დაამატეთ ეს 5 ხილი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში; აი რატომ

ხილი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და დამამშვიდებელი ბოჭკოებით, რაც მათ საუკეთესო არჩევანს აქცევს წონის დაკარგვის მდგრადი მიზნების მისაღწევად. Grow with Kimaye, INI Farms-ის მიხედვით, წარმოგიდგენთ ხუთ ხილს, რომელიც დაიცავს თქვენს დიეტას ავარიისგან

ხილი ჯანსაღი საშუალებაა შიმშილისგან თავის დასაღწევად. (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ტკბილი ლტოლვამ შეიძლება შეაფერხოს თქვენი წონის დაკლება, განსაკუთრებით სადღესასწაულო სეზონზე. ასეთ დროს ხილი შეიძლება იყოს თქვენი გადარჩენის მადლი, რადგან ისინი არა მხოლოდ ჯანსაღი და გემრიელი, მაგრამ ასევე შესანიშნავი საშუალება წონის დაკლების მცდელობისთვის.

ხილი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და დამამშვიდებელი ბოჭკოებით, რაც მათ საუკეთესო არჩევანს აქცევს. მდგრადი წონის დაკარგვა მიზნები. Grow with Kimaye, INI Farms-ის მიხედვით, წარმოგიდგენთ ხუთ ხილს, რომელიც დაიცავს თქვენს დიეტას ავარიისგან.

ბანანი

თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დესერტი ბანანით, რომელიც შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და შეიცავს ხსნად ბოჭკოს, პექტინს და რეზისტენტულ სახამებელს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს მადა და გაზარდოს სისავსის გრძნობა. გაჯერების გაზრდით, ბანანი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ჭამა. ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე შეგიძლიათ ბანანზე დაასხით სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი და მიირთვით, როგორც ვარჯიშის წინ შესანიშნავი საჭმელი. გარდა ამისა, ისეთი ჯიშები, როგორიცაა Yelakki ბანანი, აქვს ვანილისა და კარამელის ტონები, რაც მათ კექსის ან დონატის შესანიშნავ ალტერნატივად აქცევს მათთვის, ვისაც ტკბილი კბილი აქვს.

საერთო სანელებლების სია და მათი გამოყენება

გუავა

გუავები არიან ა წონის დაკლებისთვის ხელსაყრელი ხილი, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, C ვიტამინს, კალიუმს და ბოჭკოს. ისინი დიდხანს დაგაკმაყოფილებენ, დაარეგულირებენ მეტაბოლიზმს და დააბალანსებენ სისხლში შაქრის დონეს. ამ ტროპიკული ხილის დაბალკალორიული შემცველობა მას წონის დასაკლებად იდეალურ საკვებად აქცევს განსაკუთრებით დიაბეტით დაავადებულთათვის. თუ გსურთ რაიმე მჟავე და გამაგრილებელი, შეუთავსეთ ვარდისფერი გუავას ნაჭერი ჩაატ მასალა, ან დაამატეთ იგი თქვენს სალათში; ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ უბრალო. ის ასევე შესანიშნავ სასმელს იძლევა პიტნის შერევისას.

ვაშლი

რა შეიძლება წააწყდეს ხილის მსგავს ვაშლს! შეავსეთ შვრიის ფაფა, ჩაყარეთ რამდენიმე ნაჭერი თქვენს სალათში ან მიირთვით როგორც არის. ნაყოფი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოებით და დაბალკალორიულია, რაც მათ მაღალკალორიული საჭმელების იდეალურ შემცვლელად აქცევს.

ფორთოხალი

ფრინველები, რომლებიც პარაკეტებს ჰგვანან

ფორთოხალი, როგორც კალორიულ-უარყოფითი, ხელს უწყობს კალორიების დაწვას. გასაკვირი არ არის, რატომ არის ისინი ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადი ხილი წონის დაკლებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ დღე ახალი ფორთოხლის წვენით, რათა დიდხანს იგრძნოთ სისუფთავე. C ვიტამინით და ბოჭკოებით შეფუთული, ეს ხილი ასევე შესანიშნავი საჭმლის ვარიანტია. შემდეგ ჯერზე, როცა დაგავიწყდებათ საჭმლის ჩალაგება, აიღეთ ფორთოხალი!

ფორთოხალი C ვიტამინის მდიდარი წყაროა (ფოტო: Getty Images/Thinkstock)

ოქროს კივი

სცადეთ ოქროს კივი, როგორც სადილის შემდეგ ან რაიმე ტკბილი საკვების გასაწყვეტად. ეს საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ხილი C ვიტამინის, ანტიოქსიდანტების, ფოლიუმის მჟავისა და ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა. დაბალკალორიული და მაღალი წყლის შემცველობა, ისინი ასევე შესანიშნავი ხილია, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ხოლო თქვენ ადეკვატურად ჰიდრატირებული ხართ. თუ გსურთ ოქროსფერი კივის მოხმარების უფრო მარტივი გზა, მიირთვით კივიზე დაფუძნებული სმუზი ან შერეული ხილის სალათი, რომელიც გაგაძლიერებთ და გაზრდის საკვები ნივთიერებების მიღებას.

გასაღები წონის დაკარგვა არის ჯანსაღი კვების არჩევანის გაკეთება. მაგალითად, დაბალკალორიული, უცხიმო, საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების არჩევა, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, არაჯანსაღი, გადამუშავებული უსარგებლო საკვების ნაცვლად, დაგეხმარებათ თქვენი ფიტნეს მიზნების მიღწევაში.

მეტი ცხოვრების სტილის სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | Twitter | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!

ხეები იდენტიფიცირდება ფოთლების ფორმის მიხედვით

ზემოაღნიშნული სტატია მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და არ არის გამიზნული პროფესიული სამედიცინო რჩევის შემცვლელად. ყოველთვის მოიძიეთ თქვენი ექიმის ან სხვა კვალიფიციური ჯანდაცვის სპეციალისტის ხელმძღვანელობა თქვენი ჯანმრთელობის ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ ნებისმიერი კითხვისთვის.