ანანია პანდეი თავდაყირა ვარიაციას მარტივად; ნახე სურათი

მსახიობი ანანია პანდეი იოგას ტრენერ ანშუკა ფარვანთან ერთად ვარჯიშობს - შეამოწმეთ

ანანია პანდეი აქ არის, რათა მოგცეთ მოდის რჩევები. (წყარო: ანანია პანდეი/ინსტაგრამი)

ვარსკვლავები განაგრძობენ შთაგონებას და მოტივირება ჩვენ მათი ვარჯიშის რუტინით, რომელთა ფრაგმენტებს ისინი რეგულარულად აზიარებენ სოციალურ მედიაში. ასე რომ, თუ თქვენც მიჰყვებოდით მათ და ახლა აპირებთ თქვენი იოგას პრაქტიკის შემდეგ საფეხურზე გადასვლას, თქვენ სწორ ადგილას ხართ. აქ არის ანანია პანდეი, რომელიც გვაძლევს ძირითად ფიტნეს მოტივაციას თავსაბურავით ან სირსასანა რა

ის პატი, პატნი აურ უო მსახიობმა განაახლა პრაქტიკა იოგას ტრენერ ანშუკა ფარვანთან, რომელმაც ასე გააზიარა ინსტაგრამზე.

Სახლში მოსვლა! ძლიერი, კეთილი იყოს სტუდიაში დაბრუნება, ფარვანმა პოსტი წარწერათ და პანდეის უწოდა ინვესტიცია ნარკომანი

პანდეი ჩანს პრაქტიკაში ვარიაციის თავსაბურავი ერთი ფეხი მოხრილი აქვს.

იხილეთ ეს პოსტი ინსტაგრამზე

პოსტი, რომელსაც იზიარებს ANSHUKA | იოგა და ველნესი (@anshukayoga)

რა სარგებლობა მოაქვს?

ცნობილია, რომ თავსაბურავები აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, სხეულის ზედა ნაწილს, ასუფთავებს სხეულს, აძლიერებს ენერგიას და ასტიმულირებს ლიმფურ სისტემას. ვარჯიშის ცნობილი ფსიქოლოგიური სარგებელი მოიცავს ნდობის ამაღლებას, დასვენების ხელშეწყობას და კონცენტრაციის გაზრდას.

ინვერსიების პრაქტიკა მოითხოვს უზარმაზარ ძალას. თუ ყველანი მზად ხართ თქვენი იოგას პრაქტიკის მომდევნო დონისთვის, რომელიც მოიცავს ინვერსიებს, აი რა უნდა გაითვალისწინოთ.

ექსპერტები ამბობენ, რომ ინვერსიები ან თავსაბურავები, როგორც ცნობილია, ატრიალებს გრავიტაციული ძალის მოქმედებას სხეულზე ისე, რომ ნაკადი, რომელიც ჩვეულებრივ ფეხებისკენ არის მიზიდული, მოძრაობს თავისკენ. ითვლება, რომ ეს საპირისპირო მოძრაობა პრაქტიკოსებს აძლევს განახლებულ და გაცოცხლებულ განცდას, რადგან მეშვიდე ჩაკრა ან საჰასრარა ჩაკრა, რომელსაც ასევე უწოდებენ გვირგვინის ჩაკრას, ენერგიულია.

როგორც მოწინავე პრაქტიკა, ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ექსპერტების ხელმძღვანელობით. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ უნდა დავიწყოთ შეცვლილი ვერსიებით. ისეთ პოზებს, როგორიცაა სარვანგასანა (გასაგებია) და სირსასანა (თავსაბურავი), შეუძლიათ დიდი ზეწოლა მოახდინონ ზურგისა და მხრების ზედა ნაწილზე და საჭიროა ყურადღებით მიახლოება. საყრდენები, როგორიცაა ბლოკი, ან კედელი, რომელსაც ვიპარიტა კარანი ჰქვია, შეუძლია აამაღლოს სხეულის ძირითადი და ზედა ნაწილი, რაც ეხმარება წონასწორობის მიღწევაში, სანამ მზად არ იქნება ამის გაკეთება მხარდაჭერის გარეშე.

უკუჩვენებები

ადამიანები თავით, კისერი , ხერხემლის დაზიანებები, ორსულებმა უნდა ივარჯიშონ მხოლოდ ხელმძღვანელობით, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა.

ცხოვრების წესის შესახებ მეტი სიახლეებისთვის, მოგვყევით ინსტაგრამი | ტვიტერი | ფეისბუქი და არ გამოტოვოთ უახლესი განახლებები!