რა იწვევს კისრის ტკივილს? Გარკვევა

კისრის ტკივილი გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით: რამდენიმე ცუდი ჩვევის კულმინაცია.

ბევრმა მავნე ჩვევამ და ცხოვრების წესის არჩევამ შეიძლება გამოიწვიოს კისრის გარშემო არსებული კუნთების დაძაბულობა. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

გიგრძვნიათ უცნაური ტკივილი კისრის და მხრის არეში? საერთო გამოცდილება, ეს უეცარი სიმტკიცე გამოწვეულია მრავალი ფაქტორით. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, თუ რატომ გრძნობთ ტკივილს და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ შვებულების მისაღებად. წაიკითხეთ.

თქვენ მიბმული ხართ თქვენს ტელეფონზე

ჩვენ ყველანი ვართ დამნაშავე ამ მავნე ჩვევაში. სმარტფონის ეკრანებზე მიბმულობა გვაძლევს ცუდ პოზას, რომელსაც ჩვეულებრივ უწოდებენ ' ტექსტის კისერი '. ეს ნამდვილად არის შემაშფოთებელი სიტუაცია და მტკივნეული ტკივილის მიზეზი. როდესაც ჩვენ ვაგრძელებთ კისრის დისკომფორტს დიდი ხნის განმავლობაში, ჩვენ ვგრძნობთ თავს ნაადრევ ართრიტზე, მიიჩნევენ ექსპერტები. ეს კონკრეტული პოზა ხაზს უსვამს კისრის გარშემო კუნთებს, იწვევს ძლიერ ტკივილს. დროდადრო დაჭიმეთ კისრის კუნთები; დაისვენე სამსახურიდან და ტელეფონიდან. ამის ნაცვლად გააკეთეთ კისრის ვარჯიშები.

არასწორად მძინავს

ობობის სახეობების სია სურათებით

გინდ დაიჯერეთ გინდ არა, მაგრამ ძილის დროს სასაცილო პოზამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კისრის და მხრების ტკივილი. ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის თანახმად, ეს ტკივილი შეიძლება მოხდეს მუცელზე ძილის დროს. ვინაიდან კისერი უცნაურად დახრილია, შეგიძლიათ გაიღვიძოთ დაძაბულობის შეგრძნებით. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი ჩვევა იმის ნაცვლად, რომ დაიძინოთ ზურგზე და/ან გვერდზე. ასევე, დარწმუნდით, რომ იყენებთ სწორ ბალიშს კისრის საყრდენისთვის.

ცუდი პოზა ჰგავს სიკვდილის ზარს, როდესაც საქმე ეხება ტკივილს მხრის არეში და მის გარშემო. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

მძიმე ჩანთის ტარება

ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც სამსახურში იღებენ ჩანთებს. როდესაც ჩანთას ათავსებ, შემდეგ კი ერთ მხარზე ატარებ, კუნთებს სჯი. ის იჭერს მხრის და კისრის კუნთებს, გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს პოზაზე, არამედ იწვევს ძლიერ ტკივილს. თავი დაანებეთ ამ ჩვევას. ატარეთ ჩანთები, თუ ეს შესაძლებელია, და შეცვალეთ მხარეები დროდადრო. შეეცადეთ იმოგზაუროთ მსუბუქი.

მოწევა

თუ თქვენ ეძებთ მოწევისთვის თავის დანებების მიზეზებს, ესეც დაამატეთ სიას. სიგარეტის ქიმიკატები არტერიების გამკვრივებას უწყობს ხელს, ამცირებს ძვლებისა და კუნთების სისხლით მომარაგებას. და თუ თქვენ უკვე ხართ დამნაშავე ცუდ პოზაში, მოწევას შეუძლია ტკივილის გამძაფრება.

მიიღეთ იოგას გამოწვევა ამ კვირაში; კავიტა კაუშიკი გიჩვენებთ როგორ

თევზის სახეობები, რომლებსაც მიირთმევთ

Სტრესი

მიდის უსიტყვოდ, მუდმივ სტრესთან ერთად ცხოვრებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს. მას შეუძლია მთლიანად შეცვალოს თქვენი პოზა, რამაც შეიძლება მოგაწუხოთ და/ან მხრები აიწიოთ არასასიამოვნო ფორმით. სუნთქვის ვარჯიშებს შეუძლიათ სიტუაციის გაცნობიერება დაგეხმარონ. დროდადრო გაისეირნეთ და დატენიანდით.

შვებას პოულობს

მიუხედავად იმისა, რომ ზემოაღნიშნული ჩვევების შეცვლას შეიძლება დრო დასჭირდეს, უადვილესი რამ არის კარგი მასაჟის გაკეთება. მასაჟისტს შეუძლია კვანძების გაუქმება და სისხლი მიედინება სწორ უბნებში. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ცხელი კომპრესი და გააკეთოთ იოგა და გაჭიმვის ვარჯიშები. თუ ტკივილი შენარჩუნებულია, შეგიძლიათ შეამოწმოთ ექიმთან, რომელმაც შეიძლება დანიშნოს ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები.

მეწამული ბუნდოვანი მოხეტიალე ებრაელი მცენარე

ზემოთ მოყვანილი სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევების შემცვლელი. ყოველთვის ეძიეთ ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის მითითებები თქვენს ჯანმრთელობასთან ან სამედიცინო მდგომარეობასთან დაკავშირებული ნებისმიერი კითხვისთვის.