უშვებთ ამ შეცდომებს სეირნობისას? Გარკვევა

ფეხით სიარული ითვლება დიდ აქტივობად, რომელიც მიიჩნევა, რომ რეგულარულად გაკეთების შემთხვევაში, თქვენ ვარდისფერ სიჯანსაღეში იქნებით.

სახლიდან გასვლამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ სწორი ფეხსაცმელი. (წყარო: გეტი/Thinkstock)

თუნდაც როგორც ჩვენ ვიცავთ უსაფრთხოების მითითებები , დაიცავით დისტანცია და დარჩი სახლში შეძლებისდაგვარად, აუცილებელია, რომ ჩვენ ასევე ვიყოთ ფიზიკურად აქტიურები. შეგიძლიათ დარჩეთ სახლში და მიირთვათ იმდენი ჯანსაღი საკვები, რამდენიც გსურთ, მაგრამ თუ არ გაუფრთხილდებით თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას ფიტნესთან დაკავშირებით, თქვენ ვერ შეძლებთ სასურველი ჯანმრთელობის მიზნები რა

ადამიანების უმეტესობა ამ დღეებში გამოდის - ყველა სიფრთხილის ზომებით - მხოლოდ ისე, რომ მათ შეეძლოთ სეირნობა და თავის გაწმენდა. ფეხით სიარული ითვლება დიდ აქტივობად, რომელიც ითვლება, რომ რეგულარულად გაკეთებული ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. მაგრამ, არის ასევე რამდენიმე გავრცელებული შეცდომა, რომელსაც ადამიანები უშვებენ და რაც სიარულს ნაკლებად ეფექტურს და ნაკლებად სასიამოვნოს ხდის. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც თქვენ უნდა იცოდეთ.

* უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ შემთხვევით სიარული და სიარული, როგორც ფიტნესის მისიაზე, არის ორი სრულიად განსხვავებული რამ. მიუხედავად იმისა, რომ პირველი შეიძლება იყოს რეკრეაციული საქმიანობა, ამ უკანასკნელს უფრო მეტი ჯანმრთელობის სარგებელი აქვს. სიარულისას უნდა იყოთ ყურადღებიანი. თქვენ უნდა გესმოდეთ როგორ გრძნობს თქვენი სხეული - თავიდან, ფეხებამდე. ეს არის ყველაზე ძირითადი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია.

* შემდეგი არის უაზრო. სახლიდან გასვლამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ სწორი ფეხსაცმელი. თქვენ არ შეგიძლიათ გარეთ გამოხვიდეთ ფლოსტებით ან ჩუსტებით. არსებობს ფეხსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს კარგ დამორჩილებას და იცავს თქვენს ფეხებს მტკივნეული სიმინდის განვითარებისგან. თუ თქვენ ხართ გრძელვადიან პერსპექტივაში, თქვენ უნდა ჩადოთ ინვესტიცია კარგ წყვილ ფეხსაცმელში.

* სანამ სწრაფი სიარული ეს არის ნამდვილი აქტივობა, რომელსაც ექსპერტები გვირჩევენ, ძალიან სწრაფი სიარული არის დიდი არა-არა. თქვენ ვერ ხვდებით ამას, მაგრამ ისევე როგორც თქვენი ძირითადი სავარჯიშოები, სიარულს აქვს გარკვეული ტექნიკა. იარეთ სწრაფად, მაგრამ მოერიდეთ გრძელი ნაბიჯების გადადგმას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის დაზიანება და წონასწორობაც დაკარგოთ. სამაგიეროდ გადადგი პატარა ნაბიჯები.

* ისევე, როგორც სწრაფი სიარული, ასევე თავიდან უნდა იქნას აცილებული ნელი სიარული. არ იყოს დაბნეული სეირნობასთან ერთად, ნელი სიარული შეგიძლია დაკარგო პერსპექტივა, თუ საით მიდიხარ ფიტნესის თვალსაზრისით. თუ თქვენ დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენი ყოველდღიური განრიგიდან, დარწმუნდით, რომ გამოიყენებთ ამ დროს ოპტიმალურად.

* თქვენ უნდა დაისვენოთ სიარულის დროს. ექსპერტები ამბობენ, რომ სიარულისას რეგულარული ინტერვალების მიღება დაგეხმარებათ მეტი ცხიმის დაწვაში და თქვენი ფიტნეს დონის გაუმჯობესებაში. გამძლეობა რა