სუსტი ზედა და ქვედა სხეულის ფიტნეს საშუალო ასაკის ქალებში, რომლებიც დაკავშირებულია დეპრესიასთან: კვლევა

ჩრდილოეთ ამერიკის მენოპაუზის საზოგადოების ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა აფასებს ფიზიკური აღქმის ობიექტურ ზომებს დეპრესიასა და შფოთვასთან დაკავშირებით პრემენოპაუზურ, პერიმენოპაუზურ და პოსტმენოპაუზურ ქალებში.

კვლევამ დაადგინა ობიექტური ფიზიკური შესრულების ღონისძიებების მნიშვნელოვანი ასოციაციები დეპრესიასა და შფოთვასთან. (წარმომადგენლობითი ფოტო: გეტის სურათები/Thinkstock)

მიუხედავად იმისა, რომ ადრეულმა კვლევებმა შუალედურ ქალებში დეპრესია დაუკავშირა მცირე ფიზიკურ აქტივობას, ახალი კვლევა ვარაუდობს, რომ სხეულის ქვედა და ქვედა სხეულის სუსტმა ფიტნესმა შეიძლება გამოიწვიოს მათში სერიოზული დეპრესია და შფოთვა.

კვლევაში გამოქვეყნებულია ჩრდილოეთ ამერიკის მენოპაუზის საზოგადოების ჟურნალი აფასებს ფიზიკური შესრულების ობიექტურ ზომებს დეპრესიასა და შფოთვასთან დაკავშირებით პრემენოპაუზის, პერიმენოპაუზის და პოსტმენოპაუზის ქალებში.

45 -დან 69 წლამდე ასაკის 1,100 -ზე მეტი ქალის შეფასებით, კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ მონაწილეთა 15 პროცენტმა, განსაკუთრებით მცირეწლოვანებმა, განაცხადეს დეპრესია და ან შფოთვა.

კვლევამ დაადგინა ობიექტური ფიზიკური შესრულების ღონისძიებების მნიშვნელოვანი ასოციაციები დეპრესიასა და შფოთვასთან.

ასევე წაიკითხეთ: გულის კარგი ჯანმრთელობისთვის, ვარჯიში უკეთესია, ვიდრე აერობიკა: სწავლა

კერძოდ, მათ აღმოაჩინეს, რომ სხეულის სუსტი ძალა (ხელის მტევნის სიძლიერე) და ქვედა სხეულის დაბალი სიძლიერე (უფრო გრძელი ხანგრძლივობა სავარძლის განმეორებითი გამოცდის დასასრულებლად) დაკავშირებულია მომატებულ დეპრესიასთან და/ან შფოთვის სიმპტომებთან.

აღსანიშნავია, რომ დეპრესია და შფოთვა არის გავრცელებული სიმპტომები, რომლებსაც განიცდიან საშუალო ასაკის ქალები. სიძლიერის ვარჯიში ასაკოვანი ქალების ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ქცევაა, რადგან ის ეხმარება შეინარჩუნოს ძალა და ფუნქციონირება და შეამციროს ქრონიკული დაავადებების რისკი. ვინაიდან დეპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობა, სიცოცხლის ხარისხის შემცირება, სიკვდილიანობა და გულის დაავადებები, მკვლევარებმა მიიჩნიეს, რომ მნიშვნელოვანია პოტენციურად მოდიფიცირებადი რისკფაქტორების გამოვლენა, რამაც შეიძლება შეამციროს ავადობა და სიკვდილიანობა.

მკვლევართა აზრით, მომავალი კვლევები იქნება საჭირო იმის დასადგენად, შეიძლება თუ არა ვარჯიშების გაძლიერება, რომელიც აუმჯობესებს ფიზიკურ შესრულებას, ასევე შეუძლია შეამციროს დეპრესია და შფოთვა საშუალო ასაკის ქალებში.

მრავალ კვლევაში, რომელიც მოიცავს ფართო სპექტრს, მკვლევარებმა ყურადღება გაამახვილეს ვარჯიშზე, ასევე ფიზიკური აქტივობის უფრო ფართოდ განსაზღვრულ კონცეფციაზე. ვარჯიში არის ფიზიკური აქტივობის ფორმა, რომელიც დაგეგმილი, სტრუქტურირებული, განმეორებითი და შესრულებულია ჯანმრთელობისა და ფიტნესის გაუმჯობესების მიზნით. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ვარჯიში არის ფიზიკური აქტივობა, ყველა ფიზიკური აქტივობა არ არის ვარჯიში. წინა კვლევებმა შეისწავლა ფიზიკური აქტივობის როლი მრავალ ჯგუფში - მამაკაცებსა და ქალებში, ბავშვებში, მოზარდებში, მოზრდილებში, ხანდაზმულებში, შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებში და ქალებში ორსულობისა და მშობიარობის შემდგომ პერიოდში.

შვედ ქალებში 2018 წლის მოსახლეობის გრძივმა კვლევამ აჩვენა, რომ საშუალო ასაკის მაღალი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში უკავშირდება შემდგომი დემენციის რისკის შემცირებას. ნათქვამია, რომ აერობული სავარჯიშო პროგრამები, რომლებიც მიზნად ისახავს გულ -სისხლძარღვთა ფიტნეს გაუმჯობესებას, როგორც ჩანს, ზომიერ გავლენას ახდენს ჯანმრთელ ხანდაზმულ ადამიანებში კოგნიტურ ფუნქციაზე.

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.