Სახლიდან მუშაობა? აქ არის სამი 'ხელმისაწვდომი, ხელმისაწვდომი და გემრიელი' საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ

ეს საკვები დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, თქვა ცნობილმა დიეტოლოგმა რუჯუტა დივეკარმა

მნიშვნელოვანია დაიცვან თქვენი დიეტა სახლიდან მუშაობისას. (წყარო: pixabay)

უმეტესობა ჩვენგანი ვინც ყოფილა სახლიდან მუშაობა პანდემიის ფონზე, ხშირად უჭირთ შიმშილის უეცარი ტკივილების გაკონტროლება ან გამუდმებით რაღაცის ჭამის სურვილი. საბოლოოდ, ჩვენ ვჭამთ არაჯანსაღ საკვებს, რამაც საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ან საჭმლის მომნელებელი სხვა პრობლემები.

ამის თავიდან ასაცილებლად, ცნობილი დიეტოლოგი რუჯუტა დივეკარი გვირჩევს დაეყრდნოთ სამ მნიშვნელოვან საკვებს, რომლებიც უნდა მიირთვათ ადამიანებმა, რომლებიც მუშაობენ სახლიდან.

ბამბის ხის სამეცნიერო სახელი

ეს სამი საკვები არა მხოლოდ გემრიელი, არამედ ადვილად ხელმისაწვდომი და ხელმისაწვდომია:

ნახეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

რუჯუტა დივეკარის მიერ გაზიარებული პოსტი (@rujuta.diwekar)

* დარწმუნდით, რომ თქვენს დიეტაში შეიყვანეთ ახალი ხილი, რომელიც სეზონურია და იზრდება თქვენს რეგიონში. ის მოგცემთ პრებიოტიკებს, ბოჭკოებს (რაც მონელებას გაგიადვილებთ) და ასევე ანტიოქსიდანტებს, თქვა დივეკარმა ინსტაგრამის ვიდეოში. ერთ-ერთი ხილი, რომელსაც დივეკარი გვირჩევს, არის ჩიკო.

* ჩართეთ თქვენს დიეტაში მუჭა თხილი, რათა იზრუნოთ თქვენს ძვლოვან-მინერალურ სიმკვრივეზე. დივეკარმა შესთავაზა ჭამა ჭანა (მოხალული წიწილა), რომელიც მდიდარია ამინომჟავებითა და ბოჭკოებით. შაქრის ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ხახვი თქვენს თასში ჭანა .

*საუბრისას იმაზე, თუ როგორ დაკარგა ჩვენგანმა უმეტესობამ იმის შესახებ, თუ რამდენი უნდა ჭამოს და სად უნდა შეწყვიტოს, დიეტოლოგმა თქვა, რომ მათ დიეტაში უნდა შეიტანონ ნაღები. ნაღები შეიცავს მოკლე ჯაჭვის ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელებას და აღადგენს გაჯერების სიგნალს. გეი, რომელიც სავსეა აუცილებელი ცხიმებით, ასევე ხელს უწყობს თვალის დაძაბვის შემცირებას. დივეკარმა შემოგვთავაზა საუზმესთან, ლანჩთან და სადილთან ერთად ერთი ჩაის კოვზი ნაღების ჭამა.

ღია ყავისფერი ობობა შავი ზოლებით

მეტი ცხოვრების სტილის სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | Twitter | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!