველაფერი

ცვალებადი სეზონები, უმოძრაო ცხოვრების წესი, სტრესი და დატვირთვა არის წვლილი გაბატონებულ ენერგეტიკულ კრიზისში.

იმის ნაცვლად, რომ ყავა დალიოთ, შეეცადეთ მიჰყევით ამ საინტერესო ალტერნატივებს ენერგიის სწრაფი ზრდისთვის. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

ამ ბოლო დროს ენერგიას არ ამცირებ? ცვალებადი სეზონები, უმოძრაო ცხოვრების წესი, სტრესი და დატვირთვა არის ყველა წვლილი ამ გაბატონებულ ენერგეტიკულ კრიზისში. და დამატებით ფინჯან ყავას მხოლოდ მომენტალური შვება შეუძლია. მაშ, რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გაზარდოთ საკუთარი თავი და ენერგიის დონე გაზარდოთ? აქ არის რამდენიმე საინტერესო რამ, რაც შეგიძლიათ სცადოთ.

Მუსიკის მოსმენა

აუწიეთ ხმას - რაც უფრო ხმამაღალია, მით უკეთესი. ითამაშეთ რამოდენიმე თქვენი რჩეული თუ დღის განმავლობაში გეძინებათ. მუსიკა შესანიშნავი გზაა თამაშში დასაბრუნებლად. კვლევაში გამოქვეყნებული სპორტისა და ვარჯიშის ფსიქოლოგიის საერთაშორისო მიმოხილვა , ხმამაღალი მუსიკა ეფექტურია თქვენი ენერგიის გასაზრდელად და ფსიქიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.

დაიბანეთ სახე

ეს არის ყველაზე სწრაფი და მარტივი გზა თქვენი ენერგიის დასაბრუნებლად. დაისვენეთ რასაც აკეთებთ და დაიბანეთ სახე ცივი წყლით, რომ მიიღოთ ენერგიის მომენტალური შემოდინება. სინამდვილეში, ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად კლინიკური ნეიროფიზიოლოგია , ეს საქმიანობა უფრო ეფექტურია, ვიდრე ჭიქა ყავის დალევა.

რეზინის ღეჭვა არ იძლევა მხოლოდ სუფთა სუნთქვას, ის ასევე აძლიერებს თქვენს გონებრივ ენერგიას. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

Გასეირნება

მთელი დღის განმავლობაში თქვენს სკამზე ჯდომამ შეიძლება მოგაკლოთ ენერგია. ასე რომ, როდესაც იგრძნობთ, რომ გაძლიერება გჭირდებათ, გამოდით და გაისეირნეთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თავს დამძიმებულად გრძნობთ. სიარულს შეუძლია გაათავისუფლოს თქვენი თავი, შეამციროს თქვენი სტრესის დონე და გაგრძნობინოთ თავი ბედნიერად და მსუბუქად. უახლესი კვლევა გამოქვეყნდა ქცევითი კვების და ფიზიკური აქტივობის საერთაშორისო ჟურნალი ვარაუდობს, რომ ამცირებს დაღლილობის დონეს და ამცირებს საკვებისადმი ლტოლვას.

ატარეთ ჩრდილები ნარინჯისფერი ელფერით

განსაკუთრებით ძილის წინ, როდესაც თქვენ ცდილობთ თქვენი საყვარელი შოუს კიდევ ერთი ეპიზოდის გადაღებას ნეტფლიქსი რა ნათქვამია, რომ ტელევიზიის და სმარტფონების ეკრანის ლურჯი შუქი ერევა სხეულის უნარში, გამოიმუშაოს მელატონინი - ძილის ჰორმონი. ამის საწინააღმდეგოდ და ღამის დასაძინებლად, გადადით თქვენს ტელეფონში 'ღამის რეჟიმში' და ატარეთ წყვილი სათვალე, რომელსაც აქვს ნარინჯისფერი ელფერი.

დაღეჭეთ პიტნის რეზინა

რეზინის ღეჭვა არ იძლევა მხოლოდ სუფთა სუნთქვას, ის ასევე აძლიერებს თქვენს გონებრივ ენერგიას. როდ აილენდის უნივერსიტეტის მიერ 2009 წელს გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, დილით ერთი საათის განმავლობაში საღეჭი რეზინის ღეჭვა ადამიანს ენერგიულად აგრძნობინებს დანარჩენ დღეს. პიტნა ისეთივე ეფექტურია, როგორც ცივი წყლის შესხურება და შეიძლება მყისიერად გაგრძნობინოთ თავი.