პოპულარული პოსტები
რა არის საუზმის მარცვლეულის ჭამის სწორი გზა? აი რას ამბობს დიეტოლოგი
თქვენს თასში ბევრი მარცვლეულის დამატება არ არის მისი ჭამის სწორი გზა
სწორად მიირთმევთ საუზმის მარცვლეულს? (წყარო: pixabay) რაც შეეხება სწრაფ საუზმეს, ბევრი ჩვენგანი ბრუნდება მარცვლეულისა და რძის თასზე. თუნდაც ასე მოიქცეთ, დარწმუნებული ხართ რომ სწორად მიირთმევთ?
უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ მივირთმევთ რაც შეიძლება მეტ მარცვლეულს თასში, ზოგჯერ ძალიან ცოტა რძესთან ერთად. ეს არის მარცვლეულის ჭამის არასწორი გზა, ამბობს დიეტოლოგი კინიტა ქადაკია პატელი.
ჭარბი მარცვლეულის ჭამა ასევე შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს განწყობაზე, თუ უკვე დაძაბული ხართ. დოქტორ უმა ნაიდუს, ჰარვარდის კვების ფსიქიატრის თქმით, ეს შეიძლება გამოიწვიოს ა სისხლში შაქრის დონის მომატება , დაგტოვებთ ემოციურ როლიკზე.
საუზმის მარცვლეული ძალიან კალორიულია, მაღალი ნახშირწყლები (და) შეიძლება დატვირთული იყოს შაქრით, ამბობს ის.
მაშ, რა არის მარცვლეულის ჭამის სწორი გზა? გაითვალისწინეთ ეს ნაბიჯები:
მწერების და ბაგეების ტიპები
იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზეპოსტი, რომელსაც იზიარებს კინიტა კადაკია პატელი (@kskadakia)
*დაითვალეთ კოვზით საჭირო მარცვლეულის რაოდენობა.
*დარწმუნდით, რომ გაქვთ საკმარისი რძე, რათა მიიღოთ ნახშირწყლების სარგებელი კალციუმთან ერთად რძისგან, გვირჩევს დიეტოლოგი.