გინდა დახეული ფიზიკა? მიიღეთ ფიტნესის შთაგონება ჰარბჰაჯან სინგისგან

Bhajji paaji-ის ბოლოდროინდელმა წონით ვარჯიშმა დაგვამარცხა. აი, რატომ უნდა სცადოთ მისი ჩართვა თქვენს რუტინაშიც.

მოიძიეთ ფიტნესის მოტივაცია კრიკეტისტი ჰარბჰაჯან სინგისგან. (წყარო: Harbhajan Singh/Instagram; შექმნილია გარგი სინგის მიერ)

იფიქრეთ სისწრაფეზე და კალისთენიკაზე, რომელიც იყენებს საკუთარს სხეულის წონა , არის ის, რაც მახსენდება. მიუხედავად იმისა, რომ სხვა სავარჯიშოების უმეტესობა მოითხოვს გარე აღჭურვილობის გამოყენებას და სპორტული დარბაზის წევრობას, კალისთენიკა ტრენინგი სრულიად უფასოა. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რისი მიღწევა სურს პრაქტიკოსს ფიტნესის თვალსაზრისით. ჩვენთვის დამადასტურებელი საბუთი იმისა, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ძირითადი ძალა კალისთენიკისთვის, არის კრიკეტი ჰარბჰაჯან სინგჰ . ინსტაგრამის ბოლო პოსტში სინგჰი ჩანს, როგორ ასრულებს პლანკს, პოზას, რომელიც საჭიროებს ძირითად ძალას.

Შეხედე.

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

ცხოვრებაში ბალანსი ყველაფრის გასაღებია

ხეები, რომლებიც ტირიფებს ჰგავს

პოსტი, რომელიც გააზიარა ჰარბჰაჯან ტურბანატორი სინგ (@harbhajan3) 2020 წლის 30 მაისს, 5:06 საათზე PDT

აი, რატომ არის კალისთენიკა თქვენთვის მნიშვნელოვანი

წონაზე დაფუძნებული სავარჯიშოების მსგავსად, კალისთენიკური ვარჯიშები ზრდის ფიზიკურ ფიტნეს დამატებითი აღჭურვილობის მცირე ან გარეშე. შტანგის, ჰანტელების, თეფშების ან მანქანების გამოყენების ნაცვლად, სხეულის სხვადასხვა მოძრაობით აღება ეხმარება მას გახლეჩილსა და გაძლიერებაში.

მიუხედავად იმისა, რომ დამწყებთათვის, კალისთენიკა უფრო მეტად ეხება კუნთების სიძლიერის გაზრდას იმდენი გამეორებით, რაც ადამიანს შეუძლია დროთა განმავლობაში, ეს ეხება კუნთების გამძლეობის გაზრდას, რაც ნიშნავს, თუ რამდენ ხანს შეუძლია პრაქტიკოსი შეინარჩუნოს პოზა.

როდესაც ადამიანის სხეულის წონა გამოიყენება როგორც ა წინააღმდეგობა ვარჯიში, ის ხელს უწყობს ფუნქციონალური ფიტნესის გაუმჯობესებას, რაც აუცილებელი მოთხოვნაა ძირითადი მოძრაობებისთვის, როგორიცაა ბიძგი, დახევა, რხევა და ხტომა. მეტი გამძლეობის აშენებით, დახეული ფიზიკურობით, ბევრად უფრო მორგებული ჩარჩო მიიღწევა.

სინამდვილეში, კალისთენიკა თანაბრად ეხება სიჩქარეს და ძალას. გარდა ამისა, სხეულის წონის წინააღმდეგობის ვარჯიში ნაკლებად ზეწოლას ახდენს სახსრებზე, ვიდრე სავარჯიშო მოწყობილობებთან შედარებით, როგორიცაა ზარები. ეს ნიშნავს, რომ სახსრების დამუშავება ხდება ტრავმისადმი მიდრეკილების გარეშე, იმ პირობით, რომ სწორი ტექნიკაა გამოყენებული.

როგორც კვლევაში გამოქვეყნდა პრევენციული მედიცინის ამერიკული ჟურნალი , კალისთენიკის ვარჯიშებს აქვთ სისუსტესა და სისუსტესთან ბრძოლის უნარი. რეგულარულად შესრულებული ეს ვარჯიშები ზრდის კუნთების ძალას და კუნთების მასას და ინარჩუნებს ძვლის სიმკვრივეს, დამოუკიდებლობას და სიცოცხლისუნარიანობას ასაკთან ერთად.

მაღალი ადაპტირებადი და კონფიგურირებადი დაწყებული კოორდინაციისა და მოქნილობის გაუმჯობესებამდე, კალისთენიკა არის წინგადადგმული გზა თითქმის ყველგან ვარჯიშისთვის.