'იოგა კარო ხუშ რაჰო', ამბობს IPL– ის ყოფილი მასპინძელი არჩანა ვიჯაია, როდესაც ის ასანას ასცდება

თუ გსურთ იგრძნოთ თავი ენერგიულად და სუფთა, სცადეთ ეს იოგას სანა, როგორც ტელეწამყვანი და IPL– ის ყოფილი წამყვანი არჩანა ვიჟაია

დაამატეთ ენერგია თქვენს დილის იოგას ვარჯიშს ამ უკანა მიმართულებით, როგორც არჩანა ვიჯაია. (წყარო: არჩანა ვიჟაია/ინსტაგრამი; შექმნილია გარგის სინგის მიერ)

Შენ იოგას ვარჯიში ყოველ დილით, მაგრამ მაინც გრძნობთ ლეტარგიას? დროა შეცვალოთ თქვენი იოგას პრაქტიკა და ჩართოთ ზოგიერთი ენერგიის მომტანი პოზები, რომლებიც არა მხოლოდ დაარღვევს ერთფეროვნებას, არამედ დაგეხმარებათ განავითაროთ მეტი მოქნილობა და გაზარდოთ ენერგიის დონე. იოგას ასანას, როდესაც ვარჯიშობთ სხეულის უშუალო მოთხოვნილებებზე დაყრდნობით, შეუძლია ხელი შეუწყოს ფიტნეს მიზნების მიღწევას, ხოლო უზრუნველყოფს აუცილებელ ენერგიას და მოტივაციას.

ჩვენ დავინახეთ ტელევიზიის მსახიობი და IPL– ის ყოფილი მასპინძელი არჩანა ვიჯაია, რომელიც გვაძლევს კარგ განწყობას ამ ენერგიის მომგვრელ ასანასთან, რომელსაც ერქვა ურდვა დანურასანა.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

როდესაც ჩვენი სამყარო თავდაყირა დგას, ის გვაიძულებს შევცვალოთ ჩვენი პერსპექტივა. იოგა კარო ხუშ რაჰო. გჭირდებათ ენერგიის მომატება? ურდვა დანურასანას შეუძლია დაგეხმაროს - და გააძლიეროს თქვენი მკლავები, ფეხები, მუცელი და ხერხემალი ამ პროცესში. წადი!

რამდენჯერ მორწყავთ კაქტუსს

პოსტი, რომელიც გააზიარა არჩანა ვიჟაია a.k.a სტარჩი (@archanavijaya) 2020 წლის 15 ივლისს, დილის 12:51 საათზე PDT

ხშირად ცნობილია, რომ ასანა დამწყებთათვის უკანა მხარეა, რაც ხელს უწყობს გულმკერდის, თეძოების და მხრების გახსნას, თავის მხრივ, რაც პრაქტიკოსს აგრძნობინებს სიახლეს და ენერგიას. მისი სარგებელი მერყეობს ბარძაყის კუნთების გამაგრებამდე და ზურგის მობილობის გაუმჯობესებამდე, მაჯის, მუცლის კუნთების და ბარძაყის მოქნევისას, მხრებისა და გულმკერდის გახსნის გარდა. ასევე ეფექტურია მათთვის, ვინც დუნე რა

თუმცა, როგორც ნებისმიერი სხვა იოგას პრაქტიკა, ის ასევე მოითხოვს ძალასა და რეგულარულ პრაქტიკას მისი სრულყოფისთვის.

სუკულენტი, რომელიც სალათის ფოთლებს ჰგავს

Როგორ გავაკეთო ეს?

*დაწექით ხალიჩაზე მუხლები მოხრილი, ფეხები იატაკზე.
*მოათავსეთ პალმები მიწაზე ყურების გვერდით, თითები მხრებისკენ.
*დააჭირეთ ფეხებს, განსაკუთრებით დიდი თითის ბურთი.
*ამოისუნთქეთ, რომ ამოიღოთ კუდი და თეძოები იატაკიდან. ბარძაყები ერთმანეთისკენ გაწიეთ ისე, რომ მუხლები პირდაპირ წინ მიუთითონ.
*დააჭირეთ ხელში ისე, რომ თავის გვირგვინი მიწაზე იყოს. გაჩერდი აქ ამოსუნთქვისთვის.
*დახაზეთ მხრის პირები ქვემოთ უკან ხოლო იდაყვები მხრებთან გასწორებული. თანაბრად დააჭირეთ ფეხებსა და ხელებს.
*ამოისუნთქეთ, რომ გაისწოროთ ხელები და თავი ასწიოთ იატაკიდან.
*გაწურეთ ბარძაყები ერთმანეთისკენ და ქვემოთ ხალიჩისკენ.
*თავი უკან დაიხიე.
*გააჩერეთ ეს პოზა ერთი წუთით ხანგრძლივი, სტაბილური სუნთქვით. დაიწიე და დაისვენე.

პოზის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ რბილი ირონია ან წინ მოხვევა, რათა თქვენი სხეული დააბრუნოს გასწორებაში.

უკუჩვენებები

თუ ზურგის პრობლემები გაწუხებთ, კარპელის გვირაბის სინდრომი , გულის პრობლემები ან თავის ტკივილი და დიარეა.